【医学博士】年轻人长期晚睡危害很大，4个方法教你快速入眠，改善睡眠质量

wz20052008:
我觉得四个方法很好，但最主要的方法是先辞掉现在的工作。[OK]

【回复】毕业6年，上三年班，再做3年自由职业的说一声，我感觉前面上班的那3年是我睡得最香是三年，辞掉工作一开始很爽，后面会越来越焦虑...然后开始失眠
【回复】辞掉之后可能会越来越紊乱，没有压力
J大静子:
改善睡眠环境 晚餐适量多吃碳水 白天晒太阳多溜达散步 睡前一小时不使用电子产品

泯然凡人:
数不着？B站输入高等数学线性代数黎曼几何[笑哭]总有一款适合你

【回复】真的不行，晚上都不敢看数学，一看晚上就准得睡不着
【回复】回复 @sinimasei :上瘾了[墨镜]
青柠苏打兔:
老师 我近一年躺下就老是听到自己心脏咚咚咚 吵得睡不着 很难睡着 侧躺尤其明显 现在只能平躺勉强入睡 白天就不会听到心跳 就每天晚上

【回复】回复 @不愿醒来的杰佣 :早点睡[笑哭]
【回复】回复 @青柠苏打兔 :都适应了[doge]
vickiQian:
我觉得睡觉不要拿手机，或者说把手机放在自己伸手够不着的地方。就会很大的改善自己的睡眠质量（至少对我来说是）

【回复】我很困连玩手机的心情都没有
【回复】回复 @vickiQian :多巴胺↑[打call]
【回复】回复 @饥风 :电子产品刺激了大脑
坛仙:
睡眠不足真的会影响第二天的状态，上次一段路3次差点闯红灯，现在想想都后怕

pcr和妹多飞:
高中的时候，晚上9点半放学，我飞奔回附近小区睡觉，睡不着 后来买了辆山地车，骑山地车回家，睡得着 睡前不要剧烈运动，一剧烈运动，大脑一兴奋就睡不着了

zhw729:
在这种大环境下想睡好是不可能的，所以你提的意见不成立

Dong莱因:
我是早醒 醒了后有时还能入睡有时睡不着

阿珊嚏:
睡不着的时候吃gaba睡眠糖 有点作用 但有的时候一晚上得吃个两三次[灵魂出窍][灵魂出窍]

账号已注销:
这说的都是些空话，完全解决不了问题

【回复】如果不是心理和身体的问题，你只要都做到就不会失眠了，134点都跟人体褪黑素的分泌有关。你不要告诉我人体内合成的褪黑素不行，而安眠药里的褪黑素行。[doge] 而如果是心理和身体的问题，你觉得这能在b站里找到方法那你也可以去开医院了。[doge]
RangerJus:
刚毕业，现在这份工作每个月还得有10天上夜班[酸了]想换工作

白末液:
第四种的我现在就在为失眠找失眠的方法的我还有救吗

能再和你抓一次娃娃么:
好家伙，晚饭不油腻，这在学校食堂很难办到啊

印玟郗:
平常训练练的越累，困得要死，睡得反而更不好咋办，多梦易醒，睡完脑袋昏昏沉沉的[大哭]