科学跑姿如何利用弹性！

Keenn4ss:
up哥我想问一个问题，我现在跑量七百公里，之前一直都是瞎跑，每次都是用百分之八九十的力跑五到十公里，最近才了解到有氧跑的好处，然后跑了一周有氧跑，现在恢复不到以前的速度了是怎么回事[大哭]，再按以前的配速跑一两公里腿就酸的抬不起来了，为啥还越跑越菜了啊[大哭][大哭]

【回复】每次跑完之后冲一冲，或每周跑一次间歇[doge]