减脂第二十八天：放纵日

21121910:
我的减脂餐[星星眼]（口水鸡去皮了，在汤里面洗了一下）

【回复】这顿很好啊，就是正常的生活化减脂，挺干净的，三大元素都有
【回复】回复 @21121910 :别听上面那个胡说，适当的油脂对新陈代谢有益的，你这顿低碳高蛋白，很棒[加油][加油][加油]
【回复】回复 @嘉然今天吃鲸味猪脚饭 :其实也就850大卡左右，正常脂肪，高蛋白，正常碳水，当午餐挺正常的（可能是拍照角度米饭看着多，其实也就差不多一个拳头的米饭，天天中午四菜一汤已经掉了17斤了，之前170 156斤）[脱单doge]
梁梁终会如风:
接触健身和减肥后才知道，真正的顶级天赋是吃食能力[藏狐]

【回复】学校有香锅窗口，直接焯水3两鸡肉一堆蔬菜，倒点酱油，拌上2两米饭，13块钱搞定一顿练后餐
【回复】是的，目前在减脂，上次放纵餐早饭吃了六个饺子，六个包子，一小碗炒粉丝，两块鸡蛋饼，结果一天就吃了这一顿，实在是太高估自己了[笑哭]
【回复】其实没有味觉才是最顶级的 能吃还是可以练出来的
口斋心不斋邀您催稿:
做梦小黄是我闺蜜，然后你俩因为减脂吵架了，她来投奔我这个闺蜜，我俩一人守灶台一人守烤箱，教学相长，胡吃海喝，给我开心坏了。

给散宝茶里加糖:
[doge]我发现了一个神奇的事情，每次up的放纵餐都能在我首页，锻炼视频却不在首页。

【回复】俺也一样，说明大数据懂咱们[doge]
【回复】每次刷到都是放纵。。。我在想他咋还没胖成猪
好悬没开线的李宁:
章鱼篮球太健康了吧 碳水、蛋白质和脂肪都丰富

【回复】回复 @海日归鱼春海 :底下在蹬小车呢😡
【回复】没有配料表，没有热量[doge]
牢锋冷门信仰玩家:
减脂第XX天：[藏狐] 放纵日：[星星眼] 我是一个表情不太丰富的人[doge]

【回复】我饿到极致了，话不多说
大家都叫我文弱书生:
前段时间做了个减脂版大阪烧也是不错，有感兴趣的朋友可以做一下试试

【回复】回复 @寂静神庭水墙 :是莲花白切丝或者生菜切丝，加你爱的蔬菜，萝卜豆芽啥的都可，尽量不要加大白菜，水分太多了，先用45g左右面粉加俩鸡蛋调面糊然后放盐和蔬菜拌匀了，一定要不粘锅，热锅冷油倒下去煎就是，小火加盖慢慢煎，加点番茄酱或者其他你爱的酱料就完了
【回复】回复 @大家都叫我文弱书生 :这个流程好像我爸妈在家摊的面糊煎饼啊
【回复】回复 @宣明若 :其实这玩意儿本质上就是摊饼哈哈哈哈
啥都玩的我心累:
我感觉减肥没什么难的，我23年180斤往上190封顶，然后每天跑800米，然后踢足球。我刚开始的时候身体是完全受不了的，但慢慢就适应了，23年8月份到现在我141，虽然也不轻，但瘦了40斤左右也是客观的，但各位我不推荐节食。我现在吃饭几乎挑好的，肉多的吃，油炸也吃。

【回复】确实，一个很重要的心态转变是，要吃好的不能吃量大的
【回复】回复 @sal_kun :每天费尽心思计算热量，多余。又不是去健美，又不是体脂干到个位数，戒掉一些高热食品，减少一些饭量。然后增加运动就行，但是很多人想速成，想躺着不动减。本身就是错的
【回复】人家是减脂。不是减重。完全不是一个概念的好么？ 减肥对Up来说就是小孩难度。
我差点就爱上你了:
可以看出心态发生了变化 一开始放纵日难以控制的喜悦 到如今仿佛被救赎的虔诚[doge]

你也玩过奥比岛吗:
饿肚子真的会心情不好容易暴躁，吃好东西就能好了[笑哭]

【回复】明天也吃章鱼小丸子[吃瓜]
爱也词不达意:
[酸了]太羡慕了，我就是肠胃差怎么吃体重都稳定，健身也不涨体重，而且像这样吃一顿指定肚子疼。

【回复】一个月之前我也是这么想的，之前105，现在128。
【回复】你猛猛吃，顿顿吃饱，多吃碳水，指定胖，别运动[doge]
【回复】为啥要羡慕呢，你知道减肥有多痛苦吗[微笑]，不如少吃点瘦一些
吃两斤桃子:
小黄好厉害！什么时候可以开个账号 想看她做放纵餐[星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】回复 @白榆Welm :什么名字呀
【回复】抖音有个号里面有，阿b好像没有
认真的大梨:
120-90小基数的瘦下来有人来点赞夸夸我嘛！姐妹们加油

【回复】天。。好厉害我到115就减不下去了[灵魂出窍]
补要熬夜:
减脂不能饿，尤其是上班族，贸然减碳必反弹。把精米面换成饱腹感强的粗粮，蔬菜照吃，然后瘦肉可劲造，步数每天能有个七八千，走完赶紧睡觉。

无245555:
你们看盘子右上角，我他妈看到有一只章鱼触手还在动。