🔴早餐是最危险的一餐🔴当剑桥大学教授罹患糖尿病之后，他会怎么做？ 《我的早餐断食法》怎么样预防糖尿病？胰岛素阻抗，预防高血糖，降血糖方法就是168断食

井二酱:
一般来说，饿了就吃，不饿就不吃，吃健康的食物避免垃圾食品，蔬菜水果肉蛋奶均衡的话，就不用得糖尿病了

【回复】我因为穷所以没有对食物有什么依赖，就算有依赖我也没钱吃。
【回复】回复 @拉普拉斯恶魔v :全天的营养（包括水果）均在8小时内摄入，剩下的十六个小时不准摄入营养，这样减肥较快一周一斤，并且缓解衰老加强胰岛素敏感对于逆转二型糖有很大的帮助
【回复】回复 @布耶尔の猫 :能别乱说行么…那是胆囊素胰岛素等激素的共同作用。跟消耗能量有啥关系？人的肌糖原肝糖原储备那么多，一顿饭才能消耗多少。
赤瞳的夜刃:
不吃早餐容易胆结石这句话我不认可的，得病的都是因为吃饭不规律导致的，早上如果饿没必要强迫自己不吃，但也不要吃太多，我现在一天只吃一顿饭，并且其余时间是一点也不饿，当我查出糖尿病开始我就已经开始减食，从一开始少食多餐到不吃早餐，午餐十二点吃，晚餐6点吃，到最后午餐2点吃没有晚餐，现在的血糖从来没高过，并且身体也没有其他问题。我对视频里最后说的那句只吃一餐并且暴饮暴食这句话保持疑问，为什么不说说正常吃一餐这种情况呢，对一天俩餐这句话我挺认可的，毕竟我这种一日一餐也不是一天就能做到的，大概是一天俩顿持续了俩月我才尝试一天一顿并且一开始身体还不适应，晚上也会吃一些，但也就正常吃饭的30%左右，保证身体能适应的情况去尝试一日俩餐或者一日一餐，不然可就不是血糖高这一种情况，这东西得坚持到底，跟朋友出去吃饭这种也得注意该吃多少或者吃什么，不能一高兴就随性，这样对身体伤害反而更大，饮料不要喝带糖的，气泡水这种其实在身体里也会有碳水化合物，因为气泡水分俩种，一个是天然的，一个是人工合成的，天然的一般市面上是买不到的，因为这种气泡水是不含一点杂质，但人工合成的就不同，选饮料最好是东方树叶那一类

【回复】我是认可的，我非常不爱吃早餐，不饿，吃了偶尔还恶心，大概一年左右，之前体检还没事，隔年体检胆结石了。我今年前半年16+8轻断食，跟你的进食时间差不多，早上十点到晚上六点，大概五个多月吧，犯了胃病（原来没有），再不敢轻断食了，我可能是个例，但是如果有人有这方面的早期表现，最好立刻止损[委屈][委屈]
【回复】我一直都有吃早餐的习惯，但是还是有胆结石，跟水质有很大关系，多少有沉淀物[藏狐]
【回复】回复 @啤酒鱿鱼丝 :断食这个选择是对身体细胞的一种自我修复方式，就是把脂肪让肝脏转化为铜来替代葡萄糖给身体提供能量。我是觉得这种方法比较适合长期吃饭没节制或者身体胖的人试试，对于平时吃饭就很规律的正常的人来说没必要尝试，我是认为做任何事都会有利有弊，我只能凭我当下判断尝试，如果有其他异样会立马停止（虽说一天一顿，我周末一俩天还会吃俩顿毕竟感觉身体有点吃不消[笑哭]）
髋髌髂骺:
看完了有个问题，不吃早餐可能的隐患全篇并没有提。那么长时间不吃早餐会增加患胆结石风险或严重程度么？

【回复】你应该知道，中国3餐不到200年，都是2餐制的，什么结石什么的是饿出来的，早餐重不重要，饿了就吃，不饿可以不吃，没必要强制自己，早餐起源是外国卖麦片的宣传。 吃饭最重要是开心
【回复】我几十年没吃过早餐了，但我早上必须要多喝水，健康得很
【回复】胆结石和高血脂有关系，跟早餐没有关系，早就有人辟谣了
看天小豪:
轻断食的确是预防慢性病的正解，深有体会，早晨起来空腹跑步五公里出汗，即便不吃早餐，精神身体状态反而非常好，而且晚上困得快。[OK]

【回复】不吃早饭 胆囊结石的可能性非常非常高
【回复】回复 @1ssCream :你经历下就知道了，不会的，顺应身体的反应吧，饿了就吃，早上起来一般是不饿的，拖到到9点多才会饿，那就9-10点吃，然后晚上6点前吃完也可以的。目前我体重稳如老狗。相信我，16+8轻断食配合低碳饮食绝对是养生正解，嘴馋想和饮料就在白天喝，一天一罐可乐没问题的，我是两天吃一顿麦当劳安格斯牛堡，嘴馋。[呲牙]
【回复】我正常吃饭，吃完晚饭晚上走路八公里，困得也很快[笑哭]
茗茗悠:
我是听了一个博士的自然疗法课程开始半断食1，不吃早餐。中午12点吃晚8点吃，即168。我有很多严重慢性病。这样尝试后感觉状态好多了！

