前锯肌激活详解

发财快报z:
今天是我们推胸的日子，大家都到齐了。 今天是我们练腿的日子，哪个我为什么这期拿自拍杆自拍解说呢，因为吧，就是因为吧，大家都比较忙[doge]

x_嵛:
凯哥，没搭档是不是也可以用平板支撑的方式，用肘推地跟地面做对抗，做等长收缩的激活

阿尔东:
对我来说是凯哥全系列作品里对我最用不上的一期[doge]

苍狼小骑:
痒痒肉太多，做不了这个[笑哭][笑哭][笑哭]

娜娜の上勾拳:
含胸展背的时候是前锯肌使劲儿的感觉吗

莫年离糕:
新手想快速提升肌肉耐力强度可以吃肌酸吗（为了当兵不追求形体只需要强度

96323柳漾:
这个真练不了，我是女生，小伙伴都是男生[笑哭]