【中字】减肥8年的姜敏京公开减肥秘诀

抱起阔卡我就跑:
第一阶段:2-3年节食 戒掉了面食和冰激凌（把糖都戒了） 曾经一天吃一个红薯，饿的时候啃一口 第二阶段:4-5年负重训练 初期会长肉，后期基代提高。后期不乱吃就不会长胖 第三阶段:30岁后 审美改变，享受生活。没有减肥，但是已经习惯。

【回复】作为土生土长的北方人，不吃面食不如让我死了[大哭]
【回复】北方人＋1 离不开面食😭
【回复】回复 @Elixnagnipobiy :+1。少吃就好了，不吃我觉得有点极端。毕竟我们不是明星，要结婚，一家大家都在吃饭就自己不吃感觉有点怪异
Melody_lovelife:
果然减肥还是靠饿出来的呀，一直坚信的信任

【回复】是啊，Taylor Swift说过，她以前说吃很多但是运动也很多所以才瘦是骗人的，她其实就是不吃加大量运动才瘦下来的
【回复】还是要吃的少➕运动➕戒糖才是最科学的 她是艺人 她的瘦肯定比普通人更瘦 因为镜头显胖 对普通人来说这个方法并不适用 且对身体不好 最突出的就是经期不正常
【回复】可是她们气色怎么那么好 我饿瘦下来面黄肌瘦还显老....
姜四看:
为了抒情歌手的形象变得形销骨立[笑哭]

一任流年:
我有严重焦虑的情绪和轻微抑郁症的这十年里减肥屡屡失败，因为一旦情绪低落或者波动严重就需要食物来填充自己平复波动情绪，各种味道都得有才不会有失落感，虽然不爱吃辣，但是含糖饮料，甜点，炸鸡都每天毫无顾忌的吃才仅仅能让我不会不开心，但连开心的程度都达不到，而直到我近乎崩溃随时想死的时期，反而有了因为崩溃而肆意说出自己所有不好的内心痛苦所焦虑的事情之后，对食物的渴求就不再那么强烈了，这大概就那种压力导致的内分泌失调引起的。

【回复】我靠我也是，我这几年重度抑郁＋焦虑转双相胖的特别特别快，只能靠吃东西来缓解自己的情绪
【回复】要不要试试运动？我之前也是有点抑郁，后来去学巴西柔术每天训练俩小时，有人说话还能一起训练，心情，身体，皮肤都改善了好多
【回复】回复 @一觉睡到小时候zzz :吃了药要么就是特别没胃口要么就是特别有胃口……[灵魂出窍]
licky9:
不…………运动是不会上瘾的，我已经半年多了，每次上私教课前都觉得世界一片黑暗，但是不容易胖了是真的，这次疫情被迫宅在家我只要醒着就是一直吃，零食膨化糖果没停过但是也没有太大波动，但是我保持一天5km的跑步机运动

【回复】我也是跟着私教练了两个月，自己回来坚持跑了半年步，停了几天，一停下来就根本不想开始了
【回复】其实当成一种习惯就行了，就跟吃饭一样，真的很累很疲惫的时候休息一天就行
【回复】为啥我就是会上瘾，每周至少去5次，现在疫情在家也每天好歹耍耍，小区里冲刺跑
葵島:
我觉得人生吃不了油炸烧烤水煮火锅不能活了[tv_无奈]

【回复】我觉得我还能活 有一阵我就真的一天只吃一个饼 一小碗酸奶 体重掉巨快 但是就是 每天都很饿 非常饿 随时随地都在饿
【回复】这些我都不爱肉类也不爱，但我爱死了面包巧克力曲奇奶油蛋糕…
【回复】试着经常吃就没那么喜爱了…反而看到会觉得有点恶心[无语]但一段时间不吃又会想
小庆庆庆庆9633:
我大学的时候减肥也尝试过节食什么的，真的对身体很不好，而且会降低代谢，会让你即使吃的很少依旧很难瘦甚至瘦不下去，而且会焦虑什么的，后来长大点，观念也变了，觉得普通人不用像艺人那么严格的身材管理，所以上班以后比起吃上，我更注重运动，运动的种类也很多，选择自己比较喜欢的，也就比较容易坚持，而且运动也很解压，最近有一种新的想法，就是吃东西真的是很幸福的一件事，享受自己吃的每一口，好像就不会吃的很多，这样的话吃什么也就不那么重要，也就是说想吃什么就吃什么，加上运动，开开心心的拥有越来越好的身材吧

