谨以此片，写给极度内耗的你

霹雳无敌敢敢猪:
像我好基友说的：开心去过也是一天，内耗去过也是一天，为什么不开心去过呢？ 不过说是这么说，道理我相信大家都懂一大堆……可还是很难做到啊[笑哭]

【回复】对没错 大家都知道是道理 但做不到[笑哭]可能与基因有关 可能大脑机制有关 与生物学有关 不是我们心态问题 所以做不到也没关系 不要觉得有问题～
【回复】回复 @akisan秋生 :我是天生的悲观主义，从小就特别内耗了，导致我一直比别人早熟，也因此和家里人不亲近，不敢提要求，不愿意麻烦别人，怎么也改不了，现在也因为这个考试越来越差，真不知道怎么办了，平时在群里聊天发信息都要顾及好久，如果因为我发了信息结果没人回没人说话就会陷入内耗
【回复】回复 @便当不叫便当 :真要较真的话所有心灵鸡汤都经不起推敲，毕竟心灵鸡汤嘛，看个乐呵得了。[笑哭]
良祐冰室:
1.培养自己的兴趣爱好，转移自己注意力。 2.多参与社交，和好朋友一起出去玩。 3.适当的换个环境，换个氛围。

【回复】先好好赚钱培养自己爱好
【回复】回复 @那一天是否 :以前总说时间会治愈一切，其实还是自己的想法，有一天你真的想明白了，就会觉得自己浪费了很多时间在不值得事情上
春回雀:
清醒时做事，迷茫时读书，独处时思考，烦躁时运动；焦虑时行动，得意时淡然，失意时坦然，忙碌时专注，闲暇时蓄力。

【回复】回复 @你那么美还打扮 :感觉高数书挺好用的
波波加点芬达茶:
和别人干活的时候 别人啧了一声 撇了我一眼 我会很难受 很自责

【回复】所以要练成钝感力啊。。。钝感力我个人的理解就是自恋，这么说对方做什么改变不了你。他ce你一声你就说他嘴酸，他看你是因为他想要喝水，想要看你，虽然很离谱但是你这么想真的会好很多。自己就是自己，自己做不好是正常的，我们还有机会啊。开心要留给你自己，焦虑抛出去。。加油👏你可以的
【回复】我也是，本来开开心心的，能量满满，但只要有人一个不好的眼神，我的能量就会马上消失。笑都僵在脸上[大哭]这两年内耗严重到入睡特别困难，只有内耗到累了我才睡的着，但是真的很累[难过]
【回复】多听几遍，感觉心情很焦急感好了很多，最近太累了，别人说一点什么都很容易被刺激到情绪，开始责怪自己，开始疯狂内耗，反复去说服放过自己也不管用
我是啊啦啦不是巴啦啦:
这是我的妈妈（我用她手机把我发的这些都删掉了，她看见会难过的）我还有36天高考，我也不知道最近怎么了，我情绪起伏很大，今天一整天，我都不开心，晚上我会因为语文选择错的太多崩溃大哭，成绩提不上去和起伏很大成绩难过，但我除今天外我我的状态都很不错，今天的我让我觉得陌生，敏感内耗爱哭。我该怎么办啊

