坏了，这把真减上脂了

喵伶:
海鲜真的是越吃越瘦……如果你真的馋想吃好的，但是又不想摄入太多热量，就海鲜真的很好…… 而且吃多了还拉肚子，可以影响你接下来的食欲，吃久了还没钱，可以避免你以后买高油高糖…… 不过记得多喝水，不然嘌呤高…… 顺便多喝水也能增加饱腹感，减少食欲……

【回复】明明是省略号，却隐隐显现出了一个又一个悲伤的夜晚。[脱单doge]
【回复】怎么越听越悲伤兄弟你有故事
【回复】回复 @怪阿姨贝拉 :明显痛风了，你这还有酒[吃瓜]
小豆丁儿-:
亲测，这么吃绝对能瘦，头一礼拜就这么吃补充蛋白质，然后仨礼拜喝西北风减脂[微笑]

【回复】海鲜就算了。那个鸡腿还是吃得起。。地
【回复】回复 @厨神王钢R : 就是那个海鲜把预算花光的哈哈哈哈啊
【回复】回复 @你看起来好像很獸 :有没一种可能，钱包本来就不胖。[大哭]
好色一样好学_:
第一个炒饭，我去年吃了两月瘦了十五斤，就是鸡胸肉或者牛肉加豆芽胡萝卜和杂粮饭，放一点点油。亲测有效

【回复】回复 @豆豆丶逗 :可以，杂粮你能吃多少？玉米我啃两根就啥都不想吃了……
【回复】回复 @豆豆丶逗 :说句不好听的，你要有钱天天嗯造牛肉瘦得更快
【回复】回复 @海瑟姆-肯威 :无脑断碳升酮确实瘦的快，整酮中毒了半小时就剩一盒了。[微笑]真有这打算就花点吧，健康重要点
风行大侠他老婆:
只有我没绕出来“前男友的现女友嘛”[笑哭]

【回复】根据发消息本人的性别又是不同的剧情
【回复】＋1，cpu仍然在高速运转中，cpu极速升温，cpu要烧了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
无酒一盅:
我曾经减肥想着吃蔬菜沙拉，然后做了一盆，难吃不说，还胖了，确实一个人买菜做饭量太大了[喜极而泣]

【回复】我想起我哥我嫂子，这俩小两口减脂，说整个沙拉吃吧，好家伙，整杠尖一大盆，沙拉酱放了两瓶，俩人吃的眉开眼笑，一周胖了四斤[笑哭]
【回复】不吃酱的话吃一盆蔬菜不可能胖的 一千克蔬菜能装两盆了也没三百卡
【回复】不吃酱胖不了的，就吃普通的水煮菜，瘦的嘎嘎快，只要不是身体有问题，得病，保准瘦
兔子家的老二:
[doge]网上很多博主误人子弟教人无脑断碳水或者空腹干这干那。说白了该吃吃，该喝喝，八分饱吃成六七分，管住嘴，迈开腿比啥都重要，那个鸡腿就是特别好的例子，适量运动注意健康[doge]

【回复】回复 @蒂姆・邓肯 :人还有基础代谢啊哥哥。运动是为了热量有缺口才会瘦下去啊
【回复】一天正常吃大卡2000，猛运动一个小时不到400大卡，不痛苦减肥还是得节食
【回复】事实就是想要减肥就得管住嘴，制造热量缺口就是减肥的唯一办法，不打针的情况下管住嘴远比在健身房轻松。一斤脂肪7700卡路里，基础代谢因人而异，你不管住嘴在上班的前提下大部分人运动量根本不够。
良风叹:
“我录着呢”“那算了”“我录完了”“好嘞小冰棍儿我来啦”

【回复】我是冰箱，我在现场证明你说的是真的[脱单doge]
【回复】其实我更好奇他问谁呢？啊？我？我吗？
【回复】回复 @bili_86324212421 :问摄像头
王论夜舞:
少吃皮 少吃肥肉 可以多吃鱼肉 瘦肉少吃 多出纤维蔬菜 饭前大量喝水 基本我就是按照这个办法控制饮食 每天再确保运动45min 20天已经瘦了4斤

【回复】首先分析一下你的结果： 阶段：刚开始 结果：减肥20天4斤 分析：我听着貌似没有开始加有氧，主要是考热量缺口，你这可能是减肥刚开始节食导致的脱水，减掉的主要是水分，这样减下来的很容易反弹，身体会随着你的节食控制日卡路里消耗，结果就是一旦饮食恢复卡路里会快速超标反弹。 纠错：瘦肉热量低，在每日合理摄入碳蛋脂的基础上，多吃瘦肉没有任何问题，而且对做法没有限制，肉种也没有限制 总结：结果来看你的意志很强大，但是如果能加入一点科学的减脂方式，包括适当增加有氧（非必选项），改变饮食结构配比以及合理摄入，可能能做的更好
【回复】回复 @是叶屁屁啊 :是的，我也有在吃左旋咖啡 每天适当运动控制饮食 因为我如果一日三餐正常吃就很难瘦 我也想控制瘦肉。 但也要看做法不是吗？有些低热量确实多吃没事。但这不是我能控制的，我不是有钱有时间每天可以自由健身锻炼的休闲族，我也只是打工人。
【回复】回复 @是叶屁屁啊 :减肥不就是靠着制造热量缺口，节食指的是每日热量缺口太大，在1000大卡以上。健康的减脂每日热量缺口达到500大卡左右没问题。加不加有氧这个看人，有的人不喜欢运动不加有氧运动也能减下来，就是体型不会太好看。
炸毛了嘿:
李哥，瘦身成功那个照片怎么不放大点，主要是给大伙看看瘦身成果，没别的意思[doge]