【回复】这是个事实，我现在代谢极低，甚至不到1000[OK]而且我是小基数，但得了痛风，也和我代谢差，尿酸高有关系
芝士の饼干:
我发现很多身高比较高的女艺人，一般都是男人的身材，肩宽臀窄，瘦的话然后脸又特别的小……

YG最右:
大学减肥 成功了算是有点成绩吧十几斤 到了夏天的时候无比自信（让我装会），偶尔会乱吃，但是总的来说很克制，每次吃东西都会在意时间，在意摄入的卡路里，一天自己要消耗多少卡路里。我是也放弃了甜食类放弃了烘烤类，想想冰淇淋蛋挞蛋糕曾经的爱，只能换一种方式安慰自己:算了吃多牙齿还疼呢毕竟牙齿不好，想对自己好用其他的方式吧。 影响很深刻的是，以前的衣服都穿不了了太宽了除非做oversize，很多东西都得放弃，但我相信会得到的更多，无论是自己内心的满足，还是一些看不到的benefits。[doge] 虽然做不到像银屏里的平台上的那么完美，但也在坚持自己的路，有一句话时常记在心里“啊你瘦了好多”。 [每天都在坚持做燃脂运动的我太难了[酸了]]

【回复】看来很多集美都是同道中人，一起累并快乐吧养成习惯就好👌🏻 咱们女人（孩（想要得到的就要恰油（不择手段啊。[大笑]
DingYiiiiiii:
你只要健身➕控制饮食很快就能瘦 我已经瘦了40斤了

耀西西西西西:
3分运动，7分吃，不控制饮食是不可能瘦的

貝拉不是小狗:
我可以接受做大量動動，但是絕對離開不了甜食，沒了蛋糕我應該會抑鬱吧，正因為太愛吃了所以每天都堅持做運動(°∀°)ﾉ

【回复】我也是，减肥开始断了一个多月甜食，后来又不行了，但是现在做运动一直保持94
芒果草莓酸奶冰淇淋:
刚开始减肥的时候就是少吃多动 差不多坚持了一年的低碳饮食 还有戒糖 固定一周三次以上的运动 每次2小时➕ 瘦下来稳定以后就开始恢复正常饮食了想吃什么吃什么 但是会控制量 高热量的冰淇凌汉堡之类的偶尔吃 运动的话还是一周三次 就这样再也没胖过 一点点不控制饮食单纯靠运动想瘦太难了 大概率不会瘦只会壮

爱吃猪蹄的小子啊:
不知不觉跟她形成了同步的反感，我已经节食有超过三年了，不怎么吃零食，晚餐不吃（不是严格的每天不吃晚餐，晚餐对我来讲不是一天必须的餐食，有时候参加聚会啥的会吃点晚饭）。也戒糖了，不会主动吃糖，但也不是严格的不吃糖，戒不了冰淇淋[笑哭]。现在每天都会做一点平板支撑，小运动，我的体重基数不大，体脂在19。我现在也不怎么长胖，体重几年都没变过，就这两个月乱瘪自己，瘦了五斤，但我没感觉自己瘦了看不出变化。希望自己能练出腹肌哦！

YRC_Choosy姝翛:
我有个高中同学和她长得很像，不是那种有棱角的美，气质优美清冷，皮肤白得像玉一样，身形苗条，怎么吃都不胖，她和她妈妈看着就像姐妹，这种体质就是天生的

吸烟劝阻员123:
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