关于放纵餐的道歉视频，我决定后面不再吃雪媚太姥了#健身 #减脂 #放纵餐

飛龐:
跟橙子练了两年，也是这样吃的，算是雪家门入门弟子了吧

【回复】回复 @许佳亮001 :学校没健身房，大部分背都是各种引体[呆]
【回复】大圆漂亮，但是为什么背阔这么小
锦衣夜行必有奸情:
个人觉得这样吃雪媚太姥真的不太好。 这样一口下去要么是一口皮，要么一口奶油……口感就没有层次了，不如原先好吃。建议还是吃30个雪媚娘，或者雪媚千层姥姥。千层蛋糕也是个不错的选择。

【回复】雪媚太姥里面套一个雪媚姥姥，里面放几个雪媚娘是吧
【回复】回复 @-一-念- :雪媚天山童姥生了一堆雪媚宝宝是吧。
【回复】确实 像我吃东西就喜欢层次感 什么 汉堡 手抓饼 寿司 啥的 我一口下去 必须全部咬到 吃的才过瘾 不能一口下去吃到全部材料 感觉是本末倒置 四个体型的版本 我感觉第二版的就不错 后面的都太大了 没层次感了 一口下去 全是皮或者全是奶油 或者全是奥利奥 这跟直接吃原材料有什么区别 就应该一口下去 全部都咬到才好吃
I-KNOM-YOU-TOM:
省流：还会继续吃[doge]而且雪媚再大一辈

新竜Shinryu:
其实我挺好奇的，哪些破了防的博主会对你进行声讨啊，好想去看看[doge]

【回复】第一位说橙子催吐 第二位说橙子用科技，越减越大，把2022看错2023的展背 第三位:我肿，你能不肿吗？
【回复】感觉不是B站平台的，估计是别的平台，比如短视频平台之类的。
【回复】放纵餐对我真的很重要，我每周都计算离我放纵餐，啊不，放纵日还有几天哈哈
偶尔摸鱼眼镜君:
我就知道你的尿性不可能跟那群人道歉[doge]

【回复】回复 @内环路吴彦祖 :上一次的雪媚太姥那个笑容太健康了[doge]
【回复】哈哈，现在今年减脂改变好多，吃放纵餐会笑了，以前没有[脱单doge]
【回复】回复 @yttewq :能在减脂期笑得这么开心属实不易啊，
pu罗米:
跟橙子练了一个月，瘦十斤了。目前155

【回复】加油！！[打call]（我超佩服能坚持锻炼的人的，因为我自己做不到[保卫萝卜_哭哭]）
ashfajsaheifhai:
还好看到了最后，这个结尾反转与升华太棒了[加油]，吃放纵餐短时间增加体重是因为体内盐变多含水量就变多了，一天暴饮暴食是不会变胖的

【回复】最好不要再用暴饮暴食这个词了，因为这个橙子已经被太多人喷了
402522034:
我想请问一下，这样吃一次放纵餐（都不是一“顿”了），热量会有多少存在体内呢，还是会因为实在无法消化而排出（即浪费）了呢？那么对于健身人群来说，一次可吸收的热量上限大约是多少呢？

【回复】吃放纵餐的前提得有巨量的热量缺口，此时你再吃放纵餐也就可以把你这一周的热量缺口补齐或有所补充。对于健身来讲，没有热量上限，全凭你的热量缺口有多大（你一天的热量缺口大约为500计算，你一周除放纵餐外热量缺口大约为3000，你此时吃放纵餐摄入的热量就得≤3000），但是，一天能吃大约3000卡的人真的不多，所以就按照平时的饭量加大碳水加大就行[doge]
【回复】回复 @符华天下第一美丽 :你的第一点在up之前关于放纵餐的视频里就被否认了，他说并不是补齐热量缺口，不是1+1=2的效果，你可以看看他那个视频，这个视频里放了那个视频的封面。
【回复】回复 @符华天下第一美丽 :我之前以为放纵餐是欺骗餐，骗大脑我还是之前那种饮食习惯，身体基础代谢就不会变，然后就可以减肥，现在看来确实心理作用大些，6号早上太饿太馋了，就吃了一碗牛肉粉一个糯米鸡三块钱千层饼，下午吃了芝士牛肉三明治，第二天涨了两斤，但身心极其愉悦[点赞]
油头披风侠啦:
博主不是因为自己减不下去才抨击你，而是你触及到了他们带货的利益，以及抨击你，他们可以蹭流量

