7个动作，超全面的跑步力量训练｜跳跃、爆发，臀腿力量，我全都要！

海贼王宝强:
第一个动作，落地以后停了一下才跳起来有什么说法吗？以前健身练弹跳力的时候这个动作很多人推荐落地点地即跳。很久没健身了不知道以前的知识还跟的上没有[笑哭]

【回复】是我能力不够哈哈，应该尽可能地减少与地面接触～力量越强，肌腱刚性越强，在离心时储存的弹性势能就越强，落地时就能减少关节角度，减少触地时间
【回复】也有专门练落地的，算是篮球和羽毛球专项训练，建立动力模式预防运动损伤
srynomore:
这两个月自己一直在偷懒 基本上没做力量了。这个月准备捡起来，[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】哈哈天气热了，跑不动就进健身房咯[doge][doge]
09benz:
跟你比我这自重力量训练就太粗糙了哈哈，难怪你进步那么快[支持]

【回复】我也刚学的哈哈哈[doge][doge]