【曼食慢语】3分钟吃上早餐，我们的宗旨是绝不浪费懒觉时间！

成引:
提醒一下，锡纸不能进微波炉！锡纸不能进微波炉！锡纸不能进微波炉！

【回复】我曾经用微波炉热了没剥掉锡纸的蛋挞，然后我家微波炉差点炸了[捂脸][捂脸][捂脸]
半见月色莹莹青:
视频主题无“减脂”“减肥”“轻食”等，低脂警察请绕道。[tv_冷漠]

【回复】“我吃一半就撑了，你怎么吃得完呀”“一拳一个小鸟胃[加油]”
【回复】回复 @摘心的米奇 :我闻一下就撑了 你们怎么吃得完呀[脱单doge]
【回复】天呐，早上吃甜不会恶心吗——《弹幕》
可爱的大米奇鼠一家:
曼达老师可以做一期空气炸锅食谱吗？

【回复】给我上去！最好是只用一个空气炸锅就能搞定晚饭的那种（懒得洗救命）
【回复】太好了，终于有人提这个了，虽然阿老师有非常好的烤箱，可以不用空气炸锅这样的替代品，但是可以造福我们普通厨房呀
【回复】回复 @薛定谔的酒酿猫 :我家里没有位置放烤箱的，所以才买空气炸锅的，空气炸锅比较不占用厨房的
Kyanndhii:
支持类似主题越来越多！！给我妈每天做早餐便当头都要想秃了！！！

【回复】回复 @流沙小面包 :害，我家吃冷冻食物最多的就是我妈[笑哭]而且我有一天因为太困让她自己从冰箱里把三明治拿出来加热一下再带走，她直接冷着吃完了[笑哭]
【回复】回复 @Kyanndhii :天哪朋友在不会做就喊妈的美食区您真是异类，一股清流，太棒了哈哈哈
老蛇尔顿:
今天做了一下可可马芬，味道不错，只是一个没忍住把一周的量吃完了[无语]

【回复】[doge]自己做的可太香了，根本屯不住
【回复】你是饭前还是饭后吃的[吃瓜]
【回复】回复 @x海绵 :当然是饭后啊[tv_笑哭]
我咋知道我要叫啥名字:
说20分钟自己可以做一个新鲜三明治的人，人家是让你在20分钟烤箱的时间段里去洗脸刷牙，整理好了就可以直接吃了

【回复】是啊，早上连20分钟都没法挤出来时间的人，生活未免太艰辛了吧（中学生除外）[笑哭]
【回复】别这么说 万一人家就是喜欢蹲在烤箱面前啥事也不做呢[妙啊]
【回复】回复 @它说我的id太长了 :你再骂[无语]早饭都是公司吃的，虽然我自己也太懒了就是了
喜乐虫赖:
她真的在帮被这个时代暴打的我们去解决痛点，而没有只去考虑当下的流量热点，太太太温柔了[哭泣]

【回复】回复 @塔格格ga :我感觉我关注的美食博主里，除了一些对业余的我没有参考价值的大厨教学，就竟是些整活也其实和真的做饭没啥关系了的博主（比如什么芋头日食记阿鹏麟某），我看的感觉对自己真正有参考价值的也就是阿老师，小高姐和siri老师，分享的是真的自己能用的。
【回复】是的是的，温柔的阿老师在小破站一堆整活博主里太珍贵了
【回复】回复 @Es_Watermelon :真的，照着阿老师菜谱做了大盘鸡，第一次就成功了，特别好吃[笑哭]真的有加入她自己的巧思在的（比如大盘鸡加番茄，而不是纯菜谱照搬
九转仙蛊魔法猫咪:
有一说一，我真的觉得阿老师被限流了[tv_冷漠][tv_皱眉]

【回复】这低迷的播放量，怎么说也是两百万粉丝的up，而且视频肉眼可见的花心思了，视频却总是十几万十几万的播放，很难不怀疑被限流了
【回复】回复 @图灵木木 :阿老师的风格不是b主推的类型，b推的美食博主类型其实挺明显的。
【回复】怎么说呢，有好几期都不在我动态出现[tv_鼓掌]可以当我粗心大意漏了，但是我以前是每一期都能看到的，emmmmmm
大块的馍:
番茄[OK]晚上放在冷冻层！拿出来时用冷水冲一下就能自动去皮去头，而且煮的时候会隐形（不喜欢番茄的人的福音）

【回复】回复 @邓瑜 :对[呆]吃番茄块的时候我觉得番茄有种腥味，但是番茄变成汁水的时候却可以和其他食材搭配提鲜
【回复】太好了，我就是不喜欢整块番茄的口感，只喜欢吃煮成糊糊的番茄，要去试试
【回复】不喜欢番茄但是喜欢番茄味？[藏狐]
香草冰淇林丶:
白粥只是成分比较单一，没有营养，而不是不健康。可以搭配其他肉类蔬菜一起煮。