【回复】我也觉得，纯粹是利益问题。
溪子大人变大了:
我也是靠方便面、三汁焖锅，和火锅减了50多斤体重，而且不是放纵，是天天吃。有些人就破防了不相信我能减下来，最烦这种自己做不到，不去努力反而攻击别人的蝗虫。up做得对，咱们不自证，咱气死他们。

【回复】回复 @水杯杯杯杯杯杯杯 :用一盆菜去撑饱腹感。其实自己做饭不喝饮料想吃超过基础代谢真的很难啊
【回复】回复 @水杯杯杯杯杯杯杯 :我的逻辑就是调整饮食结构，降碳水和油。比如说 把两个红薯换成一个红薯，200g米饭换成100g，吃不饱的部分换成饱腹感强的菜和蛋白质，正常烹饪只是少油少糖：比如糖拌西红柿—->赤藓糖醇拌西红柿，番茄炒蛋——>番茄龙利鱼，可乐——> diet 可乐，炒茄子——>炒叶子菜，自制三汁焖锅不要加糖和油豆腐响铃卷等
【回复】回复 @水杯杯杯杯杯杯杯 :我之前有段时间突然暴食症了一样，超想吃东西，然后疯狂吃东西，吃完过一会儿又想吃，然后三餐都吃的比较多，周末回家称体重居然还瘦了，我自己都震惊了。但是有的时候食欲不振，一天都没吃什么东西，没有想吃东西的欲望，都是逼着自己吃一点，然后反而还会重[保卫萝卜_哭哭]我都不知道我是什么原理[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]（我现在是大一学生）
饭特稀233:
虽然但是，这种添加糖吃太多对身体没好处，特别对皮肤和胰腺

【回复】可以看下去年视频，减脂前皮肤很差爆痘身上长红点点，就是因为乱吃血糖水平高身体炎症反应。几个月减脂以后皮肤都好了。
【回复】别虽然但是了，人家为了增肌反复减脂，每次增肌都伴随着体脂增加，然后又尽量保持肌肉减脂，每一次减到目的的体脂率肌肉量都比上一次高，是不断的在自我突破，很专业了
我是你的Pandog啊:
用实力证明自己[打call][打call][打call] 首先，不可否认也不能否认橙子在非放纵日的努力和付出。 然后，每个人身体内部构造不一样，健身健龄、身体适应性也不一样。 支持橙子可以，但是不要轻易尝试。毕竟吃他那个量能不吐的人，真的很少。[滑稽]不过我可以吃得下那么多。 顺便给橙子推一些吃的，闽南的鲜肉粽（因为橙子喜欢吃翅包饭，这个东西比翅包饭香）

【回复】确实，我虽然看但是从来不学，放纵餐也是在正常吃的基础上加一点，他那样对于我来说已经算暴饮暴食了[笑哭]
【回复】确实，我看的很爽他吃的很爽属于双赢[脱单doge]
湘铱:
我感觉这就跟女生被造黄谣之后，自我举证一样。 容易陷入自我举证的怪圈。 不过我同时觉得，进行一定的解释和举证是对的 因为这些人在客观上，也让视频博主发现了可能存在的隐患。 但是大家一定记住，咱们的核心，不是为了让他相信！ 我们感谢他们提出的问题和隐患。 但是对于他穷追不舍的讽刺造谣，就应该跟这些人说—— 操tmd，关你屁事！

AsIfIGaveADAMN:
今天的剧本是真的满分[笑哭][笑哭][笑哭]

哦哦哦哦异西:
我感觉，没有人比资深的健身人群更懂饮食和身体胖瘦啊，体脂啊之类的控制，所以一些网络喷子，闲蛋超人就会这么搞这些言论，普通人只要看看博主什么身材你就对于他说的话可以有一些判断了，不用看那些喷子们放的屁

蜂梢绫__:
没有误导，就这体型和运动量才能吃这么多，傻子才跟着学[嗑瓜子]