【力量训练秘籍(上)】20个核心训练技能包！从零基础到核心之王！建议收藏！

你这个小老板:
还可以做农夫行走，更接近日常生活的发力模式。

没什么钱的稀饭:
学习，我是练泽奇来解决不稳的问题，现在练腰带都不需要了[doge]

【回复】择其深蹲180公斤，还是人吗？
【回复】泽奇这个东西，180kg就够了[doge]
【回复】回復 @力量矩阵 :那手不得痛死[笑哭][笑哭][笑哭]
简生m:
做完悬垂举腿腹肌特别酸甜，影响第二天深蹲硬拉吗

【回复】回复 @力量矩阵 :挺影响的，不要你回答了[傲娇][傲娇]
【回复】回复 @简生m :哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈别啊，确实影响
し无心:
之前学校有健身房的时候用过农夫行走练抗侧曲。还有侧平板支撑，不过。有很多变化，比方说上面腿放在一个弹力带上，做一个提膝屈髋，上方的手。再配合一个 摆臂，还有一个是，上面那只腿压在凳子上，下面那只腿套在弹力带上悬空，做动态的曲髋摆臂，但是核心尽量不动

Xi_狼牙风风拳:
上次去店里发现，一涵线下比线上还帅

雪梦明天:
核心才是王道啊[doge]，纸片腹肌没用，涵哥加油，期待后面的内容[打call]

凉心丶惊梦:
健腹轮就算了，容易受伤，街健大佬都很少用

虹虹虹虹之间:
请问核心有必要单独一天练习吗？我现在四分化肩日和核心一起练。[笑哭]

【回复】看阶段，如果特别弱可以加，平常就是带一带也可以[doge]
【回复】回复 @力量矩阵 :好的 谢谢
大脸熊bear:
三连了，我就是属于核心弱，深蹲一直上不去的

【回复】回复 @力量矩阵 :和其他部位相比[doge][doge][doge]
嘿嘿嘿....:
一涵封面有腹肌这么帅怎么穿上衣服丑胖丑胖的[doge]