教一个道家最基本的呼吸（吐纳）方法，可以缓解紧张焦虑，失眠，情绪不习惯受控制各种情况。经常练习有奇效

aaaaaa啊这起名好难:
大佬们，我昨晚打坐了一下，开始没有闭眼睛，双眼目光大概集中在鼻尖，意念集中在眉间，我把呼吸放平了，然后用耳朵去听呼吸，开始身体有点发热，后来慢慢的感觉呼吸的声音越来越小了，而且一呼吸腹部就收缩的非常厉害(就是平常呼吸腹部不怎么收缩，但昨晚练的时候一呼一吸腹部收缩的非常厉害)，后来感觉身体有些麻麻地，然后莫名其妙的感觉整个人在往上窜(就一开始我是没坐直的，是那种正常人坐的状态，没有坐的很直)，然后整个人就从一种弯着坐的状态变成直着坐(有一种向上窜的感觉让我迫不得已)，然后就是感觉整个人都要窜上去，向上窜(灵魂要离体的感觉)，然后闭上眼睛隐隐约约能看到亮点。后有点害怕就停下来了，整个人都发热了，请问一下这是正常现象吗各位道友

【回复】打坐首先要清楚目的，打坐的目的不是入定，入定只是一个正常的状态，但不能当做根本目的，如果你把打坐的目的就是当做入定的话，那么最后的结果不是着魔就是入无色界，这样的结果甚至不如不修。修行最重要的是知见，要先搞清楚方向以及具体理论，才能谈实践。 拿你分享的亲身经验来说，你整个打坐过程中有两种过失，首先最重要的就是你没有一个念头（可能你有但你没有描述），打坐一定要有正念，持名持咒观想参话头随你，但一定要有一个，没有念头打坐最后大多意识消沉，之后先入四禅无想天，后入无色界，而如果跟着妄念走，那最后大多着魔，成魔眷属。第二个过失比较轻，就是你把你的知觉集中在了眉间（这里要注意，知觉不等于念头，知觉是色身上的，念头则是意识中的），打坐过程中保存知觉的点一般会有血液汇聚，长期将知觉汇聚在头部，轻则吐血，重则思维昏沉，所以一般建议将知觉放在丹田或下半身任意一点。 最后就是何为正见，打坐修行的正见在于不迷不取不动，言简意赅就是不着相，任何相都不要着，感觉身体轻松愉悦或忽然感觉能见到某种好相不要着，忽然感觉地动山摇有恶相现前亦不要着，心中忽然有所求有所想更不能着，妄想与诸相皆是虚妄，没有真实性，应对它们的最好方法就是不理会，过一阵子自然消失。古往今来所有打坐修行失败的，根本问题就是心动了，见到好相就向往，见到恶相就畏惧，有了一定功夫就想神识远游，忽然感到很清静安稳就想贪恋这个境界，这些都是心在分别造作，生出这些妄想和相状并不可怕，可怕的是跟着它们走。同样的，如果你过后的打坐去刻意的追求所谓整个人向上窜的感觉，那么或许你的意识确实会向上窜离体，但长期的意识离体会导致其他众生鸠占鹊巢，甚至于由于你好要这种境界，最终会招感到天魔为你讲说邪法。
【回复】可惜了，如果你继续的话，你的灵智可能就开了
【回复】回复 @通辽律贼 : 请问要有正念和不着相是一回事吗？有控制自己不着相，但是没有主动有过一个具体正念
风满楼168:
气沉丹田还用学？这不是一听就会的吗？我还能用意念控制丹田里的热气流转四肢百骸，然而并没有感觉到什么卵用，不过天冷的时候一只脚冰一只脚热，用这个方法可以让冰的那只脚热起来，还有用意念把“气”从丹田引出来，经会阴尾闾脊柱再上到头顶百会，然后再经膻中回到丹田，也做过，很容易做到，可是也没感觉到有什么用

【回复】要看你怎么用，你可以试着把气引到拳头上，这样你即使出拳打到墙也不会有明显的痛感[doge]
【回复】回复 @风满楼168 ::先天的是炁，后天的才是气 本来就是不一样的东西，气分为卫气、宗气、营气、脏腑之气和经络气，炁是先天就有与生俱来16岁炁满
【回复】回复 @岚Hx :只要是活着的生命，都是有“炁”的，除非你下线了，懂？
AI视频小助理:
本视频讲述了一种呼吸方法，可以帮助人们在打坐或静心时保持注意力，避免分心、失眠、焦虑等状况。通过找到气沉丹田的感觉，加上意念跟随呼吸，可以让注意力进入身体内部，达到气沉丹田的效果。建议经常练习。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@Wlsoe 召唤发送

bili_55204762895:
丹田的那个位置，轻轻按下去会痛，怎么回事？

【回复】结没结丹不知道，有可能结石
白李仙:
阴阳相济，是该宇宙的经典理论之一，因为这个宇宙以哲学为第一生产力，所以阴阳相济如同相对论一般，充斥于整个宏观世界和微观世界。宏观世界表现为阴阳相克，微观世界表现为阴阳相融。微观世界已知的最小粒子，其具有阴阳二象性，组成世间一切物质，可具有四种状态，是为四象。

【回复】光清净没用的，大家看我朋友圈有真经和实修记录RoSkySea真道难求莫要自误，看完我主页动态第二条决定信不信我。为什么传真道，因为有功德，我随时随地都在返神实修，就差三千功德了
欢快的托比:
1气沉丹田 2吸气停顿2s 注意力放在丹田 3注意力随着空气从鼻子到丹田

么钱CV安葉:
好！学会了！但是为什么我感觉我能发出波纹了？[辣眼睛]

DahliaShow:
真有用，小时候怕打针，现在去医院体检干啥都紧张，量个血压150/80心率110，调气后直接130/85，心率也降到90多，很有效

赛天帝太初混沌圣体:
唉，虽然我不知道气沉丹田是什么意思，但是我可以做到视频中讲解的，不过我真的很想寻得长生，成为无敌的仙帝境界，或者是后面如果有神界的话，那我也想成为神界最强者

白益红:
师兄好，请问吸气呼气的整个过程都要舌抵上腭吗