【Jeff】核心训练组合（2个动作练出平衡核心！）

阿Sa---:
把Jeff的动作改良一下，把小哑铃换成手机，把地板换成床，核心放松，我能躺一天[doge][doge][doge]

【回复】练出一个废柴的自己[doge]
马哥巨离潽:
课代表来了： 南方人第一次见到雪A面 南方人第二次见到雪B面

【回复】你这头像我真以为我手机有虫[嫌弃][嫌弃][嫌弃]
【回复】回复 @沒有未來的平庸女孩 :快吹一下
Am7o:
[妙啊]正面朝下做不到 顶着疼[妙啊][妙啊]

【回复】切了一劳永逸，还能修炼神功
【回复】回复 @老罗哈 :[doge]不 就不
倒背如流圆周率:
我自己做了几个，强烈男性做建议朝下的动作时用瑜伽垫做或者再垫一点，要不然让你停的不是肌肉酸痛，是根部酸痛。

【回复】多多少少都会有点疼[偷笑]
Drave嘿嘿嘿:
”让我们欢迎新同学，请自我介绍一下吧” ”大家好，我是dave” ”大家好，我是mike” ”大家好，我是jeff cavaliere athleanX.com”哈哈哈看了好多遍还是好好笑

晴天好天气a:
和我一样 关节灵活受限 受过伤的朋友们注意，一定要预热拉伸！！这类动作 开始做的时候 一定要空手！！动作很棒，但不要硬来！不说了，都是泪[笑哭]

程39456617:
面朝下时要保持骨盆后倾，也就是腹部和地面有空隙的，就是保持静止不动都很难，否则像小燕飞那样有啥用

【回复】面朝下就是练背的，你腹肌发力就有点迷惑了。
玄武湖遛弯:
请问今天早上的视频是不是删了？就是那个叫喊的

蓝包子:
火速试了一下，对我来说正面更难，控制骨盆稳定不前倾只能卑微的腿抬高点了，不然就下背代偿。

【回复】回复 @仙水R :我觉得是的，不过可惜没有侧视视角确认。我自己做如果抬头还感觉简单点更好贴紧下背，所以推测应该就是头和背都贴着。
【回复】正面动作是不是手臂和腿悬空，头和后背都贴地
李零月:
可以，视频发的够早，还没开始练，不用抹杀了[妙啊]