每天500个腹肌训练｜腹肌锻炼｜燃脂塑形

我玩卡莎怎么你了:
这和15分钟那个腹肌塑形有区别吗？都是一样的动作

【回复】这个组数少，个数多，15分钟的组数多，个数少
【回复】强度高点 做时间的话你根据自己的节奏可以放缓
【回复】频率更快 次数更多，对于腹肌的刺激比Keep那个更好[笑哭]
CAKE_O:
[给心心][加油][打call][打call][星星眼][加油][给心心][给心心][加油]

账号已注销:
这玩意不是吉良吉影就上传过了[微笑]我20年就学过了

【回复】回复 @发疯的凉白开 :离谱[doge]不举报
【回复】搬运的反而点击量高[笑哭]
吃饼干的小飞熊:
可以每天做吗？还有正常训练的情况下[笑哭]

【回复】强度比较大 建议休息一两天做一次
Super丶丶酱油:
这些动作，对新手很不友好[笑哭][笑哭][笑哭]

犯罪边缘试探:
这些练腹部动作每一个我的腰背都好疼，，腹部都没腰背疼得快！靠

忘记密码了呼呼:
这样锻炼不出来腹肌 ，需要负重训练加有氧

【回复】回复 @字寻玉 :没人和你争什么，我只说事实，是你跟我争，我只是想和想练出腹肌的人说视频里的动作确实可以锻炼出明显的腹肌
【回复】回复 @查理曼森 :好的[呲牙]
【回复】回复 @浪客医心-剑南春 :没事的，肚子有赘肉不影响你练腹肌，长时间的锻炼坚持就有效果，加油就好[呲牙]
账号已注销:
老师好，交叉腿东西腰疼是怎么回事？

疲憊難瘦椛絮壞殇:
有个问题，想跟练的话我该如何掌握时间，在面前摆个表吗，还是把视频打开跟着你的时间

【回复】可以跟着视频来 如果太累了跟不上可以暂停休息会
【回复】你看完视频然后把计划抄下来呀，拿个计时器不就好了