一分钟学会波比跳——体能提升必练动作｜2min篮球体能波比挑战

AI视频小助理:
--本内容由 @莫卡酱_ 大佬下凡召唤，热心市民@AI视频小助理闪现赶来 本视频讲述了波比跳作为高效减脂和提升心肺体能的动作的重要性，以及如何做一个标准的波比跳和将其加入篮球力量训练中。建议在强度递减组训练中先完成波比训练，再降低难度，最后进行强度递增组训练。 实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅]

瘦小喵的爸比:
死亡波比试一下，一分钟一个，开始递增最后人会疯

SP东贺:
这个动作确实王牌，场地限制小，做十几个就能把心率拉满，而且几乎全身所有肌肉参与，之前跟练安娜的高强度有氧，就有几分钟的连续波比，简直是噩梦，光是回想一下我都感觉心率要上升了[笑哭]