克里斯 - 当你开始断食，身体会发生什么变化！

安之静谧:
确实适当禁食有效果，从四月开始16➕8，加上克里斯的跟练和一些有氧从174到现在153，肌肉也长了一些，小肚子也下去了

Maeve_馨:
有文献证明断食七天完全没问题，虽然实验者都是属于轻度肥胖者。有兴趣的朋友可以看看[doge]https://www.researchgate.net/publication/378658107_Systemic_proteome_adaptions_to_7-day_complete_caloric_restriction_in_humans

amwyyy123:
断食16小时几天后，饿的胃痛吃了一个月奥美拉唑

【回复】太久了，胃不适应！轻断，慢慢的胃就适应了当然还是先养好胃再说
一世顺利平安:
克里斯的脖子这么长怎么练的，我靠确实帅

【回复】和纹身的视错觉也有一定关系
Jiiiip:
所以应该怎么做啊 一整天不进食然后有氧或者无氧吗[笑哭]

【回复】不是说了吗 12小时以上不吃东西 再空腹运动 [doge]
RockFeng84:
does the veg drink blended by myself in the morning will get rid of the benefits of 18 hours fasting? is it a cheat fasting

罗只因博士:
禁食做hiit不会分分钟低血糖吗，克里斯是怎么安排运动的

【回复】回复 @神秘菜鸟123 :有大事儿，首先身体确实没力气了头也晕，你才是真的没做的那种吧😅
【回复】想都是问题，做才是答案。
【回复】回复 @戏子沫沏 :那只能证明你身体问题了，一小时接近1000卡如果不算高强度我也不知道怎样才算高强度了。身体调节的能力远超你想象，如果你从来没做过突然做可能会，但如果循序渐进，正常情况下怎么会？真当身体是公式，一旦不做对一步就不工作了？