178扣将后卫教你 在家如何练习弹跳实现扣篮梦 全网最全家庭弹跳训练

魔术小:
大家还是要慎重，我曾经采用的类似的训练方法，弹跳增加确实很快，一个暑假从摸不到板到单手抓框。当时确实很喜悦，但是瓶颈来的会非常快，然后就是水平停滞，加大训练量就发现膝盖和腰椎明显吃不消了（练过腿的都知道这两个地方最容易受伤），最近一次训练之后出现了黑懵，现在心脏还没回复。遗憾的是就是这样我还是没能实现扣篮梦，谁知道野球场上别人夸我跳得高的时候，我心里是对那剩下十几公分的无限渴望和遗憾

【回复】我高中一个暑假都在单脚跳楼梯，从一楼到25楼，我也没感觉弹跳有上升啊
【回复】典型的训练过量了。。。休息不够。瓶颈有可能是肌肉和神经你恢复，也有可能是训练只有容量，没有重量。。。后面训练重量也要提升才行
【回复】回复 @红琴 :有条件的不要那楼梯训练，很危险的，别问我为什么知道[无语]
邓安祺_:
171能单手过框半掌，还有机会吗[捂脸][捂脸][捂脸]

【回复】我一米八一摸不来篮板，你肯定能扣，，努力就完了
【回复】176球卡在球框哪里有时候能跳上去拿下来不是拍下来，是手掌差不多过框，有时候连版摸不到是怎么回事，求解释[酸了][酸了]
【回复】回复 @什么都会一点吗 :跟状态有关系 比如我打篮球赛我跳的很高 但是平时一个人连板都摸不到