【回复】回复 @sleep的s :这个升糖指数对正常人来说是不会有任何影响的。
【回复】确实是，我外婆每次煮粥就放胡萝卜，百合，山药，健康有好吃[OK]
【回复】回复 @sleep的s :正常人管啥升糖指数
我是一个0原谅所有人:
你10分钟就出门说明你快，并不能说明没有20分钟以后才能出门的人，我甚至40分钟才出门

【回复】说明你还是不会赖床的 我这个赖床鬼最高纪录7分钟出门 一路狂奔
【回复】回复 @黄毛的小金鱼 :呵 就这 当年我读初中的时候7:30算迟到 我家到学校门口大概要20分钟 从学校门口走到我们教室大概5分钟 我经常7:02左右才从床上弹起来[笑哭]
【回复】回复 @黑啤炖榴莲 :还好了，我早上爬起来之后总能各种磨叽，就算既不化妆也不做早饭，也要提前一个小时起床，不过想赖床的时候就能让一切在十分钟内解决，不论我起的多早，只要足够磨叽，我就能让出门时间跟赖床的时候保持一致_(:з」∠)_
汪嗷呜喵:
友情小提示，蜜瓜蛋白酶会和牛奶里的酪蛋白反应产生苦味物质，不要问我怎么知道的T T，建议蒸一下或者微波炉叮一下再放凉和牛奶打在一起[热词系列_真香]

【回复】还有菠萝，有一次做菠萝酸奶，结果苦的一批[笑哭]
【回复】回复 @上下的上 :猕猴桃和牛奶结合成了很糟糕的东西[笑哭]
麦阿梨:
[辣眼睛][辣眼睛]其实不用看到芝士或者是黄油之类的就绕道，奶酪也是，他们热量是高，但其实富含的蛋白质也更丰富，跟其他食物的同一营养元素相比，奶酪里蛋白质的占比会更高（比如牛奶），当然这个并不是绝对的结论，详细的时候需要看一下营养表，多作参考[脱单doge][脱单doge] 早上能吃到这些这么丰富的食物还不带重样的，你可说说，那不幸福吗？[doge] 虽然说早餐吃什么快不快乐都是因人而异，但你至少可以尝试一下，再回过头来说感受，不说了，买菜去了！

【回复】我记得一片奶酪才几十卡而已 还是优质脂肪高蛋白 又能解馋 不明白某些“减肥人”为啥要那么一惊一乍的
【回复】回复 @瑶池张牡丹头上的花 :不同的人的减肥形式也不一样，有些人减肥就纯靠节食，天天水煮菜，本i肉人士是受不了这种生活的
【回复】减肥归减肥，健康生活还是要有的[脱单doge]
ただの卑しい人だ:
怎么说呢 其实倒不是我睡懒觉的问题 毕竟我在公交车上也可以睡觉 所以也没有这个赖床的问题 主要是早上时间真的很有限 每天7点左右要出门去赶车 一个男生刷牙洗脸换衣服乱七八糟的 还要洗面奶什么的就要半小时多了 早餐复杂了 真的生理钟受不了 每天6点多就要起床去赶班 但是我个人来说还是会自己做早餐啥的 一个是更健康二个是便宜 分享一下我自己比较常做的 1.电炖锅放好米 然后提前做好一些牛肉酱 青菜炒肉之类的小菜 设好时间直接吃 味了吃快点 电炖锅直接放到冷水浴里降温（这次阿老师给我提供了新思路 可以参考这种饭团做粥了后续） 2.各种三文治 保鲜膜包好 拿着一边吃一边下楼或者带去公司打卡了慢慢吃 我一般做牛油果三文鱼 香煎芦笋三文鱼 鸡蛋牛油果 小黄瓜三文鱼这样荤素搭配 3.速冻饺子或者自己包的饺子 用那种很便宜的一次性保鲜袋分装好 馅料有素的有肉的 也是荤素搭配 然后放到电磁炉上放一点点油和水 盖上盖子焖熟 电磁炉设好时间 刷完牙就可以吃了（我这种懒鬼有时候还会吃完直接整个锅放到冰箱里冷藏 第二天接着煎 一周洗一次锅[捂眼]） 4.拌面 提前煮好面然后加一点点油混合均匀防粘 第二天就烧开水过一下热回来或者微波炉热一下 然后加点1提到的牛肉酱 青菜炒肉之类的做个拌面 5.饭团 水浸各种鱼的罐头yyds 提前煮好粗粮饭之类的 然后加点鱼罐头和豌豆之类的混合 分装 冷藏起来 直接拿着就走可以吃了 和三文治一样 差不多就是这些了 根据自己喜欢的口味 简直可以吃好几个月不重样[笑哭]我一个男生独居 家里的165L的冰箱基本没空过 全年都是爆满的状态 马上要搬家了 都不知道怎么处理 每次看到空了就激起了我的消费欲和做饭欲[大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @人间黄油 :我自己是做微生物冻干培养这块的 可以很明确告诉你 并不会 每天我煮完就已经相当于消毒过一次了 然后放冰箱可以抑制微生物生长一段时间（不会低于24小时的）然后又煮一次就相当于再消毒 接着放冰箱 这样循环一周 微生物的生长是全程在被抑制的 完全不用担心变质的问题 整个过程相当于隔夜饭加热接着隔夜又加热 而且我每次都会很注意的把锅里剩余汤汁之类的倒掉 爆炸国内仅剩极少量的汤汁之类的 更加不用担心变质的问题
【回复】真的很棒 但是我个人接受不了一周洗一次锅哈哈哈哈哈不会拉肚子吗[笑哭]
【回复】回复 @猫和星星还有树叶 :我上面有解释原理 你可以看一下 你勤奋也可以每天一洗 这个只是我个人懒而已
很像三梦奇缘:
救命阿，真的能杠，你起床出门5分钟？？？20分钟你洗漱完出门直接带着不就能吃了？？还有费电的，我更是大呼救命，杠的角度太清奇了，觉得腻你就不放芝士，觉得麻烦你就别吃早餐，可是这视频是教人怎么保存一周的早餐，如果你不吃，你进来杠啥？真的救命，弹幕都怎么回事一个个的

