（全英）如果你心烦意乱，请看这个视频（心智带宽被堵塞的后果）

吴欣仪:
matt涉猎广泛。心智带宽这个概念，讲的是，人的注意力只有7个球位。一旦你的负面情绪占了6个球，那么你就只能用1/7的力量保持理性和思考。你的mind直接fucked up。哈哈哈共勉。

【回复】认知觉醒的概念，马斯克也说过心智贷款
【回复】稀缺 这本书 讲了心智带宽这个概念
【回复】回复 @LEIW欧 :这是什么啊
_Imelda:
之前那期心力的视频和这期异曲同工，很契合我这一两年的状态，无序、混乱、容易紧张、无意识絮叨……处于这种状态下，想一下子解决所有事情几乎是不可能的，先把自己安住，做一件规律持续的对生活正向影响的事情，这个事情就像一个锚，把浮在半空的你安住，然后由此获得力量，增加“锚点”，到能落地为止，心力恢复，那些困扰的事情慢慢也可以得到解决。

【回复】间歇性还是会被自己的焦虑，紧迫感困扰，害怕错过和失去，其实还是对很多事不能接纳，因为匮乏，欲望太多。
【回复】回复 @喜欢吃鱼的修狗 :更建议每天早睡，保持充足睡眠，在此基础再早起
【回复】回复 @喜欢吃鱼的修狗 :是的，运动，我是从这开始的，然后规律后就会拿回一些对生活的掌控感，脑子也会更清醒，更专注。一开始很难，但是只需要坚持两周后就会更轻松。
大阪兔子烧:
说的好好[鼓掌]，人的意志力、心力是有限的，每个人都是这样 并不存在太大的个体差异。有时候事情做不成，或者自己状态不好不一定是能力问题，要检查一下有没有过多的后台运行程序在占用内存。推荐大家看一下《意志力》这本书。意志力不是一种能力，如何存留和有效利用意志力才是关键的能力，共勉[打call]

【回复】2013 - 2015 年，迈阿密大学的 Evan Carter 和其导师发表了一系列研究，提出：他们无法复制 Baumeister 的成果。同时，他们对过往的研究做了一次深入了解，发现存在着许多细节问题。 鉴于此，他们认为：自我损耗理论，是否也许根本就是错的？ 美国心理科学协会立刻作出反应：他们于 2016 年做了一批大规模重复性实验，试图重现 Baumeister 的意志力和自我损耗理论，结果是什么呢？ 没有发现自我损耗现象的存在。 也就是说：Baumeister 的理论很可能是错的。它被广泛接受，很可能只是因为大众觉得「它看上去很正确」而已。 为了保证客观性，这些实验都是在 Baumeister 的指导下，使用了更严谨的实验方法，结果依然不容乐观。 这可以说是心理学界近 20 年以来，一次比较大的翻车。
【回复】回复 @北纬零度de海 :[惊讶]震惊，谢谢告知
【回复】回复 @北纬零度de海 :是嘛，哪些理论是错的？
符音-:
matt我有一个问题，就是当我产生负面情绪时我会察觉到我现在的情绪不好，我也能分析出我为什么产生了负面情绪，就比如我考试会紧张，我能分析出是因为我害怕题不会做才紧张，但有的时候我只能察觉到我身处负面情绪却分析不出我因为什么才导致我产生负面情绪，我就在想能不能有什么方法来找到我产生负面情绪的原因，如果matt能看到希望能回答一下

