大粗腿必练！帕梅拉超强5个瘦腿动作，坚持7天练出筷子腿

乌云小飞:
费膝盖，这些动作就是拉伸大腿，大腿都不发力

尼呵:
感觉整个人都好累，手也算，小腿大腿也算，做完之后要如何放松呢？[星星眼][星星眼][星星眼]

_大潮院子_:
好喜欢up这种腿！！不像筷子腿，是带点训练痕迹的！还有淡淡的肌肉线条，超级健康的腿！[星星眼]爱了爱了，今天就开始练

yanne大宝:
动作三完全坚持不了，一个都不行[笑哭]

Na_7x3to3:
对我也真的超级有用！！！我是12分钟臀腿那套，但真的是做的我想去世