缓解神经衰弱的5个实用方法!

伙计们晓:
我觉得有一点就好矛盾，这个病有睡眠障碍，然后又要求规律作息，早睡，这怎么做得到，而且服用安神类催眠药物又有不小的副作用，那该如何是好

【回复】赞同你兄弟 神经衰弱基本都是有睡眠障碍 我之前就是天天失眠 越想睡觉越睡不着觉，越睡不着觉越难受，我越难受就睡不着觉
【回复】回复 @bblbiblbib :这个尝试过了，身体真的非常累，然后要睡着前还是会突然弹醒
【回复】回复 @伙计们晓 :@伙计们晓 如果运动的话身体确实很累一动不想动，但睡觉的时候感觉脑子不静，就感觉大脑一块地方平静不下来，就怎么也睡不着，我是这样[呆]
手机没肺:
我从小学就有轻微症状，现在过去这么多年了，好像更严重了。比如说我晚上9点30闭眼开始睡觉，但是12点30我还醒着脑子感觉很活跃仿佛要我逼着大脑去睡觉才可以，这种状况一般是一个星期发生3-4次，在另外的几天里我睡着了可是2点到3点就起来睡不着了，还得等4点多才睡着。住校的时候甚至一晚上都是清晰的，有的时候宿舍有人打呼，磨牙，说梦话我就会立马惊醒。我之前也拿中药，西药，可总是停药就反复。 平时有人叫我我都反应不过来，经常会吓一跳，脾气也挺急的但总是会在没人的情况爆发

【回复】我也是，跟你症状差不多，在宿舍看着别人睡的那么香自己就很羡慕，有时候实在睡不着整个人都崩溃了，还有点自残的行为，唉，跟别人说他们完全不能理解我的痛苦，这日子什么时候是个头啊
【回复】回复 @夏羿轩 :根据医嘱，我是曲唑酮前一周每天半片，以后一天一片，安非他酮前两天一天半片，两天后一天一片，都是睡前吃，吃了一会就能安静下来，治疗焦虑抑郁睡眠障碍的，把我性格都调回来了这药很不错建议试试药店就有卖的。
【回复】我也是神经衰弱，但有一点比较不同，就是我睡觉很容易，但不容易喊醒，闹钟根本没用，人喊的话要提前1.2个小时喊才有点点效果，每晚都会做梦，醒来也会记得，总之记忆力后退应该也有吧，最近不知道是背的少还是不熟，或者背诵难度加大，就是没有以前背的顺了
小熊猫给我ruarua:
怎么办，明年就要高考了，神经衰弱困扰我差不多五六年了，每天都要一两点才睡着，宿舍还有个人天天熬夜，好吵，得等他睡着我才能睡着，每天有气无力，早上起来就开始浑浑噩噩的，学习也很不在状态，注意力集中不了，真的好焦虑啊[大哭][大哭][大哭]

【回复】我就说说我高三的情况吧，一俩点睡觉算好的了，勉勉强强能活，高考俩个晚上一秒没睡，虽然做理综的时候脑子都是混沌的，但是莫名其妙英语超常发挥了，导致跟平时成绩差不多，回家后连睡了三天，我说这些是想表达哪怕完全没有好的情况下，还是可以正常发挥的，祝你高考顺利
【回复】真的建议走读，我高三虽然状态也很差但好歹没有宿舍的烦恼，这还得感谢学校本来打算给我们住校但是没落实.......现在住宿吧是真的嫌吵，而且注意力没办法集中、控制不住思考，听到响声也特别烦躁焦虑。。。
【回复】我当年高考前一晚和我的室友2个人都失眠，本来我或许还可能像平常一样睡一点点的，被她（平时不失眠的）影响，我通宵失眠，第二天直接去考的，中午回来也还是睡不着，下午继续考。最后还是考上了，不用怕，怕也没用
浟y_:
每天上课早上五点到晚上十点，睡不着，强制作息安排，找不到时间运动，挺多跑着回宿舍算运动，食堂的饭就更别说了

