所有正式分手，都是预谋已久的决定

Disenchant1:
结束了，往前走，不必回头看。 不必再发任何一条祝福讯息，你要祝福的只有你自己。 保持高能量，保持觉察，把全部注意力放在可控系统，让“开心敛情”模式调节你的心情，我能感受到自己在不断超越自己，那么我终将会遇到更值得爱的人，在那顺其自然的结局到来之前，我又为什么要被欲望占据那么多的心智带宽呢？ 平静而坚定地走下去，我从不缺坚定的目标，只是缺时刻的理性。从元旦分手到复试上岸叠加上半年时常的坏情绪反扑，让我感觉整个人被扒了一层皮后重新接触新的一切，再到如今保持高能量持续突破自我的开学第一月。 谢谢Matt的每日分享让我愈加理性的思考身边的一切，我也在不断地认真记录阅读感悟保持内容输出（两个私人秘密基地：公众号和网抑云）谢谢我的好老师、好哥哥。[给心心]23.10.4泽榕

【回复】回复 @ryusaje_37 :和你差不多 七月分手，我要考研，无情必定上岸！
【回复】老哥跑步5分钟以内的配速是真强啊[妙啊][点赞]
不破梨花:
我觉得分手是一种精神伤害，受伤了会疼，这是正常的，说明你还活着，你的心不是麻木的。 受伤后疼痛感会经常反复，会怀念，会不甘，会憎恨，会有各种矛盾的情绪，这也是正常的。为了缓解疼痛和摆脱这些混沌的情绪，你反复复盘，不断刷新他的社交动态，忍不住给他发消息，来回修改自己的头像和签名，你想被他看见。这个状态可能会持续几个月甚至一年。 这些都是分手后正常的心理现象和行为，因为精神收到伤害，需要一段时间来接受现实和自愈。首先要接受一个事实：对方提出分手，就是蓄谋已久，他其实没那么喜欢你，比起跟你磨合，他更愿意找个人换掉你，他觉得他的生活里没有你会过得更开心。然后，给自己一个接受现实的时间，告诉自己情绪反复是正常现象，接受自己一切混沌的情绪，给自己半年或者一年的缓冲，这个期间内可以肆意悲伤难过反复。最后，尝试找回以前的自己，找回曾经的爱好，喜欢打游戏就打游戏，喜欢看动画就看动画，唤醒自己感受快乐的感觉，慢慢回归自己。 大概是这么个灾后重建的过程。还是希望大家能碰到愿意一起坚定面对生活的人，不败给爱意消磨，不败给新鲜感。

【回复】不 很喜欢 但是对方恃宠而骄 完全只把对方的喜欢当做利己的手段 从来没有考虑过对方的感受 也没有接纳过对方展露出的脆弱或者阴暗面
【回复】完全认可，主要是在花出更多时间去磨合和“及时止损”之间的选择罢了。
【回复】回复 @记得多就睡觉睡觉 : 我也是主动提分手那一方，但其实准确来说我当时说的是暂时分开一段时间，并没有打算彻底放下，因为还是喜欢她。当时两个人太消耗了，经常吵架闹情绪，我想的是两个人都先冷静一段时间，重新审视我们遇到的问题，重新审视这段感情是否应该继续（我内心是100%想继续的），过段时间，也许是一个月，也许是半年之后（因为大三学业紧张），然后我们重新复合，变得更好。我是这么想，这么期待的，但是分了之后她好像就彻底放下我了，谈了快一年，结果才半年她就又有新对象了，我还在努力接受她已经永远不喜欢我，完全放下我的现实，心里还是会经常回想起过去在一起的美好，明明我已经谈过三段恋爱了，明明应该能理解分手了这些事情就翻篇了，但还是会被那些温暖的回忆所折磨，无法理解她为什么就放下了。现在还会抱有些许温情的期待，但期待她回心转念，期待她还惦记着我，但期待累积到一定量就会被现实的无情再次打脸，感到失望和伤心。我能做的，就是积极调整自己的心态，刻苦学习，锻炼，看书和看matt的视频，让自己的思想、心态积极向上，压缩这些负面的、入侵性的想法，让自己不断变得优秀强大，希望最终能拨云见日，在个人成长、事业、情感上丰收。
摸鱼的刺刺君:
我说出这种话了，真的没有新对象，真的会留有感情，但是也是真的太累了，一个人磨合不叫磨合，叫磨损

