肌肉损伤之后是如何恢复的呢，看完这个视频你就知道了！

喝着椰奶炸星落:
我终于知道为什么之前一个叔叔和我说趁年轻多锻炼到了他和我爸那个年纪再想练肌肉就很难了，以前一直以为就是年纪大责任多所以锻炼机会少而已，原来就是单单在说身体[酸了]

【回复】回复 @10372211508_bili :“人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子22岁左右达到最高值。少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低，肌纤维较细，肌力弱、耐力差，易于疲劳。年龄越小与成人的差异越大。所以，年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练。青年期后，肌肉增长相对稳定，这时进行大运动量、高强度的训练效果最好。在肌肉明显下降期进行训练效果相对要差一些，但只要身体正常健康，坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果。”
【回复】这个看你自己了，我知道的一个老哥，52岁了，练的很不错，比大多数小伙子都好。
【回复】回复 @圆木剑柄 :25岁都没发育完全 你就跟我说肌肉萎缩
碗里有个奇迹:
所以我并不是懒得去建身，只是我这人念旧[妙啊]

【回复】就喜欢你这样的人人都健身那我健身就没意义了[滑稽]
獾獾哈哈:
那锻炼的过程中，就是肌肉反复撕裂和恢复？

【回复】胸肌上次用俯卧撑辅助器做太深了，下去的有点狠，一直没恢复怎么办，动就疼
【回复】良性破坏，恢复，再破坏，在回复，以此往复
快乐铁汁:
保持运动，总比那些不运动的人过得舒服。

【回复】这头像，笑尿了哈哈哈哈哈
赤夜酱:
我前几天去健身房骑车，大腿拉伤了 ，动一下都疼， 这都一个星期了， 上厕所 还是蹲不下去 一蹲就疼得受不了[跪了]

【回复】大腿肌肉过大，很难练伤，伤到之后需要修复的更多。我之前练蛙跳，疼了一个多星期，吓的我还以为横纹肌溶解了。
【回复】回复 @车轮和蝼蚁 :俯卧撑和腿不敢弯有什么关系[doge][doge][doge]
【回复】回复 @车轮和蝼蚁 :听你的话我都能猜到你压根不知道标准俯卧撑该怎么做一个
你个老六噢:
当初跑步机练习跑步，是新手，开始就速度开到11，跑完15分钟（因为跑不动了腹部有点开始疼）然后就休息，第二天开始后面4天都是腹部跟腿部疼痛，动都不想动[辣眼睛]

【回复】健身锻炼是一个一高一低的运动，运动前在高运动后在低，但是你经过高强度运动过后肌纤维撕裂就会产生疼痛感而且下一次修复完成后会变得更强壮，所以说运动过后应该适当的休息几天让身体恢复到最强状态再去锻炼，不然高强度运动后肌纤维还没修复完毕再次高强度运动对肌肉来说就是雪上加霜，很容易造成更大的损伤从而延长修复时间来拖累身体
【回复】回复 @鲫鱼思过伊 :然后就第二天，翻身起床都动不了[笑哭]硬是缓了4天，上班，我都是慢吞吞的走，因为大幅度动的话痛死[喜极而泣]
【回复】新手跑11有点6啊，我开9.2持续15分钟坡度2经常跑，心率快到180受不了
昵称含有非法字符fly:
骨骼肌细胞是永久细胞，不会再生的，断锻炼是让这些细胞肥大而不是损伤后再生(真的损伤了也是靠纤维组织修复然后变成瘢痕)

【回复】当肌纤维受损伤后，肌卫星细胞可增殖分化，参与肌纤维的修复，因此具有干细胞性质。一般认为，心肌纤维无再生能力，损伤的心肌纤维由瘢痕组织代替。（人卫第九版组胚原文，另骨骼肌和心肌不一样）
【回复】回复 @AI大白菜 :建议去康复医学科看看，变成慢性有点麻烦（俺不会哈哈哈哈）
【回复】回复 @天空中最亮的星- :肌细胞和普通细胞不太一样[笑哭] 不过卫星干细胞对于肌纤维的肌细胞是有再生作用的(形成新的肌细胞)，虽然较为有限。
啊这不是旭哥吗:
Um.现在关于人锻炼后肌肉的恢复过程依然是只存在于假说的阶段，整个视频内容都只是一一种假说，还有其他的假说，并不一定我们的身体就是这样运行的。

【回复】这个卫星细胞再生观点和九版病理书骨骼肌属于永久细胞的观点冲突么
豆浆臣服:
练的时候要练透，然后练完一定要做拉伸。恢复的时候要吃好，多吃牛肉，鸡蛋清，鸡胸肉。普通人一周大练2-3次就可以了。每天可以穿插小练，玩玩单双杠啥的。

【回复】训练前肌酸，训练后bcaa和L谷氨酰胺。还有牛肉完全没有羊肉好，羊肉才是红肉之王，左旋含量最高的肉。鸡蛋要吃全蛋，如果鸡蛋吃得过多可以只吃半个蛋黄，但是绝对不能只吃蛋清。因为蛋清胰岛素指数55，全蛋31，蛋黄15。只吃蛋清纯nt。还有只有减脂的人才适合吃鸡胸肉，本身不需要减脂只增肌的人又何必断脂肪呢?大部分维生素都是脂溶性，维E吸收不良等着爆痘?皮肤被氧化?你真的是没一个说对的。。。
【回复】说练透的一般都是不懂得训练。。。。。
【回复】回复 @幽霊戯言 :左旋正常人是不缺的吧？不过我都不吃，太贵了；为什么增肌吃鸡胸不好？缺脂肪再来点花生酱不就行了，十块一斤的鸡胸肉对爱好者来说很友好了吧？还有胰岛素不仅会促进脂肪合成还会促进肌肉合成吧？胰岛素对增肌也是很重要的，不过我也不知道你说的胰岛素指数是不是升糖指数
菊花宝剑:
昨天引体向上划船肌肉劳损，是该摄入蛋白质营养了。[OK]

【回复】回复 @哒哒哒哒会长 :睡眠(¦3【▓▓】也很重要[tv_点赞]
华生发现了盲点:
工作细胞看多了都脑补出动漫形象了[辣眼睛]

【回复】全身肌肉的小姐姐[呲牙]
完了毕不了业了:
类似于速啪塞牙金濒死生存下来变强的道理[doge]

冰果Ace:
受损后治疗药物对细胞有哪些促进作用啊？

【回复】肌酸，bcaa，L谷氨酰胺，你值得拥有。
远哥吃吃吃:
肌酸可以：提升肌卫星细胞数量 可以提升细胞核浓度 改善这个