【纪录片】如何正确减肥 05

cansolistopit:
这个系列居然有五季！可见正确减肥多么困难

【回复】其实减肥不难，主要是两点，迈开腿，管住嘴，主要你做到了就能减下来，根据自己的体制减多减少都不确定
【回复】回复 @白白胖胖的大肥 :什么事都是说着简单呀！[笑哭]
略懂魔法的麻瓜:
健康饮食基本是不可能的，宿舍又不能做东西吃，餐厅的倒是有些所谓的低脂餐，但贵的要命，吃了饿得太快太快根本学不了习。只能强制少吃[捂脸]

【回复】其实也不一定诶 如果下定决心可以慢慢来的 不追求一个月20斤那种 每天尝试把一餐到两餐的主食换成玉米红薯一类 或者一顿不吃主食 把带很多油的食物换成相对清淡一点的菜 慢慢少吃 就会开始不追求吃很多了 只不过减的真的很慢罢了
【回复】回复 @许鲸阿 :我尝试过，学校目前找不到性价比合适的玉米，至于清淡一点的菜。好家伙全校好多人都在墙上问过了，么得[大哭]
【回复】我大学一年瘦了二十斤，你跟我说健康饮食不能？我只是几乎每天每顿吃食堂，多吃菜少吃饭，不点油炸的菜，菜用汤涮过再吃，偶尔开个荤，然后每天晚饭后去操场溜达一小时
想个昵称真的费劲:
看到减肥我啪得一下就点进来了，很快嗷！

孤独小树叶:
第一次看，真的能瘦吗，求懂哥带带[妙啊][妙啊]

【回复】我试了 把一天的热量集中到一个小时内吃完 的饮食，有效，6周减12斤
【回复】回复 @番茄僵尸1号 :吃什么都没关系，估计一个正常人一日三餐要吃的热量，把他们集中到一个小时内吃完。我是中午吃，吃得比较多样，大概一份主菜（比如黄焖鸡/麻辣烫/饺子，有碳水有蛋白质有蔬菜的正餐就行）+一份饮料（两杯牛奶或者一杯奶茶）+一份水果+饭后零食（锅巴/鸡爪/肉脯你爱吃的就行）+饭后甜点（蛋挞/布丁/雪媚娘等）。运动的话，把运动安排在饭后就可以了，但是适当就可以，过度运动你晚上太饿了也受不了。反正除了那一个小时的其他时间坚决不要吃东西，如果嘴馋可以喝点零卡汽水或者美式咖啡。
【回复】回复 @番茄僵尸1号 :男的是吧。大体重的话先搞点简单的快走半个小时到一个小时坚持第一个月，第二个月后慢跑30到60分钟，第三个月开合跳，跳绳，波比跳两刻到四刻钟。第二或第三个月开始应该有一个月瘦10斤的成果。我四个月才瘦30斤比不上别人一个月20斤的，但我觉得可以了。
专业发便当:
[doge]这是我的下饭视频，别的不说，碳水确实有意识地比以前吃得少了，体重缓慢下降中，一周才减了2.4斤，不过慢点也好，不会造成太大损伤。

【回复】回复 @总有一天会有主子 :其实也没什么，在学校食堂想减肥其实很难，因为多油多盐，我每餐必点青菜，有时候是两个素的，有时候是一素一白切鸡，米饭跟阿姨说只要一口，饭后吃个橙子，晚上去散步，先慢步走，再快步走将近一个小时，只要不吃零食很容易就能瘦。
【回复】老凡尔赛了，[doge]我一个月都减不了一斤
Jane-Yan:
不提身高谈体重就是耍流氓，减肥不看体脂只看体重减了个寂寞，饿肚子的减肥注定失败。减肥的都先去学习一下相关知识，不要看到方法就照搬。每个人都不一样！因人而异！食物本身不是让你胖的元凶，真正的问题是生活方式和饮食习惯。管住嘴迈开腿，以前看好像是对的，吃饱才能减肥以前看是不对的，结果学习完相关知识后我对这两句话有了全新的认识。[奋斗]减肥为了健康，胜利的果实需要维持。

【回复】我也觉得减肥是一种健康的生活习惯和饮食习惯的养成
【回复】回复 @本王专用号 :我觉得维持得挺好的，现在不用特意吃减肥吃的食物，自己做饭+外食，不吃零食不喝含糖饮料，不用刻意运动，但只要有机会我就骑共享单车，我挺喜欢这个活动的。
【回复】现在怎么样了[喜极而泣]
江44:
跑步机上从第一季看的第五季[doge]瘦了20斤

【回复】回复 @江44 :姐妹，蹲蹲食谱
冲鸭大阳:
减肥的各位不要追求减得快啊，短时间内掉重太多的话皮肤会变松弛的，慢慢来，一个月六七斤就不错了。

万事屋金桑:
去年到现在减了100斤，方法肯定不健康，但是不减肥更加不健康。

【回复】回复 @咸的苏打 :早饭中饭正常吃，不吃晚饭，吃好中饭休息一小时再去快走，心率保持135左右持续一小时。天天这样坚持了一年。
【回复】回复 @亚梅家常红烧肉 :早饭中饭正常吃，不吃晚饭，吃好中饭休息一小时再去快走，心率保持135左右持续一小时。天天这样坚持了一年。 走完回家一杯美式。
【回复】因为基数太大了吧，现在就要改变之前的方法了，塑形和减肥一起，加油加油，一定要科学，不要伤害身体嗷
随笔的风:
这个节目挺好的，但是为什么主持人胖了不少？[笑哭]

【回复】人年纪大了就会这样的，很多20来岁小伙子小姑娘动不动说自己吃不胖[doge]等30或者成家有孩子以后再说会不会胖[doge]，中年发福不是白来的[偷笑]
DSkylar:
收藏即可减重[doge]个人觉得自己做饭能好很多，吃食堂的时候实在是太难减了[笑哭]

【回复】我个人做饭吃的照样是多，只是自己做的难吃，更加难过而已[笑哭]
七彩麻包袋:
刚下单五六样零食，你推荐这个是什么意思[囧][捂脸][灵魂出窍]

啊珍德士尼鸭:
世界上没有丑女人只有不会减肥不会化妆的女人

【回复】确实是，我太懒了[大哭]
账号已注销:
虽然知道看完了自己还是减不了肥<(｀^´)> 但是还是默默的看完了.......

早起的肥虫被鸟吃:
光靠吃不是对每个人都有用，我吃了半个月减脂餐，瘦一斤，而且减去的那一斤，我有点怀疑是我剪掉的头发[微笑]

-oOxOo--:
所以都5季了居然没有人总结过这些食谱和效果……早知道看的时候整理下了，光顾着看过就是瘦过的意念减肥了[doge]