【growingannanas】又该练手臂啦！20分钟手臂&肩膀负重锻炼，不重复，上半身哑铃，肩背手臂塑形！

金瑞琪GingRICH:
为什么，为什么，为什么我会认为自己能用2kg的哑铃😭😭😭😭😭9命！！

【回复】试试用矿泉水瓶，便宜还可以自己调节重量
【回复】回复 @恪徵 :也许你能用五斤的做一分钟，但是撑不住二十分钟啊
【回复】在家找到两个八磅（七斤）的哑铃，当初谁给我的勇气买它[笑哭]
菠菠菠萝的菠:
练之前:2.5kg哑铃会不会买轻了； 一个动作后:我太年轻了[大哭]

【回复】回复 @还是那个她丶 :我去真假
【回复】回复 @还是那个她丶 :牛！
是迷人可爱的江老师呀:
手发抖发个评论，会坚持下去的，第一天先做一半吧，太累了

【回复】回复 @是迷人可爱的江老师呀 :姐妹背部瘦了吗[给心心]
【回复】回复 @姜南iiiii :哇，那我要练起来
【回复】回复 @mituziazreal :有效果！！大臂后侧紧实了！！
颜文字为什么不能取名:
哎，家里只要三公斤的哑铃，做起来超累

bhpc11661:
可不前后脚站立吗，受力不均匀的感觉

【回复】如果你要前举的话，为了考虑重心你就一只脚前迈，一般侧举我也不迈脚，没意义
coley-af:
跟做一年了，配合其他视频，手臂肌肉明显，线条流畅，真的很有效，而且手臂力量也增强了[加油]

【回复】姐妹，其他视频也推荐一下呢！🌹
【回复】回复 @Yangyongju :不是哦，一周三到四次配合其他
天气好才是真的好-:
3公斤的没问题以后4公斤的败下阵来，现在好久不练了重来更可怕

无名梦有名人:
姐妹们，我胳膊太细了，练这个能让我胳膊变又有肌肉又变粗一点吗

【回复】练了会长肌肉，手臂线条很好看！
小蛮麻麻829:
3kg，做了几次肌肉很明显了💪🏻，继续加油