【回复】没有运动喜欢的人少吃东西是必须的
【回复】我现在是只吃早餐和午餐，我觉得减掉晚餐也能控制糖分，预防糖尿病。还有不吃早餐伤胆，容易得胆结石。
角角PlanB:
这辈子有一次没吃早饭印象很深，小学二年级，起来晚了，结果到了第二节下课，是真的饿到没力气去早操，班主任给我吃了玉米才缓过来。 初中有女同学为了身材不吃早饭的，得胃病了。减肥的女同学里这样得胃病的很多。 如果你是5-6点早起的作息，你7点不吃早饭，上午10点之前大概率饿爬。干活手抖，心率加快。为了患者安危找想，多少吃点再上班。 晚上尽量不要吃，哪怕夜班我也是只喝点水。有手术就吃一点小零食垫一垫。同事一般吃泡面或者外卖，我就看着。至于胆囊结石，这个看遗传，但你要是作死，早晚还得挨一刀，问病史九成都是不吃早饭+晚上半夜吃饭的（值班应酬）。剩下一成是天生的稀有体质。

【回复】看有医生科普说 胆囊结石和是否吃早餐关系不大，更可能是吃油脂太少的原因。
【回复】回复 @Hello_Money :不要乱建议，谢谢
【回复】晚上最好别吃。真的。晚上不吃减肥有效果的
东北长脸6666:
专家建议 晚上不吃 中午不吃 早上不吃

【回复】回复 @夜吟应觉月光寒-丶 :脂肪够多就行，断食是依靠脂肪供能的
【回复】为什么不学学植物，光合作用，能活几百上千年[doge]
1145141616:
早餐要不要吃？ 答案是饿了就吃，中国吃早餐的习惯不到200年，广东地区早茶也是中午一起了，都是两餐，自己开心就好。早餐本来就是一种营销噱头，但不吃早餐也影响工作，看自己需求

【回复】没想到这种反智言论还有点赞。中国人不吃早餐，上午窝家里不干活是吧，天天上午不干活，迟早没饭吃，正好，午饭晚饭也省了，直接躺板板
【回复】200年前中国人的平均寿命是多少呢？
【回复】笑死，人家古代人两餐也不是中午跟晚上啊
泡泡麻麻_:
我孕期查出糖尿病 一直根据医院的食谱吃土豆是很好的主食还不让吃？（只要不高温油炸）红肉也是很好的必须摄入的蛋白质（特别是补铁方面）米饭类主食每顿饭必须有（主要是粗粮 掺一点白米饭）。最最重要的是断食不可取，我前一天晚饭后空腹晚上没有加餐 第二天验血直接尿酮出现++ 直接住院打针灭酮 再也不敢长时间空腹了 严重了会酮中毒昏迷的

【回复】回复 @琴鹤先生 :得了吧土豆升糖快得要死，很多粗粮其实升糖速度都爆表，不是不能吃但最好不要空腹单吃，家里有糖尿病人所以我知道！
【回复】人家说正常范围内还没病的预防，病了的治疗方法完全不一样了，你还叠怀孕的buff没病也受不了断啊
haylee说:
国内很多医学相关的知识是落后很多年的，一说间歇性断食低碳就一群人跳出来说要少食多餐（胰岛素永远下不去）不吃碳水不行（人体从来没有必须碳水，只有必须矿物质必须维生素必须氨基酸，没有必须碳水）还有就是水果的果糖可以造成非酒精性脂肪肝，另外有人提到便秘和胆结石——如果你会用搜索引擎的话，就知道便秘和胆结石最大的原因就是低脂，不吃脂肪。这些知识都已经在国外普及好几年了，国内的专家们还在说不能低碳不能断食。。。

【回复】你再说 人家要把古代医书上抄下来的东西甩你脸上
【回复】营养学的教材是国外18xx年的，你就明白咯[doge]
【回复】没有必须碳水，你认真的？
bili_99987549666:
up 你多了解了解，慎重点，关系到健康的问题。 了解一下《诺贝尔奖与子午流注-时间医疗的启蒙》 了解一下 《航天员 子午流注 睡眠》 倪海厦【不吃早餐的危害-哔哩哔哩】 https://b23.tv/IDFH9OQ 了解一下 胃的几个活跃的时间段 营养学会建议高龄老人： 建议早餐6:30～8:30， 午餐11:30～12:30， 晚餐17:30～19:00， 睡前一小时内不建议用餐 《黄帝内经》中提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。 “谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”

