抗炎饮食6大原则，一看就懂！

L蛋白:
1、碳水的选择： 金谷物 2、脂肪的选择： 脂肪不超总摄入30%多摄入多不饱和脂肪酸 3、蛋白质的选择： 鱼类、禽类、为瘦红肉低脂乳制品、大豆制品 4、蔬果要吃够 5、茶水可选：红茶绿茶 6、烹饪方式：烩、炒、蒸、煮

【回复】第一眼以为是ai总结的，然后发现有错别字[doge]
【回复】第一个就出现错别字，全谷物啊喂！！[笑哭]
【回复】回复 @污里污气的小fa :我还正在大脑极速搜索啥叫金谷物[辣眼睛]
安茜月:
低油低盐低糖，多蔬菜适量水果杂粮，少红肉多白肉，少深加工食品～

【回复】不吃红肉从哪来的微量元素和矿物质？
【回复】回复 @我要出去寻找快乐 :少吃不是不吃……而且微量元素和矿物质全谷物和蔬菜水果里也有，不过红肉也有几种是不可替代的元素。
【回复】回复 @我要出去寻找快乐 :咋那么二极管思维[笑哭] 又没说不吃 少吃而已 你以前一周吃六天红肉 改成一周吃三天红肉也叫少吃啊
追逐我的未来666:
但是偶尔吃吃煎炸烤真的很幸福，一直健康饮食会抑郁[大哭]

【回复】心理健康也很重要，咱动态平衡被[干杯]
【回复】可以吃哇，不是经常吃就行