健身肌肉拉伤需要静养吗？

狗刀狗刀:
感谢 up ！请问我肱二头肌拉伤了！整个手臂一伸直就很痛，请问一下我修养时应该伸直手臂还是弯曲呢，三连了！

【回复】回复 @lyingtoken :应该是弯举力量训练过度，且练完没有拉伸充分导致，一般静养即可，平时可以练练三头去拉伸二头，3-7天就可以恢复了。
【回复】活动活动拉伸一下就可以了
【回复】[笑哭]老哥 你当时怎么恢复的 我现在就是这种
锋峰_:
大佬们、我前两天早上跑步、因为一般都跑比较慢、7、8分配速度但是当时跑的有点嗨了、就一下子提速到5分配结果左侧小腿后面的那块凸起一下子想抽筋一样痛、但是我当时没停下来、稍微拉伸了下坚持跑完了、结果回到公司那只小腿快不能走路了、很痛，休息了机头我以为没事了、结果今早上又去跑步没跑一公里有咔嚓明显痛了起来，请问我这是拉伤还是炎症啊？我都休息3天了、、、是不是需要每天泡温水脚、敷药才能好呀？

【回复】我这种会不会有永久性疤痕组织了呀。。。