【回复】“一个人磨合不叫磨合，叫磨损”，这句话真的深有体会[大哭]
【回复】@雪虹霁 【楼上被分手的楼主大概是太难受了把我拉黑了，我只能在自己的楼里回复你了】唉[拥抱]除了本来就想玩玩儿的，但凡是认真谈过的人提分手都是痛苦的，只能说以我们当下的认知和能力，尽力了就行了
【回复】加一 没有新对象 就是单纯受不了了
StephenCurryTog:
提出可能一个比较悖论的观点:分手其实比恋爱更具有意义(前提你得谈恋爱哈哈)，人为什么要恋爱?恋爱其实就是将个体本来稳固的城池打破，情绪的大幅度起伏以及种种变量干扰这座城池，最终引发灾难。值得注意的是分手不是灾难本身，而是重建的信号。这时你会注意到原本城市里真正珍贵的东西(你的爱好，你的身体健康等等)，你会重新审视自己。共勉

【回复】但健康恋爱的目的就是重新构建一个稳固的城池不是嘛？就像matt之前视频说的一样，人不能去完全忠于爱情，如果你想拥有一段属于自己的幸福，你就需要去不惜一切代价的将一切因素稳定下来，即使城池中存在着一个随时可能会暴动的怪物（
【回复】这个视角也是对的，，我刚经历分手三个多月，现在越来越清醒理智，接受了这个事实之后，越来越发自内心的感受自己的需求，告诉自己新生活已经开始了，一段刻骨铭心的爱情也许没有一次令自己伤痛欲绝的分手能让自己成长的更快。
木晓枫:
我想说一点自己的想法：有很多人看到这个视频，是试图通过外界的分析来给自己一个答案，寻求一个解脱的理论依据。Matt说所有的分手都是预谋已久，我觉得毋庸置疑，但是理由是因人而异的：对方觉得满足不了自己的需求，对方喜欢上了新的人…最最重要的是：要相信自己的感觉，要坚定自己的“主体性”，我们的价值不是有对方眼中的“伴侣价值”决定的，他/她可能只是喜欢你的外形，喜欢你提供的情绪价值，喜欢你的地位荣誉金钱…他在权衡利弊后找到了更利于他/她的人，但是，亲爱的，你不是为了Ta而存在的，没有了Ta赋予你的“伴侣价值”肯定，你还是你，你有无数让你成为自己的坚韧与魅力。

【回复】就是那句，我过得好是因为我本身就好！我单身过得好我跟谁结婚谁家过得好！我就是旺人旺财旺福！我对谁好不是因为他好是因为我很好！我来这个世界就是为了体验享受！任何消耗我的人都别来沾边！全情爱自己吧！
【回复】回復 @木晓枫 :记得以前深大有个潮汕女孩，国学精英班，本来学业压力比较重，然后又没谈过恋爱，失恋心情不好独自去海边散心后面发生意外。因为博主的受众感觉是学生和刚毕业的人比较多，有时人还不是很成熟很容易给别人带来巨大的伤害。如果很多男生树立这种无所谓的恋爱观，可能后果有时大家都承受不了。其实当时这个女生周围亲近的同学都进行了心理疗愈。情感有时候对人的摧毁是很巨大的。比如说嘴里说以后都不吃菜，但其实很饿要赶快换家餐馆，比喻上不是很尊重，然后肯定对方还以为自己做的不好，但其实是他自己想换人。觉得还是妥善处理，分手时不要那么不道德的好。让对方陷入自责然后给自己留了后路，其实是想赶紧结束，真的发生事情你承受的了这个责任吗？谈恋爱要看对象，不能以为个个都是酒吧里面认识的一夜情啊
【回复】回复 @海兔捏捏 :还是需要时间的，人不是设定好程序就能执行的机器，被抛弃和无价值感都是正常的，不要硬逼着自己“恢复正常”。难过就难过，伤心就伤心，不甘心就不甘心，这些感受来临的时候察觉它们，尝试注意力转移到自己身上，冥想，运动，读书学习都可以，慢慢地你发现那个人没有你想像得那么好，没有她你过得更好。接受现实并继续前进，然后大脑会为你重塑认知。
风车车你莫跑:
抛开冲动下双方做的决定，确实做出决定的一方，肯定是想过了，对方不是不痛苦，是已经痛苦过了。 说明你们的模式有问题，不能有效沟通。我倾向于复盘，发现自己的问题，内归因。而不是说下一个更乖，因为下一个也会出现相同的问题，不解决依然没用 改变的过程很痛苦，至于改变之后的选择，选择新人新的体验，还是老人新的体验，在你自己的选择

