腰痛不要再错误拉伸了，运动康复师教你正确打开方式～

憨八鸽:
如果可以的话直接讲什么是正确的就好了

【回复】介绍错误的有必要，刚刚我才去隔壁学了几个错误的姿势，有一个动作差点没把我送走
【回复】这是为了让你知道伤病 不舒服 动作的原理，方便自己更好的判断，b站一堆滥竽充数的各种跟练视频，原理他自个都讲不清就瞎教，你猜猜有多少人跟练后更不舒服了
我就是那两个硬币:
你们这帮up主，一人一个玩法，能把我们这些腰痛患者给霍霍死，每一个都不敢深入练

【回复】我一般就取出现最多的动作 比如里面的死虫式和臀桥 几乎十个拉伸视频八个都会有 那么我就只深入这两个
【回复】这个视频是搬运的，原视频来自，@张翔炜的运动康复 很好的康复师，不是营销号，如果腰痛持久没有恢复不要在线上盲目锻炼，先去医院检查原因，有条件找线下康复师
水煮皮皮蛋蛋:
很简单 保持腰椎中立 不前凸也不后凸 站着侧身对着镜子就能看见 坐的时候也不要驼背腰部凸出来 保持腰椎直立 俯身抱东西的时候也要保持脊椎成一条线 弯曲的应该是你的髋关节和膝盖部分 记住腰椎不能大角度和长时间弯曲就完事了

要好好努力l:
拉伸的时候其实痛感也在，只是拉伸感暂时占据了上风。不拉伸的时候就会感觉还是会痛，所以应该搞清楚的是为什么会痛，因为是肌肉失衡，就是核心力量不足导致腰部过度用力去补偿薄弱无力的肌肉。总而言之就是拉伸有用，但只是一时的，你可以先拉伸然后再锻炼核心力量去解决肌肉失衡的问题。运动康复不是让患者被动的去恢复，而是主动的，无痛的，科学的去主动运动康复。

Casey_easy:
和《腰背维修师》里讲的一样，大家感兴趣可以看看。up主说的都是有根据的

岩沢麻美酱:
我记得平躺抱双腿好像对腰很有用吧 ... 怎么每个人看法都不一样了？

【回复】标题党，现在健身康复视频都喜欢这样，拎出几个热门动作说它错误，当做噱头，事实上最后自己推荐的动作一样没法完全解决腰痛，因为不改变平常姿态习惯就等于没解决根本问题，有的动作做不对还会加剧腰痛，起码拉伸放松类没什么机会出错，配合好的呼吸确实能起到缓解疼痛
【回复】为什么说拉伸没用，里面其实讲的很清楚了，你拉伸只是解决了表面问题，拉伸带来的快感过后又是疼痛了。
【回复】腰肌劳损可以做，椎间盘突出不行，分情况
坏未来_好未来:
你这个讲了那么多也没没讲清，我觉得如果只是轻微的腰疼做做可以，如果真的有病还是去看医生比较好，他也不是医生，没有说清哪些病可以，哪些不可以，是所有都可以还是怎样

【回复】人给你个饵等着真有需要的人私聊买教程
【回复】腰痛的人不查明原因治好，瞎B拉伸简直是自寻死路
汏脸喵喵:
我站的太久，就会腰困腰疼，每天下班回家第一件事儿就是躺在床上展展腰

qianfangl:
厉害了，我昨天才因为腰疼去了医院今天就推这个给我

优雅的番星人:
做多久呀 一组分多少次呀 一组多长时间呀

【回复】回复 @笔耳盖瓷 :哦原来不是这个up 哈哈