打造钢铁核心的三个训练项目！

烈restu_dao:
这胳膊是真好看，又壮又协调，一看就是不惧对抗的胳膊[打call]，我健身的目的就是为了打球穿背心时有点威慑力，保护自己，减少受伤，野场真的什么人都有[doge]

【回复】回复 @求你看文献 :以前大学打和不认识的人玩强度真的大，有技巧有身体的人是真的厉害
【回复】我也是这样哎，感觉身体壮些搭配上技巧才更好，而且不容易受伤
【回复】找到器械练啊，这问什么
Shed蓝桥:
两年前就关注了，那时候还没这么壮，体脂率也高

JayvenLu:
龙哥 下肢爆发力怎么练啊 想扣篮 现在能抓筐

【回复】好的 哪里能看完整版呢
【回复】可以去看看许涛的12周扣篮计划
就叫皮皮野:
好家伙~隔着屏幕撞裤子！ 我认真的，我也有一条，四个大字加花纹，一模一样[笑哭][笑哭]

用户598293299:
龙哥如果讲讲自己怎么练上肢的吗[脱单doge]这个胳膊和肩也太帅了[妙啊][妙啊]

又一个蝇营狗苟:
龙哥，这弹力带多少磅的，想跟着你练

别怼你爸:
请问这样练胳膊会不会很酸 胳膊会不会主导发力？

取经中的稳健少年_:
龙哥可否出一期篮球专项的健身房训练计划[给心心]

耿直Guy:
国家队的那些五花肉要是有你这训练痕迹就不用这么难了。