跑步呼吸秘籍：2分钟掌握高效跑步呼吸技巧！#跑步呼吸 #呼吸技巧 #跑步

Zzzzz丶山山而川:
腹式呼吸真的深有感受，最近改了之后感觉跑起来都没这么累了[打call][打call][打call]

戈翱齐云:
[doge]跟我从小的习惯一样！！ 我刚开始都是4步一吸4步一呼，跑开之后逐步变成2步，最后一圈冲刺就大口。 已经10年没跑过步了[doge][doge]，现在是200斤的胖仔

银雪ジけぉ:
昨天下雨跑五公里的时候，到了两公里这里的时候，突然用嘴和鼻子同时呼吸呼出，后续3㎞基本都这样，没有岔气，用嘴可以呼吸，但不能大口呼，而是类似撮起嘴那样呼

【回复】回复 @_荆轲_ :喉咙不会干吗，我都是用鼻子[笑哭][笑哭]
【回复】我一直都是嘴鼻同时吸气的，呼气就是嘴[doge]或者说从开始跑步时候就用的嘴，后面发现加上鼻子好像更轻松就一起吸气了。
0rangeRain:
但跑步的时候腹式呼吸腹肌没法绷紧，会很难受[笑哭]

木头独舟:
平时呼吸都是腹部呼吸，但是跑步的时候就只会胸部呼吸了怎么办[笑哭]

那时浮华染流年nn:
[doge]我自己一点感受啊，不知道对不对，其实鼻跟嘴并不是呼吸的主要发力点，这只是个通道，用嘴用鼻呼吸只是通道的变化，呼气感觉是腰腹一收就推出去，横膈膜下放自己就会吸气

瘦弱小伙胖虎:
教练请问你五一是不是去了狂飙那儿[微笑]

yitugongsui:
三步一吸，三步一呼。是抬一次脚算一步吗？左右左算三步对吗？一步一吸一步一呼感觉倒不过气来……