「德国兄弟」纠正你的俯卧撑（3个提示！）

影子yingyin:
没有课代表那我就来当一回吧 1，不要耸肩 2，不要直上直下，下去时让身体前倾（变换重心） 3，保持自然呼吸

【回复】回复 @我叫天航呀 :耸肩是相对于正常肩关节位置而言，我们做俯卧撑之前需要把肩关节调整到正确的位置，即利用背部肌肉将肩胛骨向后缩向下拉，在做俯卧撑的时候也不要忘记维持住，耸肩代表着肩部松弛。
【回复】回复 @心念故而想起 :憋气确实能做的更多，但是似乎真的不好，我以前也喜欢憋气做，后来才慢慢改了
【回复】回复 @碧蓝航线街健狂 :你可能理解错了，我想他说的也许是：身体位于高位时呼吸，身体下去的时候憋气，我自己做的时候也喜欢这样，而且喜欢把力量集中在膀胱部位(也许就是传说中的气沉丹田吧，我不知道，我瞎猜的)
Jialilueing:
喜欢看德国兄弟的视频，感觉他就像橡皮道具人一样，完全没有显示出动作的难度。 真正的教学大佬[doge]

【回复】肌肉强大，对身体掌控力强
笨笨的安静:
做俯卧撑的时候老是习惯憋气做了，总是一口气做了15。6个才开始呼吸，唉，好难调整啊

【回复】回复 @9uchEn_ :照你这么做一回肯定玩完。 根本没有吸气[doge]
【回复】回复 @24604300638_bili :有试过！感觉一呼吸就泄劲了
【回复】最好改掉这个习惯，憋气做多了容易出毛病
鲨鱼轰炸机_:
每个健身区的博主都想告诉你做的俯卧撑仰卧起坐都是错的，要不你们打一架谁赢了听谁的好不？

【回复】每个老师教同样差不多的知识，请问这些老师为什么要打一架？[doge] 每个老师教同一个题目的多种解题方法，请问这些老师为什么要打一架？[doge]
【回复】都翻来覆去讲了你还没明白[OK]
【回复】回复 @鲨鱼家的Sora :不敢不敢。 我看那么多健身视频就是想查漏补缺，看看有哪些错漏的细节，有哪些新的技巧。你不愿意看那是你的事，只要健身up讲的内容没有错，怎么出视频那是他们的事。
丁真睡不醒:
德国兄弟的视频真的挺接地气，也不花里胡哨，现在很多健身视频讲的都是一样的东西，还取个很万能的标题

【回复】他俩的教程才是真的教程，还不需要你花钱
我為艾拉续亿緲:
才知道俯卧撑不是直上直下，别的没提过这点

【回复】我自己摸索着做，结果原来我已经一直是变换重心，就是明显感觉换重心，更能练到肱三头
【回复】回复 @儿伙小神精 :我一直以为我做的不对，老是刻意地直上直下[笑哭]
小马快跑鸭:
原来我以前做的都是不标准的俯卧撑，我还觉得自己做50个挺厉害了。这种标准俯卧撑，做10个就有点累了

太空喜之郎giao:
此时，屏幕前的一位靓仔在床上翻过身尝试一次后骂骂咧咧的退出了视频[doge]

天美工作室官方版:
不三联愣住干啥，哪怕你不练。视频也是很棒的

醉酒迎梦:
感谢，我现在俯卧撑手腕容易疼且不知道手该怎么撑，得亏看到这个

万夜一夜:
左一，宅人现状。 左二，已经，什么也没有了。

两个儿子鸭梨大:
德国兄弟视频好看就好看在，你觉得他不是真人[妙啊]

又是无聊无聊的一天:
我曾经还能勉强一次做十个来着 纠正了动作后我发现我一个都做不了 _(:з」∠)_

深入蛇海成蛇魔:
封面一度让去产生了一些不可名状的错觉

【回复】我还以为是徐景江出健身视频了
【回复】回复 @硬咳的半狒仙人 :哈哈哈，太艹了
leozw:
为什么我做俯卧撑脖子会酸啊[大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @Gigago_Violet :俯卧撑做多了斜方肌会很明显？
【回复】斜方肌提升而且发力过多. 把肩膀远离耳朵 . 身体标准站直位呼吸 肩膀下沉. 就是这个位置
【回复】回复 @Bili人均硕士_ :做的不标准就会变得很大很丑。
叫我肖恩好了:
等一个折刀俯卧撑（pike push up）的讲解

你头上有朵花:
改正姿势后，做两组胸部就会有明显泵感