国际麦肯基疗法

bili_76358620174:
2.3动作会越做越严重，10年腰间盘突出患者的建议

【回复】长期不锻炼导致的结果，就像你今天突然做50…个深蹲，腿也会疼，别误导别人了
【回复】刚开始两天腰部会痛，练完应该会舒服点，如果一直痛就说明不适合做麦肯基
loonana:
您好，请问我去年做了两个肠癌手术，两个月后出院，左肩关节开疼痛，手臂无法抬起，最多抬到45度，我这个情况该怎么办？

【回复】下一期有肩关节的锻炼方法
【回复】回复 @loonana :没有咨询过，但似乎不是一个人有这个情况
【回复】回复 @loonana :一直没有恢复，不能做重体力活
我叫合发真:
怪不得我天天上班用电脑，还不得颈椎病，原来是我每天晚上趴着睡[滑稽]

【回复】回复 @瓦尔抖松 : 你能趴腰突也是牛，人都是趴好了
【回复】哈，我是没事就趴着，趴着趴着就腰突了
【回复】回复 @瓦尔抖松 :干啥去了，我轻度都好了
堇卿Chris:
误导人，腰椎盘突出这样做，更加严重

【回复】没有误导人，我就是康复者
【回复】回复 @亲爱的舒壳 :我本身工作原因每天坐办公室时间长开始发展到轻微腰突导致大腿麻涨，试了很多方法没有效果，看了医生后听取建议把床垫扔了，睡硬木床板再看了这视频后每天坚持1到2次，逐渐缓解到康复。这个对轻症真的有效，中重症建议在医生指导下进行康复训练，这个其实是麦肯基疗法
【回复】只适用于腰突初期到中期的患者
字片羽号吉光:
我这样做腰部脆弱的，直接椎骨错位了

【回复】对，你的腰是豆腐做的，自我感觉错位。
【回复】你这是腰椎序列不稳，椎间盘破了之后蜕变导致的，里面没水了撑不起来了，你要是肌肉韧带再不行就等着错位吧
bilibilimoreone:
[doge]l5-s1轻度中央突出医生叫我做小飞燕 我顺便做了臀桥 做的腰疼的不得了[笑哭]

【回复】那要做啥呢我也是轻度中央型，医生让我做平板支撑啥的
【回复】回复 @bilibilimoreone :哈哈哈哈哈哈哈，我也开始麦肯基了
【回复】回复 @林调调呀 :我现在就麦肯基[笑哭]高兴了弄下 不高兴睡觉
小学生需要补习班:
23只适合腰椎向后变形的，椎间盘向内突出的，如果是相反的方向突出，会越来越严重。这医生不专业啊[辣眼睛]

【回复】如果是向前突出会有症状吗？神经都在后面
【回复】是啥意思 适合向后突出的？
8毫米老突友:
相信不，越练越严重，目前很多练去手术了，我没练只吃了大夫开的方子完全无症状了，

8毫米老突友:
主要靠针灸理疗吃药，我吃这个美国进口的，确实髓核8毫米吸收回纳到1毫米，很多书本上理论上的东西不真实，国外柳叶刀杂志说了，百分之六十的人在康复以后，髓核实现了回收

有人让我叫虾条:
用手撑起上半身的时候，右手手掌根发麻，请问这是正常的吗？还是我的颈椎也出问题了呀？

【回复】回复 @肖医 :好的好的，谢谢医生，祝您新年快乐！
【回复】颈椎和岗下肌都有可能，要做一下鉴别诊断。
味精和迪莫:
第二个第三个动作做多了不是腰痛，是单侧腿痛和脚踝痛

【回复】说明单侧突出，我也是这样
高佬长2022:
先做拉长的？吊单杠等，再做这些才有效？

哔呀大魔头:
23 做完好像更严重了 建议 了解自身情况再去做这个

风吹草低都是牛羊:
为什么第2.3个动作我做起来腰好痛啊，特别是第三个，我没法伸直，伸直要就要断了的感觉[笑哭]

我就简单看看:
每次2-3分钟，8-10次一组，6-8组，一个动作一天练3-4小时？？？？！！！！