胖完全不是你想象的那个样子…

应小罹:
正常瘦子半夜还坐起来点个烧烤呢，up真的说的很对，让你发胖的不是某种食物，而是毫无节制的吃某种食物

【回复】回复 @伤倾听 :每天晚上吃吗[藏狐]，那就和什么时候吃的关系不大了吧，，，，
【回复】是的，我就超爱半夜吃东西，床头柜里放着薯片经常半夜爬起来吃。不过我饭量很小，外加不喝饮料讨厌甜食，常年下来也根本胖不起来。
【回复】回复 @伤倾听 :偶尔吃一顿和经常吃还是有很大区别的[笑哭]
麋狗:
太是了[笑哭]有些人魔怔到看见别人减肥吃面条馒头米饭都要骂一嘴 说减肥不能吃 你这样吃减不下肥 各种说教 自己不长脑子还不安好心要把别人也带沟里去[笑哭]你要是好心劝 她还反倒怼你 还有人说什么只要不运动 少吃 哪怕瘦几十斤 也都是水分 身材维度和脸都不会有变化 真是给我看笑了[笑哭]

【回复】赞同楼主，个人认为米饭面条馒头是很干净的碳水了，没有不能吃的，控制好量和搭配就行，断碳伤害很大，而且容易暴食。再说运动，小基数还好，如果是大基数前期减肥，开始就运动会给关节带来很大压力，都是减到一定程度再逐渐加入运动的，俗话说三分练七分吃（我是大基数减下来的）[脸红]
【回复】回复 @udhmnh :咱俩说的不是一种情况啊 运动减肥当然对身体更好身形更好看 可是不运动 单纯健康饮食也是会瘦的 身材维度和脸也是有变化的 我说的那个是高高在上瞧不起不运动的人
【回复】回复 @泽维尔和鲁邦 :对呀 中国人吃米饭馒头面条都多少年了 而且十几亿人都这么吃 也不见得每个人都是大胖子 让自己胖的完全是因为长期的饮食习惯和量 并不是食物 运动什么的 比较清闲的人还好 像学生和上班的 每天就已经够累的了 结果还要少吃多动 精神身体双重压力 想想就难绷[灵魂出窍]
爱分享的小呆:
强烈推荐《减肥不是挨饿，而是与食物合作》这本书，绝对颠覆减肥人的认知，其实说到底就是回归小时候吃饭的日常生活。

【回复】可是我小时候就胖[笑哭]我记得我56岁时候曾经一顿吃了5碗炒饭
【回复】回复 @匕匕卡特 :牛啊，56岁胃口还这么好！ ！ 羡慕 [傲娇][打call]
【回复】我小时候饭量太大了，吃不得[笑哭]
不染尘心落俗:
胖子又不是一顿造成的，同时减肥也不是一阵就能完全瘦下来的[doge]

【回复】不过我觉得都减肥了，高油高热量的还是少碰吧，因为我不认为有人他能管住自己的嘴[吃瓜]
【回复】但我非常同意正常的吃饭，该吃吃，该喝喝，不过好像有人并没理解什么叫正常吃饭……
【回复】你是头脑清醒的，可惜太多太多极端魔怔减肥人脑子被驴了……
汪躺平:
自身经验：以前经常馋各种甜品蛋糕类，感觉自己就是个甜品脑袋永远吃不够的那种，后来尝试增加碳水的比例，发现很久都不馋了[星星眼]毕竟吃进去的不是百分百碳水，碳水最高占比大概7成，有些主食的碳水比例还没这么高[吃瓜]，所以吃主食的时候尝试大胆一点[吃瓜]

【回复】[呲牙]我不吃碳水别的吃再多都饿
【回复】回复 @我的猫叫喵喵啊 :是啊是啊[偷笑]我也是慢慢身体感受出来的，碳水吃少了永远馋甜点。
Estohwo_Raccoon:
我周围身材好的人很少，可能是因为年纪大了。大学生的时候匀称的人多。工作几年后迅速发胖的人好多啊[笑哭]

