减脂期，不做有氧的4个好处！

苏韩丽君:
省流:不做有氧的前提是———你得有东哥那样的无氧训练强度。[滑稽]

【回复】还得有什么都能咽的本事
【回复】回复 @背滋泥 :这个也是重点圈起来。[笑哭]
闪光的肥耗子:
不太赞同。比较认可格教练的观念，心脏是全身最值得锻炼的肌肉，有氧甚至比无氧还要重要

【回复】感觉东哥讲的很多东西不适合普通人，只是比较适合那些需要打比赛大肌肉量的
【回复】确实，永远不要抵制有氧，除非你是东哥这种健美运动员
【回复】普通玩家有氧还是有必要的。毕竟基础代谢和东哥就差了不少，更何况日本那边本身社交餐饮也没国内这么严重。
扬尼斯・阿德托坤博:
省流：我一点有氧都没做，但我一点有氧都没做有点夸张了

【回复】河南有可能举办dms，但是河南举办dms有点不可能。有糖可乐和无糖可乐相比之下冰镇可乐喝起来更痛快。那我问你你大脑里有几根血管，你是男的女的，如果你是女孩子你讲这样的话，那我问你如果你是男的，那你头是尖的还是圆的还是秃头，那我问你。我一点科技都不用的我连蛋白粉都不用，我顶多用点蛋白粉。左旋果冻啊我靠，左旋果冻有点用但是没有用 左旋的果冻啊可以当果冻吃的。
葡萄糖整点给我:
老铁们好！这是今天练了股四的状态！

【回复】好伟大的腿[新月同行_好评]
【回复】女老铁还挺准时[脱单doge]，东哥铁粉无疑
【回复】回复 @考研魔药学斯内普老师 :是呀[大笑][打call]
波本的吧:
……难怪我变强了也变秃了，原来减脂会掉头发[doge]

百草书记:
虽然做有氧不太舒服，但还是推荐做一做，心肺功能的增强是终身受益的，毕竟普通人实在没必要像健美运动员一样维持大肌肉，还是健康重要

小佩拉有大疑惑:
东哥说的情况只适用于“长时间”“高强度”的做有氧，并且是饮食做的非常到位已经热量亏空的状态下。那些龟速爬坡半小时的不用担心，该做做你的，你饮食都做不干净，还不做点有氧增加个3-500卡消耗，你能减下来？

【回复】别骂了🥲 饮食没做干净 40分钟龟速爬坡是我了
【回复】回复 @Darling-GD :哈哈哈，你饮食做干净不需要爬坡的，我比较懒，是把运动的时间放在吃上了😂
无聊的小锤子2:
日常减脂=做家务！！！我悟了东哥！！

【回复】[呲牙][支持][支持][支持][支持]
ReasonRea:
力量训练，肌肉量和力量的关系是什么啊

棉签里的大豪哥:
我很久很就没做有氧了，体脂稳定下降，心肺功能也强了很多

【回复】回复 @烧毁一切就是美 : [呲牙][呲牙]
【回复】力量训练必须有[呲牙][支持]
松子咯咯:
深蹲也会锻炼心肺吧，每次深蹲心肺要炸了

【回复】对的 尤其是高次数深蹲
【回复】有一点，但不多，真要锻炼心肺还得是高强度间歇跑这类中高强度有氧，至于要不要做，就看你觉得未来的健康重要还是减少肌肉流失重要了。
【回复】回复 @烧毁一切就是美 :[打call][打call]懂了东哥
帅de吥明显:
把懒人骗进来莎。这里说的不做有氧是不刻意花固定一整段时间去做有氧，让有氧更加生活化、碎片化。

【回复】你这么说，东哥哪个视频不杀懒人[笑哭]
扬尼斯・阿德托坤博:
我认为东哥说这种情况适合减脂后期即将大成的人群，像我这种才开始一个多月减下去7斤的就是靠有氧+规律饮食慢慢瘦下来，减脂初期不做有氧是真的不行，而且有氧对心肺功能好处嘎嘎多

【回复】东哥意思是有肌肉不做有氧可以，纯减肥的还是可以做有氧的，再说大众有毛的肌肉，没有肌肉怎么会担心掉肌肉的问题[OK]
【回复】东哥的体脂率控制到位了才不做有氧，像我这种肚子还有囤积脂肪的确实只能有氧减脂了尽管掉肌肉
【回复】回复 @简oo21 :高情商：你的说法，低情商：肥成那鸟样了还寻思肌肉呢，你有肌肉可掉吗[doge]
小儿打猪:
弹幕里一条“新手还是老老实实有氧”就挺迷惑的。 如果你是个肥胖新手，减脂这个词对你来说是不是有点美化了？ 如果你是一个普通或微壮体型的新手，你肌肉都还没增起来多少了减啥脂啊？ 减脂是有一定肌肉量了才干的事啊，这个时候能叫新手吗？

【回复】减脂不就是减少体脂率么，还分什么新手老手。
【回复】回复 @括号酱呀 :可能他有优越感吧
【回复】哈哈哈，如果是瘦子新手[喜极而泣]
会飞的脆脆鲨O:
有没有健身爱掉头发的，也不知道是不是过度健身的原因，掉的都看见头皮了[笑哭]内调外养几个月才涨出来[大哭]

【回复】健身无罪，从别的地方找原因吧
【回复】回复 @听雨眠却无眠 :我现在长出来了
【回复】我有一哥们就是健身就掉头发，去皮肤科看了是脂溢性脱发，然后吃药调理。你可以去医院看看
赢纵1980S:
普通人没什么肌肉，健身房拿着7.5kg痛苦面具，还是老实有氧提高心肺，尤其大基数，管住嘴，一点点有氧状态就好很多了

【回复】Yes.，我比较赞同你的说法，主要是普通人根本没有这个力量训练的质量，平常练一个部位间隔4分钟做5组就要半小时了，还不如早起半小时空腹有氧有利于身体素质和体型的保持，
圆圆小脸萌:
东哥是指不主动做有氧，实际上东哥每天1万步以上的步行已经是把有氧被动地在生活中做掉了，不要直接开喷

在字幕组躺平的老丁:
每天1w步以上 这等于已经做了有氧了[笑哭]