吐纳密法-十六字诀 逆腹式呼吸法动画演示

丿雁丶难归:
有没有大佬知道腹式呼吸、腹式和胸腔联动呼吸（腹部吸满气再胸腔吸满气）、逆呼吸，这三种那种呼吸方式好？？！！ 本人常年腹式呼吸，偶尔胸腹一块儿，逆呼吸有刻意练两三下，但没法自然而然！ 之前，跑步到气喘呼呼，会逆呼吸，但那时候我还不知道逆呼吸，以为自己呼吸出问题，就调整回腹式呼吸，但没有逆呼吸顺畅，最后变成胸式呼吸再吸气。（以上是指气喘呼呼的时候） 求大佬们解答哪个好！！！[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

【回复】目前的答案： 一般人都是胸式呼吸或腹式呼吸，这两者可百度搜索，建议平时胸腹协同呼吸。 逆呼吸一般是在运动时用的，人体发力牵动全身的时候，腹部横膈肌不能往下平移，所以有了逆呼吸，把吸进的气体存在背部往下一点点的地方（此时背部打开能更好的体验到逆呼吸）。 所以运动时用逆呼吸。 总结： 一般人不要刻意控制呼吸方式！！！！！！！！！！！！！ 你怎么舒服就怎么来！一切交给身体本能！！！！！！
【回复】跑步的呼吸注意节奏就行，我通常三步一喘或两步一喘，注意节奏就不会岔气
【回复】回复 @丿雁丶难归 : 多强行几次习惯就好了，我跑步从未岔气过
9RX0uxjSmyAuLj:
百度上说顺腹式呼吸是其他腹式呼吸的基础，又说呼气时腹部隆起是不健康的，又说逆腹式呼吸很好

【回复】别信百度，百度是个人就能改。上次得了个感冒，一查得疾病了
【回复】回复 @cuSBGfyRnhCfyY :[呲牙]轮胎充气足了就不用充了
【回复】回复 @潜艇雪茄坐动车 :漫呼吸到没什么，就是吸多了就会暂时不想呼吸了
鸿灵:
这个视频演示是错误的，先练出腹式呼吸为基础，吸气胸部不动，膈肌下降腹部鼓起，呼气腹部收缩膈肌上升，腹式呼吸练好了后，开始练逆腹式呼吸，吸气还是膈肌下降，但腹部核心所有肌肉像内收缩，使腹腔变小，呼气则放松，能膨胀起来最佳，整个腹部从内到外像一个不断缩涨的球，记住腹式呼吸是基础。如果你开始练，你会发现吸气膈肌下降，同时腹腔收缩很难做到，感觉根本缩不起来，那就对了，本来就很难练，慢慢进步的练习，如果练成逆腹式呼吸，身体核心肌肉将极其强大稳定，属于静功练核心，是内家武术丹田内功的一种。同时，可以改善有些人天生的大肚子，就是明明不胖还是大肚子明显，可能是腹腔比较大导致，或者后天做了腹腔手术，腹腔压力失衡导致膨出，还有就是腰椎间盘腰肌劳损腰疼问题，通常都是核心不稳定，这个呼吸法可以改善以上问题，记住要循序渐进不要上来就逆腹式呼吸，强行练习后果很严重。

【回复】感谢！又进一步理解了！！
【回复】顺呼吸是不是吸气后憋气几秒钟再呼出去？
一吴语一:
顺者为人逆为仙，只在其中颠倒颠，我觉得这句话的意思是你觉得顺呼吸舒服就顺呼吸，逆呼吸舒服就逆呼吸，多颠倒颠倒，调整的是精气神，不必刻意追求，道法自然，自然有阳光明媚，也有狂风暴雨 还有人认为颠倒颠倒就有大病，谁说一下是我寻思对还是人家说的对

-兩仪式:
原来逆呼吸是这样的啊！ 这动图好，秒懂！ 感谢分享~

吴哈妍:
逆腹式呼吸和胸式呼吸是同一种还是两种？真的不知道

云飞扬1965:
图解和解说都是反的，十六锭金说的是一吸便提，息息归脐，是指吸气和提肛（阴）同时往脐上走；

下北泽的:
越来越不懂了，吸气的时候，不是把气吸到丹田处吗

【回复】他的那是炁，量几乎不受呼吸影响，也就是无论你吸气呼气都不会增减。你说的是气，吸多少体内就增加多少，呼多少就减多少。
Vvv喵先生:
气沉丹田最健康，视频里是气上胸腔吧[doge]

开始读书和思考:
请问在练习这个吐纳的时候约第十一椎中枢穴有吸入感是怎么回事

【回复】回覆 @潜艇雪茄坐动车 :我今天打坐时用这个呼吸 没过一会命门开始感觉到跳动 请问是什么情况呀
【回复】回覆 @潜艇雪茄坐动车 :不是旋转 有点直吸的感觉 练着练着就感觉那一块像是要被吸进身体了 平时督脉没有乱七八糟的问题
【回复】回复 @开始读书和思考 :脉动
圆溜的包子bz:
上次就这样呼吸一会感觉人都轻飘飘的，站不稳的那种[吃瓜]

【回复】回复 @哥摆烂 :嗝屁的先兆吧