【20分钟运动后拉伸瑜伽】健身跑步有氧后的温和瑜伽拉伸 缓解肌肉酸痛僵硬 放松灵活全身

earthworm35:
感谢又一期精彩的跟练视频。老师以后会出运动前活动关节的专门视频吗？之前老师的一些视频中有很好的关节热身活动，每次运动前做了都有很好的效果，想着要是能有一期全面涵盖颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝的专门视频就好了。当然如果时长能在十五分钟左右就更好了。

闲过信陵饮057:
赞，讲解很细致。就是新手跟不上节奏。要多多练习。

【回复】可以重复几次试试o[给心心]
寂地别卓吉:
一直在找运动后的舒缓瑜伽，这个特别棒～特别放松拉伸也非常到位，全身都可以拉伸到，对腹肌运动后腰部的舒缓很有效～～

陆离陆离叉会儿腰:
愿称之为目前找到的最棒的运动后拉伸！！！！！

slowerlearner:
跟完非常有效地放鬆髖部的壓力，謝謝老師，namaste🙏🏻

168想扣篮:
老师这个拉伸好像没有针对股四头肌的

angelaBaiii:
昨天运动完浑身酸痛，今天拉伸一下舒服了一些，thanks！

日香蕉米:
好棒！做完下来很舒服！很喜欢老师的口令和节奏[给心心]

CallBelle:
对脊椎好，做的时候脊椎噶本嘎嘣响，做完脊椎很舒服。

是秋光啊:
老师的动作看起来好舒展又放松 回头跟练