【回复】坏了，我这菌子估计没做熟，怎么在家能听见算盘声[doge]
【回复】是呢，咋阵见外呢[脱单doge]
【回复】回复 @USS-Laffey :胡说，上个视频我还看见云南IP的b友说菌子没上市呢[doge]
81821695262_bili:
感谢李哥，看了你的视频我从150斤减到了180斤，为了登门感谢李哥，李哥给我个地址吧

【回复】我离得近，我先去[脱单doge]
【回复】你这算盘珠子都崩我脸上了！不装了是吧！带我一个[tv_坏笑]
独立而生周而复始:
无皮无油烤鸡腿比较实用，蒜酱改成辣椒粉胡椒粉孜然粉之类的粉状香料，加点生抽耗油腌渍一晚，丢烤箱里一烤就完事了，吃不完的冰箱冷冻。我每次减脂期都这么吃，很方便。

【回复】回复 @汐落弑神 :减15-20斤轻轻松松，我上一次从170干到156
【回复】大学生要怎么吃啊哥[思考]
零柒柒九:
减肥认准三样 一，少吃一切（原本十成只吃三成，脂肪碳水照吃，不忌口，吃多样但量少，不吃不行的，但量要少。） 二，受寒（洗冷水澡自己主动触发） 三，大量有氧无氧（越多越好，特别是有氧） 旧社会，没东西吃，没东西穿暖，大量劳作。 想肥都肥不了一点。

【回复】[辣眼睛]我只能说，冷水澡是身体非常健康的人才可以去洗的，现代人的亚健康，你一洗一个不吱声。。。不要极端去搞减肥，坚持不了太久的还容易生病。
【回复】回复 @五个小数点 :冷会消耗你的能量，并激活棕色脂肪。 减脂一流，冷的程度就是自己会不自觉的抖。 看手机洗或者泡10到30分钟，让水慢慢冷，不要一下子冷，会感冒的。 然后擦干做无氧然后做有氧，然后重新洗澡，从热水换冷水，重新受寒重复上述操作。 吃东西，慢慢减少碳水跟糖摄入的比例，直至完全戒碳水，糖，脂肪适当吃一点都没事，保证掉秤掉到飞。
【回复】回复 @沐子又重复了 :不推荐洗冷水澡，很容易生病的
金翅绿漆鸟:
减肥不是某种突击性脉冲性的治理运动，而是一种全新生活方式，每顿少吃两口米饭，饮料从喝到喝无糖到不喝，每周多打场球多爬次山，过个1年自然会瘦

【回复】回复 @我爱吃鳗鱼 :身体代谢太低了
【回复】我妈越吃越少现在半碗饭吃不到，加上天天去散步半个小时及以上（主要是去超市捡便宜），一点没瘦胖两斤[脱单doge]减肥想不痛苦靠少吃两口小锻炼在基数不大的时候是没用的
【回复】没毛病，不喜欢运动的人就多走走路，走个半小时四十分钟的都好
这娘们儿不像个好人啊:
想减肥真的必须得去健身房，而且得请最好的教练，得办年卡一办办5年的，然后坚持住续卡，然后没钱吃饭就饿瘦了

【回复】最后一局话最有用[笑哭]
【回复】回复 @这娘们儿不像个好人啊 :6，不如献爱心了
【回复】回复 @殿风铯灵 :，钱都给你卷走了，你就饿瘦了
assassinpanda:
我的减脂燕麦粥 因为白天骑车有点着凉我加了姜末和红糖

【回复】回复 @沐霖悠月_ :大米玉米之类的不行 那玩意算精粮 粗粮可以 还有牛羊肉和鸡肉 比较扛饿
【回复】回复 @沐霖悠月_ :大米这样的精粮的量减少，加点粗粮，这种稀的碳水消耗比干的快 少吃点没事吧
【回复】回复 @沐霖悠月_ :没用呀，碳水好控制，任何碳水直接厨房秤称重就行了。
航空股份个把3:
太阳晒到身上暖洋洋的，好像一群男人围着一样！很久没有这种感觉了呢！[偷笑]

正常点゛:
减肥不是某种突击性脉冲性的治理运动，而是一种全新生活方式，每顿少吃两口米饭，饮料从喝到喝无糖到不喝，每周多打场球多爬次山，过个1年自然会瘦