瘦下来真的会有女朋友

肥熊软糖:
我天呐，好牛啊，我感觉你身上没有任何减肥过度松下来的皮肉啊。你的皮不会松吗？

【回复】https://www.bilibili.com/video/BV1Fm411d7hq/ 我还好 这个视频里有照片 可以参考下
严老幺烧梅:
哥们儿我好佩服你[打call]，我也是大体重最近刚开始减肥，饮食方面我都条件只能做到早晚玉米鸡蛋牛奶，午餐得正常吃。[doge]然后我是每天爬楼2次一次40分钟。晚上散步一小时慢跑半小时。之前迷信有氧。最近看了凯圣王的视频对比你这个视频我感觉好像无氧力量抗阻训练也得加上是吗？然后我这边去健身房不方便的话有哪些室内的训练推荐呢，谢谢[喜欢]

【回复】回复 @严老幺烧梅 :无氧也好 有氧也好 都是会减肥 但是减完之后 二者的状态不同 力量训练瘦下来 肯定比你单独有氧瘦下来的肌肉量大 ，也会更好看。 人身体构造无非就是 推拉蹲 。 在家 各种俯卧撑 各种引体向上 还有负重深蹲 也可以 可以配合弹力带 增加阻力。
【回复】运动量别太大了，大基数还是从吃上突破。吃的干净，隔一天一练就行了
【回复】家里可以放一堆哑铃 能增减片数的 不用多大地方 再弄个瑜伽垫和椅子就可以搞很多运动
乐坛遗珠:
哥，请问你从多少斤开始加入无氧的呀

【回复】回复 @菜到被杀 :好 我出点饮食和运动的视频以及自己对这些的心得
【回复】我从一开始就是力量为主 反而是有氧后续慢慢加的
【回复】回复 @钻石贾_ :可以出一期运动啊，一些视频啥的吗？我也想减肥，但是不知道怎么入手
IU_TY_:
这个减肥跨度很合理，肉不会松垮[doge]。还有本身胖人看着不丑的瘦下来绝对更帅

不能变成水泥:
up，我和你一样，从240到195，23年12月15日至今，已经进入了难熬期，最近加班比较严重，有氧训练没跟上，只能节食控制摄入，十分难过

【回复】哥们可以的，我是216到180，从二月末到现在，稳定两三天掉一斤，每天一小时有氧半小时拉铁，吃的干净一些大概以前七八成饱，现在精神状况和身体素质都好了很多
【回复】回复 @不能变成水泥 :我现在这个阶段掉到180真的很难感觉，已经很久不掉了
薇儿利特呀:
不是因为瘦下来能找到女朋友，而是健身过程中你得到的自信，唯唯诺诺的男人可不会受欢迎的哦

十字架上的:
瘦下来也没用啊，我从200多瘦到140也没有啊[大哭]

任孑然:
大基数，前期哪怕掉了2，30斤，看着变化也未必很大。但是160之后，这个时候才开始蜕变，坚持！！

bili_361475276:
那是因为你本来底子就好，我这样的，瘦下来还是丑

-晚安昨日:
老铁，下腹那层赘肉减下去了吗，我身高174半年从180到140，现在下腹依然有层赘肉

【回复】各种卷腹动作和俯卧撑你就练起来吧，短时间还不行，天天虐腹虐胸，如果合理饮食的话半年就有效果
中意奥利奥8:
想问一下，废了这么大的努力减下来，这么饿，只找一个女朋友会甘心吗？是不是会觉得要找很多个女朋友才对得起这份努力啊

【回复】回复 @沈剑来 :付出了那么大努力不得多找几个[呲牙]
【回复】回复 @中意奥利奥8 :够够的了 哈哈
崩孬3:
从180到结束用了多久，参考一下[星星眼]

爱蜜莉雅石炭:
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