【回复】太对了 不是不痛苦 而是已经痛苦过了
【回复】回复 @李鞠诺有了双眼皮就能赢khun哥 :只是我的建议，如果你愿意听。最好的还是找情感咨询师，两个人一起，知道彼此的依恋模式的问题。 只是我的分析，没有百分百契合的两个人，性格不合感觉是借口，爱到最后是看能不能尊重，沟通，一起解决问题，看两个人能不能共情对方
【回复】回复 @李鞠诺有了双眼皮就能赢khun哥 :这么一些文字很难判断的，朋友。 我觉得重点是:你们能不能一起沟通解决之前导致你们分手的问题，这是关键，两个人都需要复盘，发现情绪背后的需求 不过能做朋友说明有一定概率
MissGwen_:
表面上还好 偷偷在心里面扣分 快扣光的时候就提分手

【回复】回复 @Rotohnhaketon : 有些人就是这样， 觉得自己可以忍，忍到最后忍无可忍，其实还不如直接说开
【回复】那有问题的时候为啥不说呢，谈恋爱不是两个人的事吗
【回复】回复 @Rotohnhaketon : 悄悄抗议了，对方不改啊。与其说是没有说开，不如说是不喜欢吵架，你说了，对方嘴上答应却不该，然后吵架更加磨损感情。所以委婉地表示了，对方不以为意，我也只好悄悄扣分
品花花读人生:
说离开的那个，未必都是背叛的那个。恰恰相反，是尽力了，却一直看到的只有失望，持续减分但彻底绝望后的最后一步挽回尊严的举动。哪怕是演出来的断崖分手➕无缝链接。

【回复】也有纯粹自私的，感情太复杂了。有那种明明自己作的对象心累了，又嫌不爱了然后分手的
阿元巨靠谱:
不要纠结是不是预谋已久，前对象快速有新的，那不过你觉得自己很失败…… 你对他人的目光终究会回到自己身上

【回复】之前碰到个NPD，半年谈了5/6个，最快分了一个多礼拜无缝衔接新的，个个都说的很爱，爱不到都是别人有问题，分了都是别人背叛他，他永远是受害者。真是给我开眼了。
【回复】回复 @偶尔视金钱如粪土 :那……这爱也太廉价了[舰长_震惊]
【回复】回复 @偶尔视金钱如粪土 :也给我们开了眼了
小梁诶诶诶:
同意“预谋已久” 但并非有新人 只是在一次又一次失望之后，想分手的念头生根发芽，直至压死骆驼的最后一根稻草。一次次试图沟通，给予这段感情和对方信任。对方一次次敷衍 无视。所有的爱、耐心、信任消耗殆尽。两个人一起努力的感情才有意义。分开几个月，依旧放不下，确实很爱，但却是也该及时止损。无限内耗的感情并不是健康的关系，大量损耗自己的能量与精力。在考研压力最大的时候耐不住对方的冷暴力主动提出分手，终于，无数次到嘴里又因心软不舍而咽下的两个字终于有勇气说出。我觉得分手的意义在于觉察自身，亲密关系是面镜子，现在有这么一个阶段，让我冷静复盘这段关系中的自己，更加了解自己，自己也有许多问题，还需不断完善自身，成长必然伴随着痛苦，也会经常情绪反噬。但我在往前走，很坚定。希望能够尽快恢复能量，也希望考研顺利，会越来越好吧[打call]