【回复】你好呀，我当年高考的时候也是情绪很糟糕，在最后的一个月里也因此几乎天天与母亲争吵，最后考出的成绩好像是上天开的玩笑，我其他科目都考出了前所未有的好结果，但数学却惨不忍睹，最后与梦想的学校以几分之差失之交臂，在成绩刚出的那阵子，我呆坐在房间里想过复读，也想过就这样结束；但一晃三年而过，我根据自身分数选择了合适的学校与专业，并已成为了一名大三学生，此刻所谓的人生与未来正前所未有地展露在我面前，众多未卜的前路和不确定的选择在我前方交织，于是我不由得又开始彷徨，担忧着选择的错误与失败的后果，这时我仿佛又变成了当年对着成绩自暴自弃的我，但三年的时间让我明白人生不是轨道而是旷野，诚然失败会错失一些好的东西，但绝非会断绝所有前路，高考也好，等你上大学后的考研考公找工作也好，它们都只是人生的一个阶段，尽管道路可能会在这些节点分岔，但绝不会就此断绝。因此如今当面对考研的压力，我也一扫迷茫，只顾向前，因为失败的结果尚可承担，更何况一切还乾坤未定，只要不辜负仅剩的每个日夜，无论怎样的结果我都坦然接受。所以也请你放平心态，不要太受当前成绩的多寡与起伏的影响，相信自己一路走来的努力定不辜负，愿你长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！
【回复】你只要知道这是你的假期，过完这个就要全身心的投入接下来的冲刺，高考才是你是目标，放假你想怎么过就怎么过，重要是你能过的开心，考虑那么多没用，就放心玩，这是国家规定给所有中国人的假期，你怎么开心怎么来，别被别的坏情绪所打扰，题目错太多提不上去也没关系，努力了就好了，不愧对自己这些年的学习，我现在也是重新学习，中专生要冲大专，我根本就没学过除了专业课以外的任何课程，六月底我就考试了，语数英三年没学过，基础很难补，我刚开始也是很烦去哭，但是哭完了还得学啊，想着考完就可以放松了，要是能考上我绝对不会后悔现在的努力，所以我们一起加油，考试有什么的，学就是了，大人不理解我们所处的心里压力，放假这几天也别多想，就想着是给最后阶段的冲刺充电了，充好电就疾驰而过[呲牙]
【回复】回复 @我是啊啦啦不是巴啦啦 :加油呀[呲牙]
千云Ayaka:
因为太会给别人着想而导致的内耗，很考虑他人感受，不想让别人不开心，最后导致自己不开心[笑哭]

【回复】我就是这样结果对方也不领情[难过]
【回复】回复 @海鸥带走爱恋 :我们要更爱自己呀[给心心]
【回复】回复 @海鸥带走爱恋 :是这样，我遇到的甚至是个出生，我乐于帮助每个人，它们却因为我的内向自卑好说话而各种为难我，还造谣我偷它们的东西，真的非常非常恶心，我们都要爱自己啊[拥抱]
严肃发炎:
解决精神内耗非常有效的方法：不要埋怨自己，要指责他人[doge]

【回复】笑死，我嘴上指责别人，心里批斗自己，到头来就是被人指责说屁事不搞就知道埋怨别人[大哭]
【回复】不要埋怨自己，但也不一定要指责别人吧，这是两个事情
欧拉的高斯:
言未出，结局已演千百遍 身未动，心中已过万重山 行未果，假象苦难愁不展 事已毕，过往仍在脑中演

啥也不是的小赵:
看这个视频的时候:好，不能再颓废下去了！[大笑] 不久:不是，为啥啊……

Amooning:
视频中说的太简单了，我甚至可以表述出比它更强开导言语，但是这些仍然无法缓解我的内耗。我是个极度内耗的人，和那个评论自己早熟的人一样，在群里发个消息没人回应都会内耗，我更甚我会觉得我冷场了而觉得不舒服，如果我的发言不能让话题继续，我会内耗。不是和我极度熟知的人，他们觉得我乐观开朗无所好求，是知心大哥为其排忧解难。根本不会意识到我内耗极其严重。我非常矛盾，我会前一秒安抚好自己内耗的心，下一秒自己打破。我善于诡辩善于表达自己的看法，我不光诡辩别人也诡辩自己，经常在内心里反驳自己。极其的看中周边人对我的看法，但是又表现出的无所谓，我听不惯一点别人对我不好的看法哪怕那个不好的看法无足轻重，比比如他们评价我今天鞋子穿的不好看衣服不得体头发太长没有修整这些无关紧要的小事都会让内耗。我比一般人的内耗要严重在我会自己让自己不走出内耗！自己反驳自己的状态！

