手机瘾害人！我尝试了3种方法戒掉手机瘾｜手机玩的少，学习没烦恼｜手机患者必看｜如何戒掉手机好好学习
Andarin:
我有时候会觉得拿着手机很无聊 但是也不想放下 就想拿着它📢📢📢
【回复】哈哈哈哈不定期检查一下自己的app都还在不在[doge]
持枪苏格拉底:
听我的，把手机在30%的电的时候拿下来带出去，别带充电宝，到自习室，咖啡厅反正就是一个什么学习的地方。然后开始玩儿。在玩到20%的电的时候，手机会出现提醒。你会开始慌乱。因为你现在在外，又必须要有手机联系，又要在买东西的时候用手机支付之类的，但是手机的电量低，所以你就不得不放弃玩手机，这时把准备好的作业拿出来写，借着一股想要回去充电的心，与没有写作业的愧疚，把作业写掉。完美强化了你不去玩手机的理由，和要去写作业的动机。[doge]
【回复】我觉得我会马上回家，不再学习
【回复】我会在旁边扫个充电宝，连线都不用自己带[doge][doge]
【回复】这是我想出来逼迫我自己的最终方法了[喜极而泣]，只要心里有一团渴望知识的火在燃烧，这个方法真的是可行的呀。解决电量的方法很多，但最重要的是通过这种方式在心理上逼自己一把，让自己在心理上没有退路。
cheese不扫地:
[捂眼]屏幕倒扣，其实没差。
[doge]限定屏幕使用时间，短期有效
[热词系列_知识增加]主观上不玩手机?各种锁机APP
[热词系列_妙啊]把手机远离自己，眼不见为净
[tv_坏笑]将用的多软件放在另一个页面上（俺觉得没用，只要够熟练，点开APP不用脑）
[热词系列_你币有了]
【回复】之前把娱乐app放在隔了好几个屏幕的地方，短期有效，一旦自己熟练，我都不用数自己划了几个屏幕就能精准找到。。或者可以设置app图标和背景差不多的颜色，让app找不到，这个办法也是短期有效。我的手有记忆[tv_皱眉]
【回复】可以试一下把经常玩的软件设置一个比较复杂的密码，但是只有刚开始还挺有用，后期就会习惯了。
【回复】最后一点简直太真实了哈哈哈哈哈
青桔柠檬茶w:
特想玩手机，一放下就难受，但又不知道拿着该干嘛，有种莫名的空虚感[tv_流泪]
【回复】！对！真的是上瘾了... 欸。我也试着自己扔掉手机，但那种空虚感太难受了
【回复】手机依赖症没救了[笑哭]
【回复】就是啊，写作业根本没耐心，但手机可以消耗我一整天[无语]
爱吃布丁的包子:
放假真的每天学不专注又玩不尽兴[大哭]
【回复】呜呜呜是啊！玩的时候有担心这担心那儿，又不学！
【回复】但作业多又是另外一回事了[doge]
【回复】学的时候认真学，玩的时候尽情玩
浅唱汐雨:
第一次做课代表，有点紧张www
00:00开始
06:24结束[doge]
【回复】老缺德导航了[热词系列_保护][热词系列_保护]
【回复】谢谢你百忙之中抽出时间来敷衍我们[妙啊]
石斛夜光王:
自从耳机不小心掉进了厕所，我对手机的依赖度大大下降了[doge]
【回复】懂了 这就把耳机扔进厕所[doge]
【回复】我掉进了洗脚盆[微笑]然而等他干了以后，我仍旧坚持使用[囧]
小野芽芽:
我的问题不是如何戒掉手机，而是我压根不想戒掉手机[微笑]
【回复】给手机取个别名就好了嘛，比如“滑滑乐”，“戳戳爽”
【回复】看了一圈发现就你说到我心坎里[微笑]
bili_14632962:
推荐下我尝试过的一些方法:
1:脱敏法，自己喜欢刷什么app，就可劲的刷。但是不能自主选择内容。例如B站，打开推荐页，一个一个按顺序往下刷，刷五个视频再回来复习一遍。仔细感受下自己刷手机过程中的真实感受，真的爽吗？
进阶版:智商侮辱法，刷手机本质上是出于大脑对信息的渴求，例如蹲厕所的时候没手机也会读洁厕灵配料表，没有洁厕灵也会胡思乱想一些问题。只是因为手机信息最刺激最方便所以才沉迷刷手机。下载百度头条之类的app，或者浏览器自带的推送。就专点那些标题党、营销号、幼稚粗俗的内容。问问自己真的要看这样低质量、碎片化的东西来消磨时间吗？
特意的蔑视贬低信息的高度，哪怕是知乎大牛写的高赞回答，也不要赋予其很高的价值（不是说他们写的没有价值，而是这种总觉得玩手机会时不时刷到什么宝藏的心态让你停不下来，甚至打着学习的名义玩手机）
2:增加玩手机的难度，减少乐趣:给手机锁屏设置复杂的图案解锁，将手机色彩模式调成黑白，换成低配手机（卡顿、反应慢、内存小、功能少）
3:找到自己真正喜欢的事，为自己安排闲暇时间的优质娱乐方式:练书法、画画、跑步、散步、吹笛子、读文艺作品。将那些遥远的梦想拆解成当下能做的明确具体的小事
4:接受并拥抱无聊，承认吧，无聊就是人生的底色之一，逃避无聊只会让自己付出更大的代价。刻意的训练自己什么都不做，只是静静的感受、观察，其他的什么都不想
【回复】说的很有道理，但有时候哪怕刷的都没有意义，但手上就是停不下来
【回复】因为你决定收藏这个视频
爱吃年糕的阿泽:
你们最浪费时间的软件是啥！发在这一层吧！
凡人成同学:
看完这个视频就戒手机[妙啊]戒手机还行，戒b站太难了，关掉手机就打开了电脑[大哭]
【回复】确实[大哭]阿b有瘾，我每次拿起手机就是为了看B站，刷了半天没什么好看的，就关了，然后想了想，又打开了[笑哭]
【回复】我现在正在用电脑写这条评论[笑哭]
【回复】关掉电脑打开电视[妙啊]
Taeccccc:
我拿着手机的时候没人找我，一旦放下手机做别的就有消息叮叮叮的
【回复】不咚咚咚 我也忍不住玩手机 微博卸载了还天天通过网页版点进去看
【回复】回复 @玉婷小小小 :人间真实！！
Helios的甜蜜共犯:
真实得好像阿泽在我家装了监控摄像头🎥就因为手机，我向全校前十say goodbye后又跌出全校前五十。当然，究其根本是我自制力不行。谢谢了，这次是真的要戒了，还有299天高考。我……真的没有时间了。
【回复】299天真的还有时间，高三好好复习真的不一样
【回复】回复 @衛浮生 :[撇嘴][热词系列_问号][热词系列_问号][热词系列_问号]举报了举报了
至耳朵:
比如现在，我本来想去记单词的，看见阿泽发视频了，我选择看视频[doge]
Mikkotsu:
关机有用，有一说一感觉世界都清净了
【回复】回复 @碧梨子菌 :然后开机发现找我的是微信运动[doge]
【回复】然后我会觉得很没安全感[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @goyxtkzirsti :你知道么，手机离开你，她更没有安全感～爱吃年糕的阿泽:
好的小众学习软件也推荐给我下吧！[热词系列_爱了爱了]
【回复】番茄TODO！有定时锁机和专注两种；
不做手机控。。不过好像只有安卓可以用的
【回复】forest!!种树真的太有成就感了！
