长寿还得靠断食啊！锤哥亲测

猪猪啃柠檬:
没试过断食的人永远不会理解。不过碳水主食的人不建议断食，会出现低血糖症状。

【回复】回复 @此山不知处 :常见的是168断食，就是一天中8个小时能可以进食，另外16个小时不进食。我现在是186断食。不过高碳饮食要断食的话可能会饿，所以最好配合低碳或生胴饮食。
【回复】我觉得带着饿的感觉入睡就够了
【回复】回复 @人生沚只如初见 :我只是低碳，每天断食18个小时，都完全不觉得饿。
红雨1994:
看过乔布斯传，乔布斯年轻时就是断食爱好者[doge]

【回复】这不是主因吧，主要还是后来得癌症不去医院，在家天天吃什么水果蔬菜，把自己玩没了[妙啊]
【回复】科学巨头，不相信西方医学，有些讽刺的
多多檀情:
一天都饿晕了，精神都无法集中了，还饿4天

【回复】只要撑过第三天就够了，后面身体会自己调节的。
【回复】回复 @魔剑之暗灭 :没有啊，就是普通的面包啊小米粥啊之类的。平时也经常吃
思君催人老:
我从二零年开始不吃晚餐（包括各种水果和零食，只喝水），一开始确实很难受，于是我八点就睡觉，早上五六点起来做早餐。现在基本成习惯了，身体转况良好，配合每周两次有氧运动，体用从160斤降低到128斤（花了六个月）。另外，如果偶尔晚上特别饿，建议吃点燕麦，非常不建议吃水果。

【回复】回复 @事日毕 :我一个月不吃晚饭就瘦了33斤，现在到瓶颈期了
【回复】体力劳动者别学，低血糖会死
ZX舸:
中医讲，少食多餐，食简，长寿村的百岁老人，油盐酱醋都淡，不要说各种调料了，食物也更原生，多五谷，水果和肉做调剂补充，营养不会过剩，武当袁师懋道长讲，不需要那么多营养摄入，摄入多对肠胃，肝肾代谢是是负荷（PS:现代人还喜欢熬夜，把代谢时间给占了，11点开始）。农村走地鸡、土鸡蛋、瓜果蔬菜味道确实要香很多，我比较认同广东人的某些饮食，药膳煲汤、白灼，那句话讲鸡有鸡味，蟹有蟹香，食之原味，鲜香二字概括起来大概就是这样。早年在某湘菜连锁的私房菜吃饭，也发现调料味很淡，与一般的湘菜馆子有异，吃不惯，后来发现自己是山猪吃不来细糠。

【回复】山猪吃不来细糠，太形象了 哈哈
Sbidebat:
这个断食有个前提，你必须把一天所需的营养吃完，不然就得不偿失，会低血糖

抽象斯拉夫:
我试了一下断了4天轻了11斤，感觉除了腹肌都掉了

【回复】没啥感觉，还是活蹦乱的。就是到晚上特别难受，特别想吃麦当劳[doge]
【回复】那是你的错觉 我经常断食3 4天 肌肉掉不了多少 主要还是脂肪 你觉得自己小了是因为你不喝肌酸了 肌肉储水变少了
【回复】回复 @tjsj2021 :没有，我后来正常吃了一星期只升了4.1斤
希儿福罗瓦yyds:
长寿的秘诀是1.戒女人，戒女人你会少焦虑，少手冲，少花费（二次元抽卡，现实买单） 2.不喝饮料，饮料配料复杂，很少有天然物质，而且随便喝饮料不知道摄入多少量，容易超标。 做到这2点就基本无敌了，钱你这辈子都花不完。

【回复】1.少吃2.多运动3.戒烟酒4.多做唉[doge]
【回复】第一个太难了呀感觉，第二个简单
【回复】断食和限制热量可是有大量论文实验支持的，你这个有什么支持[吃瓜]
MickiFree:
我本科毕业时曾经两周只吃过三只水饺，生鸡蛋和生芹菜。 应该算轻断，直接从87kg掉到62kg，裤子直接穿上28码的。 现在33了在健身，应该不会再遇到让我奋不顾身的人了

【回复】最后一句和前面的话有关系吗？
【回复】回复 @呵啦嘿嘿 :因为爱情减肥
白vs黑2017:
我就问一下，断食期间就不怕得胃溃疡吗？

【回复】胃病是吃出来的，不是饿出来的
【回复】回复 @小快乐xx :是的，吃才容易胃溃疡，自从2年前坚持一日一餐胃病再也没有犯过，每天留给消化系统充足长时间连续的休息时间是真正治疗胃病的关键。[吃瓜]亲测
【回复】啊？我以为吃才容易溃疡。外界刺激
超级冬瓜皮:
建议轻断食 一周两次 我是周二周五 午饭晚饭几乎不吃 瘦了十斤 大概一个月

黑火二世:
我信你个鬼。。。劳资才试了半天就出现恶心想吐，上网一问医生：低血糖现象[doge][doge][doge] 差点把劳资整死

【回复】回复 @遥遥抗老实践 :体质不太好啊，我断4天轻了11斤还是活蹦乱跳的[doge]
【回复】回复 @黑火二世 :可能有低血糖基因 这个正常 没关系 走其他的抗衰方式就好
【回复】难怪最近碰到的低血糖这么多，不光是女孩子，中年男人都有，原来都是自己饿自己
-猛将兄_:
断食不可取，但可以尝试一日两顿。或者饿了再吃，配合运动，吐纳运气。身体会越来越好

【回复】普通人轻断食就成，狠人正儿八经2-4天断食的
云玉川:
亲测个屁，他才实验多久就敢这么说？长寿就是命，别琢磨太多了，成龙他爹抽烟喝酒吃肉一辈子，活94岁，用的着断食么[吃瓜]

苏小璐:
两天没吃饭人都饿的心发慌，人没力气发抖，我试过

【回复】锻炼少吃得多的人都会这样[doge]
【回复】不吃但是要补充电解质维生素阿
杨钧1229:
如果不健身，我真的很享受断食的，我不怎么怕饿，以前执行了一年的 18-6 轻断食，吃的还少，瘦的啊……啥肌肉都留不住。哎