【回复】这个问题好像是心理范畴，没见过up聊这方面的事情。 Up这块属于理智权衡了利弊，用对一件事多维的思索，说服了自己的情绪，使它平稳。 也就是说，不管产生了怎样的情绪，脑子已经有足够快的条件反射让自己快速平稳，这是长期权衡利弊，坚定了信念和目标的结果。 如果你觉得负面情绪来的时候非常难受，或许你需要找的是自我疗愈和情绪释放的方法。
【回复】冒昧问一下，你有焦虑症或者抑郁症吗？如果有焦虑症的话(因为我就是)我看了很多up主安大雄的视频，还有一些书，比如《焦虑症的自救》，就是我也会有这种负面情绪，然后很多时候我的方法也是分析，想要用一个又一个例子或证据来证明什么，但是任何事情和想法都有两个面，你能找到一百个方法证明你的观点，也能找到一百个来否定你的观点，然后就会陷入强迫思维不断地去想，其实没有必要必须相出个所以然，就比如焦虑症的人，发作的时候肯定是工作不舒服，但有的时候平静状态也会处于一种莫名的低气压或者怎么感觉都怪怪的方式，其实这种时候就是不要刻意转移注意力，去逃避，你只要告诉自己“啊对我现在在负面情绪里面”然后深呼吸，缓一下继续做自己的事情就好了，就是一直去想直非得想个明白其实可能是强迫思维。
【回复】回复 @结城凛斗 :你说要找自我治疗情绪释放的方法没错，但我想要找到问题的本质，就比如我每天很累很疲劳我可以去找医生让医生给我开一些缓解疲劳的药物，但这只是治标不治本，根本上还要找到我疲劳的原因是什么，是自己的原因还是外界的原因，但我有时候找不到这个原因，我现在缺的就是找到自己产生负面情绪原因的方法
优秀的保尔柯察金:
当心智带宽被占据的时候，你会发疯，无法思考，理智决策，长期来看则无法建立内核。占据的原因就是因为你会在意很琐碎的事。后果是，一些很小的事情都可让人破防，慌慌张张，变成一个制造混乱的熊孩子。心智带宽被占据，你把混乱带来现实。 方法论而言就是，不要去在意琐碎和混乱？

bbpink-:
好累总觉得有事没干却集中不了注意力[捂眼]

【回复】晚上睡前或者每天早上第一件事，先按事件的优先次序制定计划
Logical-people:
好烦高考还有34天！焦虑死了[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @Logical-people : 高考是人生的一关，而不是人生的全部，他就像十八岁一样，一定会到来，也一定过去，不是说高考考好了考差了你这一辈子就这样了，人生还会有很多很多机会的，放平心态就好了，加油。[打call]
【回复】不能时刻保持清醒，感觉大脑被什么东西堵住了，知识有时候不过脑[跪了][跪了]
【回复】你还可以充实地度过34天
活力少女李云龙:
你也没说改变方法啊，心烦意乱的时候点进来有啥用？

必胜OwO:
是我的状态了，上课都完全听不进去了，又焦虑

_良月十八_:
就在我很烦地点开这个视频的时候 网卡得我更烦了[辣眼睛]

ShInnyrrr:
每次一跟妈妈相处就觉得好无助好委屈好愤怒好绝望啊[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]我讨厌我妈妈 一个懦弱无能最擅长自恋和打压别人的shit！！！！

【回复】对自己无用甚至起负面效果的话当作放p就行，多考虑一点都是对自己生命的浪费
【回复】有没有可能，人的压力会向下传导，而你就是她可以输出的渠道，所以你要有意识的去提醒她不要往你这里传导，另外，在她传导的时候打断她或者直接离开这个屋子，穿衣服走人
【回复】放轻松不要因为别人的过错惩罚自己，我不在意他们，惹的我发疯我一定对他们加倍奉还。
林默欣:
说的就是我，想的太多，做的太少。[辣眼睛]

鱼酱且介:
心烦的时候脑袋完全是沼泽，很难专注

【回复】回复 @neyanbin :[支持]是好方法
【回复】休息 清洁 等待激素回归正常
Jess-皓:
不敢相信这个视频只有一分半钟，我感觉我看了有半个小时[笑哭]顺便问下BS是啥意思（英文）感谢，我词典中没查到意思。🙏

【回复】回复 @硬核的HeyMatt :噢，哈哈，谢谢