【回复】没错，就是一种道理都懂但是不可避免的心理状态
【回复】回复 @bili_18942278500 :就是为了周边的所有人认同
【回复】那我们内耗的原因是为了获得认同吗？
me钟靠尚安:
看到别人上课吃东西（一节课基本上是吃过去的），物理都能打满分，我也是羡慕了，我比他们花在物理的时间很多，我只能打79分，看来他们就是天赋型选手[大哭][大哭]为什么我物理拿不到高分？

自知明-:
背后蛐蛐我的人，肯定不是什么好人。我在背后蛐蛐的人，肯定不是什么好人

Andariel安达莉尔:
内耗没有什么，关键在于目的。内耗可以成为迭代的契机，也可以导致抑郁自杀。问题是有没有能力引向迭代。但拒绝一切内耗就会导致停滞不前。 人应该不停进步。而进步需要方向。因此不停从自己身上找毛病并且努力改正，是必要的。

【回复】你说的我能理解，但是感觉不适合出现在这个视频的评论区，个人感觉会造成部分观众的内耗和怀疑，因为你说的“完全不内耗导致停滞不前”没有一个明确的边界，这个视频的观众肯定大多都是会容易自我内耗的，没有提出明确边界的这种话容易让他们怀疑自己，建议可以这样表达，当人完全不会因为内耗自省等行为影响正常生活了，再应当恢复正常的“内耗”去促进自身进步，举个例子我就是已经不会因为过渡内耗影响生活了一旦有内耗想起乱七八糟的事就立刻转移注意力。但是我呢，我是女生，最近在玩暗区突围，从来没玩过枪战游戏，这么多的按键操作和意识什么的我一窍不通，没人带我我根本就是乱死，然后我就会内耗感觉自己诶，已经这么迟钝了吗，赶快练习一下吧。而我感觉这种内耗呢，是完全无害的，不会在日常生活突然间想起并感到痛苦烦躁等等，而如果内耗让你时不时想起来然后折磨你那就是不对的不需要的内耗。没错这就是这两种内耗的一个边界，在于它会不会对你日常生活的心情心态等产生影响。
【回复】回复 @香香香菜心 :内耗要适度 在范围内的内耗可以相当是一种动力 完全没有内耗也不是特别可能 但过度内耗就不利于身心健康了
【回复】回复 @香香香菜心 :内耗时会想着提升自己变得优秀吧。没有压力就没有动力
烤奶加泷珠加布丁:
在大学里的分小组做作业，我真的感觉很厌烦，身未动结局就已经想好了好多，我会和谁一个组…她们没选我怎么办

【回复】姐妹，我也遇到这种事情，和宿舍关系不好，每次小组关系都会很愁，于是我就试着加入其他组，顺利完成了，不用怕没人选你，要勇敢去接触其他的人，问问他们组能不能收你，船到桥头自然直
【回复】回复 @皓轩迷 :我以前也是的，他们不搭理你，你就按照自己的想法来，把任务分配好后给他们自己挑；如果他们觉得不行，你就说我是询问过你们意见的，你们不说就不要在瞎bb。
【回复】正在经历小组作业的痛苦，被迫当了组长，在群里寻求意见，7个人没一个搭理我的，这作业好像只跟我有关[难过]
温筠canace:
其实道理什么的说出来都懂，就是真的很难做到，特别是有时候目光聚焦在这里，加上我有时候容易泪失禁……[无语]别人都围上来问我咋了，人很多的话我就会感觉自己都这么大了还让这么多人围观[委屈]没人的话我又觉得没人关心一下我[大哭]就是谁懂啊，真的受够了[无语]但是内耗永远不停，事情过去之后又开始懊悔[无语]

【回复】说自己迎风泪，灰尘进眼睛里，睫毛进眼睛里，懊悔可以当做复盘，感动欣喜快乐的感受会因为一次又一次的回忆逐渐平淡。但后悔尴尬害怕会因为回忆一次又一次的加深痛苦。这在一遍又一遍的伤害自己。不要讨厌自己，寻找舒适区放松下来。
【回复】没错[大哭][大哭][大哭]我也是