减脂第九十一天：放纵日午餐

王王王小c4:
边上班边减肥真的不能干净饮食，要不然本来就低碳无油无盐无糖，心情提不起来，上班只会让人更加暴躁[笑哭][笑哭][笑哭]。

【回复】心情不好就多摄入糖和脂肪，感觉情绪稳定了再减脂我就是这样的
【回复】上班情绪也不好 根本做不到干净饮食 每天都是高油高盐[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】我上班吃的那叫一个健康加量少，本来读书就那样吃的，但是两个月，工作烦躁，体重直接从104干到95斤，后面出现胃溃疡，逼着自己每餐干多少了，尤其碳水。心情虽然没咋好但起码胃不疼了哈哈
当年明月在照得彩云归:
我看着放纵餐不重样，减脂餐咋都一模一样啊[尴尬]

【回复】他要连吃半年的使，每一顿都一样[跪了]
【回复】回复 @遇事不决老干妈 :我只能说太痛苦了，怪不得放纵餐这么激动[笑哭]
【回复】回复 @当年明月在照得彩云归 :都已经决定吃使了，其他瞎折腾都属于是使上雕花，还要重新算热量[doge]
哧虹の果子:
他的放纵视频永远都嫌弃熔岩，但他永远都有熔岩[tv_生气]

羽球筋肉人:
早上练完腿测得，刚刚到10，今天放纵日，后面冲10以额

【回复】回复 @雪之下の八幡くん :能蹭就蹭，比如健身房里的。蹭不了就买个皮尺量脖围和腰围配合体重算出来
【回复】回复 @雪之下の八幡くん :inbody啊
【回复】兄弟，请教下体脂你是咋测的
忙挣:
我不太理解这个原理……假设橙子一天有500-600的热量缺口，6天就3000-4000大卡。 可第七天这一顿，中午+晚上两顿放纵餐，除过消耗外多摄入的热量都有3000-4000了吧。 基本是把一周的热量缺口都贴平了。 那为什么还能持续不断的减脂。

【回复】前面两楼说的都是错的，基础代谢并不会因为短期的节食下降（日常消耗和基础代谢不是一个东西），更不会因为一次高热量摄入而上升。放纵餐唯一的意义在于让人更好坚持下去，并不会有什么所谓的提高基础代谢的作用。至于为什么他能持续减我也很疑惑。
【回复】你把橙子一天的热量缺口算少了，橙子肌肉量大本身代谢就高，每天还高质量高强度完成训练又是大量的代谢，食物的热效应也会带来一点代谢，你再看看橙子的减脂餐，用橙子自己的话说就是吃史。实际上可能橙子一天的热量缺口是你计算的两倍，也就是六天有个7000左右。再者这么大量的放纵餐不能完全吸收的。只要减脂了就说明绝对是有热量缺口的。【为啥橙子吃放纵餐能瘦，而你不行】 https://www.bilibili.com/video/BV1Rz42127m4/?share_source=copy_web&vd_source=0833e8269b5c7bf29b3ce26f9e0993ef
【回复】那我算我一天吃1500卡，我放纵日吃10000卡，然后我绝食一周只喝水体重一点不掉么ovo，热量不是简单的加减法没有必要那么精确，你没有那么容易胖，也没有那么容易瘦，放宽心啦，与其算热量不如多听听你肚子的感受
找着了吧:
小黄捏，还是喜欢看你们做饭放纵[doge]

【回复】晚上才是重头戏 这些都是开胃前菜[doge]
【回复】晚上抖音直播吃饭[吃瓜]
凛呓:
哥为啥每次放纵餐饮料一定是无糖的，放纵餐里面糖分已经挺多的，喝点有糖饮料感觉也行

【回复】热量能少就少，因为无糖饮料平时也可以喝，喝习惯了以后再喝正常糖的就会腻了，正常500毫升的雪碧能有200多大卡，换成无糖的就能减少这么多热量了
【回复】喝习惯了无糖的再喝有糖的真喝不下去，我就是这样
【回复】骑自行车上酒吧 该省省该花花
云端三轮:
健身视频从来刷不到，放纵餐期期不落

萝主任1584:
想知道这个奶酪包的店铺，我也想买来吃[喜欢]

鸽是传齐:
戒碳水可太痛苦了，平常还好，但你准备要吃碳水的时候你就会发现你的手在抖

肘翻目标刷新e:
一个1500大卡听着吓人吧，但一个重达400g，除一下每百克将近400大卡，其实不如回锅肉，红烧肉这些猪五花原料的菜品，油条，麻球，糖糕与其也有一战之力，薯片的热量也能轻易到达这个数，其实还好了[doge]反正这东西一般人应该吃半个就得腻到晚饭前张不开嘴吧，就是一般的高热量美食而已，想尝随便尝

【回复】除了空口炫肥肉我已经无所畏惧了，最近减脂减到10.8，从健身房出来看到个人都想尝尝咸淡[doge]
【回复】回复 @超级大金条 :你是真饿了[doge]
【回复】回复 @超级大金条 :看看大肌肌👀
棉厂厂长:
以前看你视频是好玩，自从减脂之后看你视频是真有胃口[藏狐][藏狐][藏狐]

卑微惩戒骑:
这个美食UP没有吞的镜头，不会是假吃吧[doge]

引体不到20不改名:
真的是饿过才懂，以前为了一些小打小闹的比赛减过重，吃饭喝水全限制，快到赛前的时候，看到苹果都觉得是人间美味，眼都看绿了

鹰派崇尚者:
哈哈哈哈弹幕说护食笑死我了[笑哭][笑哭]