减肥最重要的事

阿步er:
真的推荐每个减肥的人来看up 减肥一点都不慌了[doge][doge][doge]

【回复】线上减肥教练+1，人生第一次对减肥的规划和心态这么清晰，已经减了十斤了！！我真不是托[胜利]
【回复】回复 @劲爆香菜 :我也瘦10斤了，不过我是半途关注up的[tv_目瞪口呆][tv_目瞪口呆] 主要是看了up的视频，心态平稳了许多，不像原来减肥那么激进，体重缓缓的降下来了
【回复】回复 @阿步er :急也不急 但我感觉就这样了可能 现在每天力量还在练 5km隔一天一跑了 每天就中午一顿饭 下午吃包鸡胸肉 吃根鸡肉肠就过去了 秤都一个多星期没上了[笑哭]
邻家上仙:
最重要的还是放长线，钓大鱼，别相信短期立刻达到什么效果，心情也能放松很多[doge]

【回复】就跟人生一样，去享受它，它会给你带来好运，如果极端或则放纵，那么就只能沦为堕落，减不减之间要想清楚，是不是一定要减下来，我就是因为各种的减肥可减可不减，每次减的快就开心，减不下来就直接崩了，对于减肥的误解，容易直接暴饮暴食，每次都是这样，但是这次一个月瘦了八斤，虽然现在月经期一直没有掉，也焦虑，但是我有一个心态就是，只要制造了热量缺口，我平时也坚持了运动，那么这就是它的事了，我管好我自己，身体调整好自己之后，就会和我一起前进了，我得能耐的下性子等它，它才会好好的和我和谐相处，我才能够健康能够变美，但是不要太克制饮食，就是热量缺口不能太大，虽然知道不应该在意这些，但是不掉称还是忍不住焦虑一点，但是我觉得这都是因为自己太想进步了，哈哈，调整好心态就好，偶尔焦虑这也是正常的，这才是正常人嘛，对自己宽容一点。
林青霞中原分霞:
昨晚做了个梦，梦里所有人都在慌乱地奔走相告，说这个地方要毁灭了，要完了！我一听，第一反应是拿出手机打开外卖软件，搜锅包肉。我说，反正活不成了，我不用减肥了，我要吃顿锅包肉[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @糖醋-白菜 :饿，但能习惯[笑哭]
【回复】回复 @林青霞中原分霞 :不饿吗这样（）
【回复】回复 @糖醋-白菜 :我平时吃的不算特别干净（没有讲究的环境条件），只是单纯地在以少取胜，感觉没有资格吃欺骗餐[保卫萝卜_哭哭]
HolaMia_:
减肥首先戒掉说谎…复胖那么快的就是一直多吃了…

阿步er:
减肥最重要的是开开心心的减，天天愁眉苦脸的减肥，图什么[doge][doge][doge]

啊哈你获得了一个三连:
目标是养成良好的生活习惯，减肥只是副产品

奇妙的烤洋芋:
我2月26号的时候胖到了272斤，我开始通过控制饮食和力量训练＋有氧训练的方式减肥，到今天我瘦了55斤了，减肥还在继续，体重的改变不是最大的，最大的改变是饮食习惯和锻炼习惯的养成。

冰妹想师尊惹:
听这个up的视频真的没有那么焦虑，减肥贼有动力而且心情也特好[打call]

-盐焗小土豆:
减肥的最终归宿是当你上称重了也波澜不惊，而且不再统计一周掉了多少，并且长期看来你没有长胖回来，那就是成功了，减肥还是要正常生活，别弄得自己人不像人，鬼不像鬼的，减肥没有截止日期，而是你不知不觉中已经和身边人过得一样的生活了但是你自己都没注意

【回复】减肥的归宿是不再上称，正常吃正常练，不胖不瘦不焦虑。[doge]
糖钰小果:
我花2个月减了20斤才奖励自己中午吃一顿螺蛳粉[笑哭]

【回复】一周一次也问题不大 更容易坚持，虽然会慢一些 长时间压抑自己的食欲，爆发起来可是不得了[doge][doge]
【回复】其实有没有考虑过，要是到了心里预期体重呢？还能保持现在的饮食习惯吗？不应该是慢慢的调整饮食，做到生活化减肥[吃瓜]
十一月的萧邦ぃ:
我180已经减了45斤了，原先220，现在175，已经不像之前控制的那么严格了，我减肥之前对汉堡无感，减肥开始之后对汉堡的渴望过于强烈，一开始吃kfc和中国汉堡的炸鸡肉堡，只能当放纵餐吃吃，但是一想麦当劳的随心配双层吉士汉堡自己再加点生菜加一份红茶不就是一份营养均衡的减脂餐吗[doge]，还能每天都能吃到，所以开启了我的堡循环时代[doge]

【回复】我身高也差不多，179cm，从213减到179用了三个月，我现在也非常渴望汉堡。我甚至和我女朋友商量，等我减到150能不能在肯德基住两天。
【回复】我身高跟你一样，185减到140也是45斤
卖萌の傻大猫:
[doge]教练听到我是为了吃东西不继续胖下去而减肥他不知道刀能不能收住。反正我觉得减肥就一刀切这不能吃那不能吃这减的多没意思，当你喝下奶茶做起运动那个累自然而然就不会大口大口喝了，反正我这么觉得的，自律是律我自己你们的标准你们判断。

【回复】开开心心慢慢减，这样多好坚持啊[doge][doge]
【回复】回复 @阿步er :坚持快两个月了，继续加油，不过运动会上瘾，不动老觉得哪里不舒服[doge]你们也要加油
【回复】回复 @卖萌の傻大猫 :我慢悠悠的…平时也就爬个楼转个呼啦圈[tv_目瞪口呆][tv_目瞪口呆] 刚开始只是少吃，体重掉了五六斤的时候不动了，然后开始爬楼，现在一共大概轻了10斤吧…接下来估计就困难了[笑哭][笑哭]
纳格兰的风丶:
能控制还是得控制，我周末吃了一顿放纵餐 第二天早上涨了4斤[doge] 然后这四斤减下去用了三四天，反正不管涨的是啥，只要能接受这个后果就行 心态最重要

【回复】三四天已经很快了 我给家人过生日 吃了饭吃蛋糕 剩了点儿蛋糕 每天吃一小点 我7天刚回到那天早晨的体重体脂 很满意了
飞欢丶:
[doge]正常吃饭正常锻炼 2 个月 19 斤快 20 了

秣陵龙邪:
太有道理了，大基数照着做瘦了六斤了

二狗子减肥日志:
每天从up这里汲取正能量从230到了140，谢谢您！给了我动力！