【Jeff】Top 2 髋关节活动度训练（职业运动员都在用！）

阿Sa---:
髋关节活动度训练，教你如何在疫情封小区期间成功越过小区围栏[呲牙][呲牙][阴险][阴险]

DeepDark-魔男:
我用这个训练， 运动员用这个训练， 我＝运动员，[doge][doge][doge]

【回复】你就是逻辑带大师[阴险][阴险]
bili_10725908:
练田径的表示这动作是日常 髋对于跑动太重要了[大笑]

【回复】回复 @帮金智秀烤肉 :还有正面钻栏架 蹲下然后一条腿迈过栏架 肩膀平行于栏 从栏下钻过 也是掰胯 效果一样
【回复】回复 @战神刑天奥特曼 :径赛是跑步（比速度）田赛是跳高跳远这些（长度高度）
【回复】回复 @bili_10725908 :哥，田径是跑步吗？
我睡觉的时候不困Weng:
谁家里能有史密斯机啊。。。 史密斯热水器还差不多

461号技师:
我想起了雷小翼的开胯[笑哭][笑哭]万事先开胯，人生如开挂

立志托福120:
这是个老视频，但是很适合现在的状态~兔兔姐辛苦啦~

颛赤隐:
髋好了 弟弟长不高了 有什么好办法吗？？[笑哭]