【回复】是这样，互联网总能让你见识到为什么人均素质低下这回事[嗑瓜子]
【回复】每个人起床后准备需要的时间不一样啦，比如女生有些每天需要化妆和只素颜抹防晒的，男生洗漱完就走和花费时间刮胡子的，，，，，， 每个人生活方式不同，但是那些杠的应该是纯粹想抖机灵气人[热词系列_锤]
【回复】明知道这个视频里教的东西不合心意，但是就是要给自己找不痛快，特意点进来看完之后找茬儿，也是有病。这些人是比别人的命要长吗？这么挥霍岁月。
大冰大冰猪:
九月就要出国读书了，吃食堂或者meal plan花钱挺多的，也容易长胖，谢谢阿老师，太实用了。

【回复】回复 @NegroniV :meal plan的用法难道不是中午带电脑去吃饭，吃完饭食堂写作业写到晚餐时间接着吃吗[藏狐]如果食堂不赶人的话
【回复】过来人表示meal plan一周14顿就够用了哈哈哈，早餐牛奶麦片能吃一年[doge]
【回复】回复 @doruru :final week可以从早饭坐到晚饭[doge]
X-瞳影:
之前manda做过的早餐系列[2233娘_耶] 舒芙蕾松饼BV1Jt411f7Du 早餐饮品BV1Ys411M7Lf 隔夜燕麦BV1Ex411s7Jt 三种燕麦早餐BV1pW411p73A 一分钟早餐三明治BV1qs411q7va 三种吐司吃法BV174411Z77a 15分钟早餐BV1Rx41127AE 岩烧吐司配南瓜羹BV1yx411q7VJ 三鲜豆皮BV1gt411d79z [2233娘_第一]可以看看换着吃嘛。[2233娘_大笑]

【回复】啊看起来都好棒啊但是……我还是想住在阿老师家里[doge]
离雨青衫:
这期视频实用性可以说很高了，往期视频我可能只是看看，但这个我会真的去做一做的

【回复】我也觉得！而且我在想，以后我有了孩子，她要上学，早餐就能做这些快手的！唯一的问题，可能就是需要买个容量大点的冰箱
【回复】回复 @米菌1 :哈哈哈哈突然疲惫
【回复】回复 @西兰花青瓜 :那你需要配一个大一点的房子[嗑瓜子]
勤勤恳恳做好人:
快速做粥那里我额外有个经验分享！优点是会更像粥而不是汤泡饭，缺点是时间会从几分钟变成10-15分钟(根据你锅的火力，如果是不怕溢的电饭煲可以选最大火，炉子上的锅大火锅开后转中小火10分钟)。 就是除了大米单独处理，别的所有步骤一样。大米处理是→生的直接冷冻，可以合适的量提前一天冻、也可以分装几包提前一个月冻，反正不会冻坏x 第二天早上煮粥步骤也是完全一样，会像熬了很久甚至还能开花出米油的那种米粥。 另外，为了更像粥，其实建议里面就不要杂粮了，毕竟杂粮还可以午饭吃嘛(。之前这么做的时候，正好加了杂粮，然后就很后悔，因为觉得跟粥融合的没那么好x…也可能因为我没用带压力的锅？豆子玉米鸡肉什么的就还好～不过如果有10-15分钟可以煮粥的话，或许除了大米需要冷冻，一些容易熟的提前一天晚上处理好冷藏也行？ 最后祝大家都能迅速获得爱吃的饭[OK]

【回复】再来加一个，小米熬煮的时间更短，冻过的小米10多分钟就能开花，20分钟左右就到粘稠状态。
【回复】我试过这个，提前冷冻大米，做皮蛋瘦肉粥特别快特别方便