【回复】是这样，工作压力大，久坐不运动，再加上“上年纪”，尤其是一些女性甲状腺还不好，身材不好太正常了。
【回复】而且另一半也很重要，如果另一半也有健身和健康饮食习惯，婚后也更容易保持下去
【回复】[辣眼睛]我老公婚前120，那裤子我都穿不进去，婚后八年现在190
德克萨斯怀里的Pockey:
星期二开始去了别的地方，在外面住了一共四天。 暂时还能想起来的摄入量有in n out的三个奶昔热可可薯条汉堡还有animal style薯条汉堡都吃了遍，吃了海底捞四五盘肉还薅了人家一堆白送的零食和甜食，一整个大披萨，uncle tetsu一整个蛋糕，还有各种汤面寿司，加拿大这边没有的麦当劳早餐，在家里也吃了一大堆零食。 这几天别说一万步了，三千步我都刷不出来。 本来我自己也就90多斤，这四天也就涨了1.2kg。 反正长胖没这么容易就是了。

【回复】回复 @word-7z :我这样搞是因为我身高178有这个体重，除了新生儿体重3.3kg之外我从幼年到现在都是连标准体重都没有。 不过我想想我这个基数说这种话也是瞎扯，那天在加州回来因为早上飞机太早我也没吃东西，最后是晚上想起来今天还没吃什么才吃了一个泡面和一点薯片，要减肥的人像我这样搞我估计他们都饿死了。
【回复】但是你想减掉更难…一天热量盈余破800太容易，热量缺口破400还要不掉代谢就没那么容易了。而且理想状态下也是两天减肥顶一天猛吃
想生活在莉莉丝国:
已经减肥半年多了，最近慢慢恢复正常饮食，不吃夜宵晚餐少吃，也喝奶茶也吃高热量的食物，控制量和频率、多运动，没胖[呲牙]

tlazol:
up说的真的很对，要和食物有一个正常的关系，不是这一顿吃不完就亏了，食物是为身体服务的。花钱买一餐是为了让自己吃饱而不是为了解决所有食物。[呲牙]

鑫多尧甜豆:
还有一个科普食物的up主，之前他的视频上热搜了。那个up主的观点就和博主观点一样的：根本就没有什么脏碳水、脏食物之说。米饭面条馒头都是可以吃的，非要妖魔化那也没办法，有些人就是节食魔怔了。我现在不减了三餐正常吃，但我可以很骄傲的说我一个115斤的人可能视觉看上去比那些八九十斤的人更瘦更苗条，而且我也没有她们那样疯狂节食忍受痛苦，天天在意体重秤上的数字，看到自己节食好几天一两没掉心态爆炸[笑哭]。我个人感觉我现在和食物的关系就是朋友，它们带给我快乐（但是我情绪不好的时候不会想着去暴食，因为我日常的进食是正常的）而且作息超级规律，非常开心～

不知道起啥名儿合适:
那激素药物导致的肥胖怎么减[大哭][大哭]

林青霞中原分霞:
米饭面条馒头我该吃还吃，只不过比以前少点，菜我没得选，单位做什么吃什么[喜极而泣]我只减了量，就瘦了挺多。吃什么东西确实不是最重要的，最重要的还是量，吃的很少那吃什么都行。

我的猫叫喵喵啊:
我减肥从来没吃过什么减脂餐，就正常的家常菜，搭配着运动，两年瘦了三十多斤，后来运动停了一直保持在120

没有维尔汀活不了一点:
160 101 拍照拍视频都很胖 腰围60cm了看起来跟80没区别，真的不想减了，再减也不知道怎么减能瘦

玉璃tamari:
除了病态胖以外，胖子的食谱一定是及其不健康的，高油高热量并且是长期的

KiKi亓亓:
午饭是青椒炒肉盖饭(偏油了今天懒得做饭)加了两个水煮鸡蛋补充蛋白质，生活化减脂就是吃这些东西

半包冰糖:
焯了我一直都在说，不用特别注意饮食，别吃太多完全没有问题，胖完全是因为吃的多而不是什么热量不热量的，吃的少就不会有太多热量啊[笑哭]