克里斯 - 超级有效的100个俯卧撑训练

悟逢:
我只是个普通人，他怎么给我推荐这么离谱的训练方法？

【回复】回复 @异色瞳的泪滴 :看他名字我怀疑是现在也做不下来[doge]
【回复】[doge]你都看克里斯了 想必也是有几年基础的“新手”了
【回复】回复 @异色瞳的泪滴 :现在重新看视频[doge]
真卡里:
兄弟们 抓紧练起来 超级有效 做完1轮是这样的

【回复】回复 @风耀耀耀耀耀 : 哈哈哈哈去停车场练的
纯真丁一郎のSmoke:
勉强完成，撑地保持的部分，到后面实在是撑不住了[笑哭]本人常年俯卧撑+引体，这个真的不建议新手练，但对于有基础的人是一个很好的进阶。

【回复】回复 @kevin4right :标准俯卧撑一次性最好成绩是46个，引体向上之前在部队最好的一次23个[笑哭]
【回复】我练了快一年街健 真的勉强做完
东云-北壁:
课代表发言： 1.爆发俯卧撑10个，做完在最底部撑30秒，休息15秒 2.传统俯卧撑20个，做完在最底部撑30秒，休息15秒 3.宽距俯卧撑15个，做完在最底部撑15秒，休息15秒 4.钻石俯卧撑15个，做完在最顶端撑15秒，休息30秒 5.弓箭手俯卧撑20个，做完在最底部每只手撑5秒，休息30秒 6.单腿俯卧撑一条腿10个，做完在最底部每条腿撑10秒 [doge]如果今天只做俯卧撑，做完100休息2-3分钟，至少做2-3轮[打call]

【回复】回复 @大D-VA :其实真的每天坚持练一点就行 训练就是这样，练着练着就会发现动作轻松了，以前不会的动作也能尝试了，再过段时间都能突破高难度动作了
【回复】看着没个都没几下感觉挺简单 实际操作卧槽这么累
【回复】回复 @道德經不是用來背的 :一开始练是会酸，练多了半天就能恢复
味橙粘的灰:
我一般都是钻石，虎扑，腰间，上斜/下斜，弓箭手，各20个，循环6次。每次100个控制10分钟内结束，但是越到后面，休息越久，一般做完这600个要1个小时15-20分钟。

【回复】回复 @热血藏獒 :你是说一次性还是分组做次数，这个也分不同人的，而且有时候状态好和不好也有很大差别，我一般都是500多就快不行了，强撑到600，但是有时候状态很好，600之后再分组里点标准俯卧撑。
【回复】回复 @味橙粘的灰 :一次性能做500多个吗？怎么练出来的啊？刚开始练能做多少个啊？
【回复】回复 @Callmecoogie :都是循序渐进的，我150那会每天晚上就普通的俯卧撑50个，后面慢慢加，加到后面就开始变式，都是一步步来的兄弟，就是坚持
SIMONLUCIANO:
这个真的难度挺大的，保持部分很困难

灰毛亚特拉斯:
1完整做完了，2做了15，3做了10个，4做了9个，5做了6个还打颤，6第二个撑起来手就和震动棒一样起不来了……

打一个窦房结:
我一口气最多做二十一二个标准俯卧撑，完了就和海豹一样趴在那儿起不来了