五个髋关节必练灵活性训练是什么？

雷姆我老婆丶:
张老师，可以出一期髋关节弹响的问题解决办法吗？走路时臀部外侧都会有弹响，抬大腿也是[笑哭]

【回复】回复 @白日易梦 :[笑哭]我不止提膝响，主要是走路臀外侧那块也会弹响，也看了很多up，很少有人提到臀外侧这块
【回复】我个人感觉弹弹就拉开了[doge]一开始我做提膝也会响
资以乐其无涯之生也:
老师可以说说爬楼梯吗？我看了丁香园的文章说爬楼梯在姿势正确的前提下对膝盖的影响比跳神和跑步小，但是我身边人感觉爬楼梯对膝盖影响更大[笑哭]

Q悠A然Q:
髋关节没打开就去做马克操结果扭着了[笑哭]

llV_P:
臨床工作久了，面對的都是病患，在張老師這裡學習運動康復的知識，溫故知新 受益良多

金暮蝉:
最后90/90的动作，拍摄角度不太看得懂怎么做

三月里桃子喵喵喵:
髋关节撞击，右侧已行髋关镜，左侧也有撞击，目前指征不明显可以做吗（左侧膝盖半月板损伤，有内扣现象）

翠微微微:
教练，这几个动作可以作为爬楼梯前的热身吗

来自地平线的五月:
老师，我核磁结果髋关节盂唇损伤，医生建议手术缝合，请问可以通过康复训练保守治疗吗？

Bill_Ges:
你好 可以出一期关于运动康复就业方向的视频吗 高考完选专业有点想选运动康复