【每日一次】GET贾玲同款瘦身教程（居家版），新手可练

现在到永远FDM:
从油管关注的埃里克，真心宝藏博主。没废话就是开练，堪称男版Pamela。但凡有毅力跟着练的都能有效果。我没买课就是跟练这些free的教程+饮食控制（我还喝酒+睡眠偏少），体重瘦到170，肌肉含量72.4，体脂下降到11.2。这期收下，三连送上，期待下轮更新，常换常新，常练常有[脱单doge]

【回复】回复 @深秋的田野永远美丽 : 可以买个体脂称
【回复】回复 @现在到永远FDM :谢谢
【回复】回复 @深秋的田野永远美丽 :我是医院体检， 身体成分分析
喜歡人魚的貓:
减几斤取决你的荷包和时间（有闲），没有以上条件，乖乖收藏，过好人生就好，这等仙事岂是我等凡人可想？

【回复】挺纯的，自己做懒犬没人拦着你，不懂装懂还以为打几个字就有道理了，发什么颠？[呲牙]
【回复】不想着练很大的话，每天抽半个小时耍手机的时间就行了
【回复】回复 @忘喝孟婆汤丶 :你自己也说了，结婚生子导致的[doge]
我不是鬼灯哦:
我在练28天那个，现在已经第二个周期过半了，有毅力和行动力的小伙伴可以尝试一下

【回复】回复 @倘若人生如梦 :我发现每节课都不轻松[笑哭]
【回复】回复 @龙小盒 :练第二个周期了，感觉还行，有变化，不过我熬夜，可能我效果不是那么好了
【回复】练了多久了，有效果吗？我练了9天实在跟不动了，好累[笑哭]
西德梅尔:
一个贾玲炒作，带动多少up想要分点油水[笑哭]

【回复】要不你出一期让我们练？
【回复】那肯定啊，各行各业都是如此，一个乔布斯出来全球都在跟进智能手机
chen一斤:
哇哇哇，还好坚持到了最后，戴眼镜太帅了

奇怪的北海又在买陨石:
核心最后一组，侧踢腿，只能做不蹦的，蹦起来不协调。[笑哭]

水筱飒太:
有没有可能减脂的本质就是热量缺口，九分吃一分练，跟做什么动作无关

kokorala:
谁能告诉我这到底是无氧气还是有氧还是结合

小宝回来:
很棒！ 跟练了，拳击的部分，有点难，音乐节奏，没有很强。 其他赞一个

不识好歹厉飞雨:
你们常说的热量缺口是啥意思？？有没有懂得大佬解释一下通俗易懂的那种[笑哭][笑哭]

雨宮蓮Offical:
176 80kg 除了侧身跳实在学不来做了退阶，其他无摸鱼。Apple watch 混合有氧模式 动态257 总297[doge]