【回复】现代人大多数都是摄入过多[笑哭]，体质脾虚湿盛夹痰夹瘀，需要少吃。古代食物匮乏，饥荒是常有的事，所以才会说谷不入则气衰。
【回复】我看你很激动，这么晚了也不睡觉，似乎不认同中医说的“子时觉”。我是新中国人，除了新中国建国以来验证过的有用或真实的东西，对任何封建迷信文化没有敬畏之心。古代创造的文化不比现代创造的文化更优秀。一切不能通过有效性研究的东西，都是玄学。
【回复】回复 @绚寒 :你说“现代人大多数都是摄入过多[笑哭]，体质脾虚湿盛夹痰夹瘀，需要少吃。” 有道是生命在于运动 问题出在吃还是运动呢。 是吃的多了，还是膳食不均衡。 中国居民平衡膳食宝塔（2022）修订和解析 http://dg.cnsoc.org/article/04/RMAbPdrjQ6CGWTwmo62hQg.html
罢罢罢罢呲范了嘛:
糖尿病人吃不吃早餐每个人情况不同 糖尿病人该不该吃早餐并不能一概而论，必须根据病情程度、是否用药治疗、使用药物种类及血糖控制状况等各方面评估，才能提供最佳饮食建议，即使是早晨会发生高血糖黎明现象的糖尿病患者， 也必须根据血糖起伏的幅度， 决定吃早餐习惯是否会影响血糖控制。 另外， 国外和国内的饮食模式饮食结构也有很大差别， 同时也没有大规模的群体实验数据， 因此大家可以做个参考。如果糖友存有是否需要吃早餐的疑问，建议与主治医生或专业营养师沟通讨论， 因为一部分人除了糖尿病外还有其他肠胃方面的疾病或并发症，因此需要根据个人情况，再决定是否要吃早餐， 以免影响血糖的控制。

KKK原木:
5.为预防糖尿病，我们饮食要注意些什么才好？ 不吃早餐等到午餐进餐， 就能减缓血糖上升的现象了。 这一点很契合[打call]

【回复】回复 @不看任何回复 :人很多病都是吃出来的，现在的人没有营养不良的，只要吃多了吃出一堆毛病的。所以少吃对身体好。古话都有说：三分饥与寒。还有过午不食，甚至有迷信的说法，说：一个人一辈子的饭量是固定的，你吃得多，寿命就会短。不管是古代，还是迷信，还是科学，都告诉我们一个道理：少吃对身体好。
【回复】人又不是只有糖尿病一种病
【回复】糖尿病少吃碳水就完了，和你吃的什么餐一点关系没有
笑脸麦客11:
其实一般人吃多了会自己停止控制，只是因为教育的传统观念所以指令式的进食。根据自身感受是最直观的，比如吃撑了就吃不下去。所以早上不想吃东西千万别勉强自己。因为你身体多半真的不需要那顿食物。一定要分清楚食欲和饥饿的区别，对食物成瘾和你需要填饱肚子是两个概念。变成肥胖了阈值提升了就变成真正生理上的热量需求了，而不只是心理依赖了。

【回复】不是对食物的成瘾，是对糖的成瘾，米面麦淀粉这些归类的一切食物吃饭肚里最终转化成糖。
【回复】当他们突然有一天想控制碳水的摄入之后，就会出现糖的戒断反应，明明身体里的糖原还很充足，但是还是会出现低血糖，心情低落暴躁，内分泌凌乱女性停经这种戒断反应，于是只能放弃，继续去吃，然后多余的糖分就逐渐堆积成脂肪越来越胖，身体越来越差，恶性循环的一种过程
【回复】不是他们不想控制，是上瘾了没有办法
小海酱:
很多人搞反了因果，并不是不吃早餐会引发胆结石，而是你胆本身状态就不好，不吃出现这个问题。 所以这个确实要因人而异，16-8对于大部分正常健康人来说是合适的，对于胆有基础病的就要慎重了。 另外当你决定了不吃早餐后请务必坚持，偶尔吃一次倒也没什么，但是不要隔三差五的反复横跳，身体还是有节律的，所以重点不是吃或是不吃，而是坚持吃，和坚持不吃。

哈利路特:
我个人是11点吃午餐，7点前吃晚餐。所谓的168关键还是摄入适量的营养物质。其实普通人不用那么严格，尽量做到这几点就很不错。1除了三餐少吃不吃零食，不要动不动零食水果奶茶2降低精米精面高盐高糖高油，比如早上油条大饼甜豆浆，可以以鸡蛋牛奶水果等替代。3七八分饱最好 以上都是长期优良习惯，偶尔吃一些不会很大影响，不要有负罪感，不过千万不要放纵

江东国主:
如何定义「早餐」？breakfast的本意是破除禁食（的一餐），意思就是一天当中的第一餐，问题就是醒来后的多久进食比较合理的？

【回复】其实在工业革命之前，全世界大多是两餐制，所以叫打断禁食
【回复】我给学生讲单词和构词法这个单词大概讲了有一百遍了[笑哭]