【回复】离开一段不健康的关系 会有一种喘了一口气活过来的感觉。希望大家都有敢爱敢恨、及时止损的勇气。
【回复】太真实了。分手那句话一说出口，我瞬间感到呼吸顺畅，心里压的一块石头终于落地般的轻松。
【回复】我也是内耗的过程中自己提出的，即使我是蓄谋已久，但内心还是有诸多留恋和不舍，在考研的过程中这种及时止损是很对的！
账号已注销:
其实所有分手都是有很多提示的，只是你自己不愿意相信不愿意去看而已

【回复】主线是事业 其他干扰事业的 都可抛弃
【回复】可是谁又愿意把注意力放在这些“无关紧要”的事情上呢
汲齐筱芃:
原来我是那个最老实的 10%[笑哭]我是真的不想再继续了，有没有下一个都不知道

【回复】我也是，感觉没有他也行，不想再说话。就这么简单[呲牙]
不带狗头很高冷:
省流：每段感情的接受都是早有预谋[吃瓜]

【回复】其实这句话也没有问题[吃瓜]
【回复】所有的偶遇都是蓄谋已久的，对应上了[tv_思考]
-Morning-Dew-:
用下一段感情去缝上一段感情的伤，看上去很正常，但是理性来说对人对己都没有好处，这恰恰意味着放不下，没有直视心中的情感，没有真正心态上的成长

【回复】怎么样才可以放下啊[大哭]
一串甜露露:
不用再想对方怎么想的了，也不要再抱有期待。真的爱的话一切都不会发展成现在这个样子的，真的爱的话一切会有转机或者羁绊。你现在要做的就是努力变强，变得下次遇到这种情况可以不再这么痛苦，变成你想要遇见的人的样子。

九宫出月:
结束一段感情，就是真的结束了，对面走来，那个人已经是陌生人了。 内心对一段感情的挂碍，更多地是因为自己的付出没有得到相应的回报。 或者是自己目前无路可走，只是活在过去里。 真正对人生有目标的人，没有悲哀的时间，前面的美好光明在等着自我前行。

巴卫呀呀:
分手多久啦我想想，三个月了！！前一个月已经是每天都吃不下饭的状态了，上班一天可能就喝杯奶茶，可能吃口泡面，一吃东西就反胃想吐，那会儿真的很害怕得厌食症，现在好太多了，虽然还是会经常想起，但是无所谓了，毕竟！我很漂亮！我很明亮！我有很多很多人喜欢！我也喜欢我自己！

【回复】回复 @向昀君1621 :✧(≖ ◡ ≖✿)
Zhzy666:
刚分！前两年就有分手的想法感觉不合适，没有新对象，单纯觉得在一起不同频，内在无法交流，双方都心累不快乐！依然对他有感情，不可能一下就完全不在意了，只是不执着了！

【回复】所以在感觉不合适的情况下怎么坚持两年的啊 我谈三个月的时候还想跟他继续几年下去 但是正好发现了一些不合适的地方 并且我不能忍受 三个月的时候我就分了 虽然也蛮难受的
【回复】回复 @难鲨的小小pi宝 :肯定感情深啊，还有依赖不舍啊，还有幻像啊，以为对方可以改变啊，以为可以回到以前啊[笑哭]
【回复】回复 @白菜豆腐泥888 :谈过了，三观不合没有共鸣点的问题不能被忽视，双方都无法接受对方的缺点，这样的感情很累
椰奶乔:
我说出这种话了，真的没有新对象，真的会留有感情，但是也是真的太累了，一个人磨合不叫磨合，叫磨损。和回避型恋爱就是这样

【回复】同回避型前任。。。无法沟通 只会觉得我不够包容我的感受太多 两个人不同频 反正没有反思过自己的原因 试图引导 但长期看不到任何成长性 累了
【回复】你说出来了我没说出的后半句