田径训练热身专项动作合集！

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冬天打腿把腹股沟弄伤了，体考前也没好[笑哭][笑哭][笑哭]兄弟们一定要多跑几圈再做热身动作啊

【回复】回复 @评论家丶飞尘 :练短跑的话热身3公里就430或500 如果练长跑就快点400甚至330[doge]
【回复】一开始慢跑的速度大概什么配速合适？[吃瓜]
雨梦未尊:
过来人告诉你们，搞体育要戒烟，这玩意影响体力

【回复】这不是常识嘛 我之前加入陈康的训练营 戒烟戒酒戒熬夜 影响心肺耐力
【回复】当时啥都不懂，我问我同学400怎么跑得快一点。他说多抽点烟成绩就上去了，当时天真的我真的信了[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @雨梦未尊 :是个人都知道 抽烟影响心肺
看对岸的流星:
换衣服，抽根烟，抿口水，1200米热身，小步跑，高抬腿，折叠，圈腿，后蹬，直腿，挺髋，马克a，b，短冲，拉筋高抬腿，俩100，一个400，俩800，慢跑一圈，腹背肌，放松，干饭[doge]

hldiwbs:
这意识到，要用科学系统的方法训练，最科学的方法而不是练那种普通的

【回复】发个视频证明下你的实力？
【回复】回复 @莫里斯格林徒弟莫里莫 :[笑哭]
【回复】回复 @每天一碗鸡汤_ :我的实力早就跨五虎2个级别了
叫我柒曦不叫小小:
小步跑是不是可以想象成小幅度的折叠打腿?

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不会啊问题是[笑哭]期望出个这些动态热身的教程

【回复】确实，眼睛看着会了，实力动作僵硬地一批
一人一狗---世界:
up多高多重啊，我177，120斤，感觉好瘦重量一直增不上去

评论家丶飞尘:
都练体育快一个学期了，马克操打死都学不会[doge]