30分钟全身暴汗有氧拳击 - 短时高效燃脂 🔥

一顿六十碗饭:
拳击系列来说强度不算太高，速度也比之前慢一点。全套只有一个弓步出拳的动作（16:50），没有交叉跳，等于没有弓步[doge] 另外踢腿的动作有分解，对小白很友好～ 个人最喜欢track4，速度快动作简单，音乐也很燃，我觉得可以单独拎出来循环耶，好解压！全程跟完不力竭但很暴汗！超爽[奥比岛_喜欢]

【回复】回复 @蟑螂惡㶚 :我只有在状态很好的时候才能练bc，要不然时间没过半肌肉就不听使唤了…
【回复】大佬还是爱莱美BC,非常完美
文文的月月:
睡个午觉起来操练，中等强度，170cm/55kg，Apple Watch 160/196kcal，心率平均115，最高134，以后可以早上空腹有氧

【回复】虽然我还没跳，但是我心率一定能上160
ysdddysan:
今天吃完炒米粉开始减肥了！这个月胖了好多

【回复】没事没事，吃饱了才有力气减肥嘛[脱单doge]
【回复】今天火锅吃的太饱 明天再来
酸奶ru-:
做完啦，参考: 身高158 41㎏ ，177kcal 最大心率151。 健身两年，汤汤视频都练过

考试我不过谁过:
阿啊啊啊啊啊啊啊啊啊我等得好苦啊[大哭]终于有新拳击了

芜菁心真行:
强度不高，心率足够燃脂，间歇性高低心率穿插，空腹有氧和力量训练后都可以选择。

天下第一可爱Miku酱:
我已经自己加快动作力量用很大了 这套强度太低了 140心跳左右 366大卡 [笑哭]

元气皮皮:
基本没有蹲 蹦蹦跳跳 拳击打到爽 前半部分要找到出力点发力 不然会觉得心率上不去 后面很嗨！220卡 最高心率170

拉格朗日爱干饭:
小米手环7，总共消耗209，平均心率136，总体做下来不算太累

wishisnotfar:
来了来了[热词系列_三连]【热词系列_YYDS】

小雷小雷_:
做完啦，参考: 身高160 体重57.45㎏ ，180kcal ，最大心率166。 健身两个月。

RedReid:
空腹有氧打卡，第一次做汤汤，196kcal，最高心率165，平均137，最后平板和登山跟不上，前面打拳还是很爽的，强度不大，心率比较燃脂，很适合空腹做，时长也很友好，做这一套就够了