再忙也要做深蹲，每天30次，强肾促睾，肾气1天比1天足

bill酥:
分享很有用 每周都能收到高质量粮食[星星眼]

风雨闯天下:
已经坚持一个月，已婚男人的最有效的锻炼。深蹲加时长，俯卧撑提高硬度。比吃什么狗屁有用。

【回复】回复 @杨杨柔情 : 南少林金刚铁板桥，效果立竿见影
【回复】俯卧撑锻炼的是胸肩手臂和少许核心，为什么会提升硬度[思考]
慕斯Lee:
这个一天100个，一个星期就有效，要想姿势标准就假装坐凳子下去就对了，下去的时候吸气，上去的时候呼气，可以在30个-50个间隙配合一分钟的平板撑，一天三组就行了。

派大星i爱大G:
，去 年 吃 药 已经 解 决了，现在18 19 分 钟 左右，算 正 常 了 吧[笑哭] [笑哭]

樂Leroy:
[滑稽]30次不一定有，但是每天1次是有的

小马哥的迷你星空:
膝盖还是有点疼 除非借腰发点力膝盖就不那么疼或者脚掌外八形态做用大腿发力膝盖也没那么疼 我这样是不是不对？

样样红红红:
我做深蹲，腰部不舒服，是哪里不对？

【回复】正常，你的腰部力量太弱
xfhqs:
我都是让小孩骑在我脖子上深蹲，这样有危害吗。小孩子也喜欢这样。

【回复】没问题，你这属于加强度了