多练练核心吧，纸片腹肌没用的（干货在后面）

画分形的修道妖:
因人而异了，不搞那些对核心有较高要求的对抗性运动，很多人练腹肌纯粹是为了好看而已。看个人选择啦，这个东西不存在什么有用没用，你觉得人家没用，人家可能觉得你门板腰没美感

【回复】回复 @Leon-10 :也要练的，不然腹肌没刻度，腱划不清晰，肌腹不饱满。
【回复】我真笑了，层主说的够客观了，一堆人在这玻璃心[OK]
【回复】那种真不用练，随便减脂瘦下来就有了
for丿Assassin:
看需求了，实用性健身对干活打架健康的作用都微乎其微（不锻炼的活动活动有用） 如果是为了美观吸引妹子，腹肌有用 如果为了追去重量，腹肌没用

【回复】回复 @在天堂闲逛的人 :纯情二极管，自己去干点活吧，不然只能抱这一点五倍自己体重的女友 再者，一点五倍体重难么？我卧推都1.5了，我的热爱健身的人，我只是觉得这份热爱是纯粹的，不应该那么多优越感，健身就是健身，对其他事情也没什么用，工人不健身，军人不健身，健身房就是个兴趣罢了
【回复】别误人子弟好吧，你要是能深蹲一点五倍体重最起码能抱着你对象做蹲起，这不比你不健身啥也抱不动好太多了。
【回复】不会有人健身就是为了吸引妹子吧？最后不都看脸吗[吃瓜]
梦寐如初见:
哥你这高翻，真就不曲髋纯屈膝接杠阿，我都以为你要跪下去了[笑哭]

【回复】回复 @IM-BK :对啊还有出肘
【回复】回复 @IM-BK :看得我心惊胆战的。
【回复】回复 @牛马狂少 :还在改动作
Leon-10:
纸片腹肌不用专门练，你减脂瘦下来就有。

【回复】瘦下来就有，世纪大骗局
【回复】回复 @4分4 :没有腹肌的自我安慰罢了，
【回复】回复 @34206405592_bili :漏出形状和厚度是俩回事，臂围30和臂围60不都有肱二？但难度一样嘛？腹肌有的人看不出来，而肱二只要体质不是太高，曲臂就有，所以大部分人都拿腹肌作为标准，
西哥无敌A哥:
帅啊！兄弟太猛了，高翻都100了，应该能扣篮了吧，希望up主出一期扣篮视频[打call][打call]

【回复】回复 @七省文状元丨 :180，80
【回复】回复 @IM-BK :up身高体重是多少
【回复】最近在堆肉没有练弹跳，现在弹跳水平只能原地起跳指尖勉强碰到篮筐了。明年应该会好好训练争取扣篮。另外高翻水平跟弹跳有关系但是关系没那么大
你的椎间盘我收下了:
鄙视链又来了，硬要说，我觉得赚钱更重要[吃瓜]，再者，动了总比没动好，不论什么运动方式之间都没必要比来比去，硬要比就是为吵架而吵架

任何为人称道的美丽哟:
高度够了 转肘不够啊兄弟 要把肩膀和手腕打开

【回复】懂，但是尽力了，慢慢来吧
求波函数的解:
对，我害怕腰突，一直都在纠正自己的动作同时训练核心，练得怎么样先不管，md不能受伤咯

天刚刚是我:
最近腰椎间盘突出了，核心下肢一练就疼[大哭]

【回复】量力而行，抓紧看医生吧[笑哭]祝早康复
【回复】回复 @焦糖奇普 :对的，练到下肢就疼[笑哭]腰突好像不太能做卷腹，核心现在就做做腹肌轮平板凯格尔不太会疼
【回复】回复 @天刚刚是我 :我也是腰突，前几天卷腹现在腰椎都疼。。。我之前深蹲还好你别蹲太大重量就行了，太大重量明显我的腰椎很吃力上不去
自律的腰果-潮州线下:
找半天视频 终于找到了 爱了 谢谢up分享的干货 很多up的核心训练思路和细节搭一起真的像吃大餐 满足的不行