Jo姐‖凤凰传奇歌单，血脉觉醒吧！60分钟高效有氧，适合中国宝宝的bgm,跳起来完全无压力

lililu0217:
姐妹姐妹，做个45分钟的吧，这几首都要！因为我带娃没有时间跳60分钟的，45分钟极限了，再久娃就睡醒了

【回复】回复 @lililu0217 :我的天爷呀[星星眼]最近我家绊脚石去了外地，我也上班了，天天早起运动，这个月完等我分享果实，这个月希望到135斤[笑哭]
【回复】回复 @你也很可爱m_ :那感觉跟啥事没完成一样难受！
互为掎角芝士:
想问一下大家，我刚开始跳每次最多二十分钟就浑身酸痛了，大家是歇会儿接着跳还是一开始慢慢增加时长呀

【回复】jo姐有很多30分钟的，还有mizi也适合新手[脱单doge]
【回复】回复 @可乐加满冰_ :好的谢谢
【回复】主页第一个视频是30分钟的，先练短的，等身体适应了，慢慢增加时长
苏苏苏玲啊:
全部跟下来，包括最后的拉伸，后半部分重复部分几乎都是无氧状态，比跳绳消耗还高[打call]

猪横脷:
[灵魂出窍]无拉伸650卡真实存在吗哈哈哈哈[doge]打卡第一次

苏苏苏玲啊:
今天的全程跟下来，中间给孩子泡奶粉耽误了3分钟左右

【回复】回复 @庄园小千金 :应该是红米3
葉晨心心:
我跳过这个版本的另一个配乐版。我觉得那个比较合适。这个操确实消耗很大

【回复】回复 @apcy7 :【【Jo姐*欢快华语歌单】跳一遍可以忘掉所有的烦恼和不开心！Jo姐10000步踏步有氧燃脂训练 提升心肺-哔哩哔哩】 https://b23.tv/66slguO 我以前一直跳这个版本的，我觉得比凤凰传奇的贴
【回复】回复 @葉晨心心 :谢谢姐妹！
皮蛋橘子粥w:
小糊第三天打卡！第二天做的是另一个up主70分钟凤凰传奇的歌单（但是后面好多都不是凤凰传奇的 做一半都开始打瞌睡了）而且结尾没有把拉伸剪辑进去 还要自己另外找很麻烦 所以今天就换了这个！我觉得很好！！！歌也配的很好 荷塘月色和海底放在最后拉伸的时候很适合[星星眼]收藏啦

【回复】如果弹幕能多点就好了！
与江眠:
不带拉伸452。没有摸鱼，场地太小动作没有太大。总体还是挺轻松的。

フーさん:
freestyle换成波比跳，一共530，华为手表