【回复】我的理解是 这个真的习惯就行 习惯了就不要瞎改变 比如什么中午晚上不睡觉 突然走读 后果是很严重的
【回复】早上五点这么早，什么学校啊
【回复】回复 @皮皮说测评 :我的天呢
Loona丶:
我是神经衰弱引起头疼头晕然后自己还有颈椎病每次颈椎病发作内会脖子僵硬脑袋晕 在加上神经衰弱 唉 直接开始胡思乱想了 怕脑出血脑梗死 其实啥事没有，但就是害怕心惊肉跳，同样的哪里不舒服就担心哪里会怎么样怎么样，我焦虑死了又焦虑又绝望

【回复】我也是又神经衰弱又有颈椎病，并且我自己还是学医的😅住个b宿舍结果上学上出睡眠障碍，期末结束了还是天天熬大夜根本睡不着，每天都恨不得把之前吵人的人全都鲨了[藏狐]
【回复】神经衰弱头疼3个月了尝试了10天完全放开的休息从头疼漫步到头上部所有部位用了心理方法不抵抗变到一个点疼再到像手指按一样疼可以问问大家细节的头疼恢复症状吗是直接好的还是慢慢变轻的
【回复】好像的症状，焦虑恐病，颈椎不舒服，一直胡思乱想睡不着，前段时间靠劳拉撑过来了，现在停药感觉又更难受了。
回形针12138:
同样，现在高三，初二开始神经衰弱，一些别人听不到的微弱声音我能听见，而且很影响注意力。睡眠不好情绪不好，找不到状态

一只崩坏兽:
真的难受，在学校里天天背书读书基本没空闲时间，有回连续背了几个小时之后我感觉精神恍惚自己不是自己，离死不远了，注意力总跑，话也听不咋清，别人背三分钟的我大概要五分钟。到宿舍里舍友不是在说话就是洗头上厕所，声音大的跟在搞装修，又不好跟他们闹掰怕被校园霸凌，只有在家才能稍微休息一会。担心这担心那，我人突然没了也是意料之内的吧[热]

【回复】同感，总感觉世界很不真实…
【回复】回复 @這事計畫的一部分 :已经好了一些，不过面对稍微高一点的声音还是会大脑宕机[来古-注意]
【回复】老是被打游戏的舍友突然大叫吓一跳，睡觉，舍友一个动静就心跳加速，他们不睡，我根本就睡不着[tv_思考]
AI视频小助理:
本视频讲述了神经衰弱的症状和影响，以及如何通过良好的作息习惯、适当的运动和调节饮食来缓解神经衰弱。建议神经衰弱患者养成良好的作息习惯，适当参加运动，并调节饮食，同时要学会减压，不能自我调节的患者可以寻求专业帮助。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@97436611819_bili 召唤发送

麥當當羅曼史:
上大学以后真是精神衰弱，每天浑身酸痛，脊椎痛，每天睡眠只有四五个小时，注意力不集中，高压压抑，不想运动，许久没吃新鲜蔬菜，我可能真的需要放松放松

【回复】现在就有点神经衰弱[大哭]
两只阿琪:
神经衰弱后想睡个好觉真的很难， 作息不是说调整就能调整好的了，我现在反正是进入一个恶性循环了，六七年了，很难受

雨露深:
要想不失眠，就得摆烂，平时几乎别给自己压力，我就半个下午泡图书馆，晚上就失眠了

冬亦知心Y:
确实跟没说一样，避免劳累，先搞清楚为什么劳累，这种建议跟已经神经衰弱的人说，反而增加压力

你刚才说什么嘞:
神经衰弱都睡不好，怎么可能保证睡眠时间

我的昵称竟然会被搬:
就没有一些心情上缓解的办法吗[委屈][委屈]

索罗亚克-TT:
不戴耳塞睡不着现在，高中宿舍开始戴的，太吵了[笑哭]

クソだりぃな:
从大概8、9岁就开始神经衰弱，越来越严重，现在完全睡不着，听到风声也很难睡着。好难受啊，不知道是遗传的还是怎么，我的精神问题从小就很严重，父亲有精神问题。戴了大约有三年耳机了，每天都戴。家里经济差不想开药，现在实在没办法了[灵魂出窍]

堕落的福瑞:
神经衰弱20年了，也差不多是我失眠的长度，准备去开药了

【回复】我昨天刚去开，挂了医保给我开了一堆药才50块钱[笑哭]